Yoga class ✨

ถ้าใครกำลังเสิร์ชหา “asana yoga” หรือ “yoga” แล้วลังเลว่าจะเริ่มยังไง เราอยากแชร์ทริคจากประสบการณ์ไปคลาส Yoga ที่ Asana Yoga (Eight Thonglor) แบบคนเริ่มต้นจริงๆ ว่าควรเตรียมตัวยังไงให้เข้าคลาสแล้วไม่เครียด และได้ประโยชน์เต็มๆ 1) เลือกคลาสให้ตรงเป้าหมาย - ถ้าอยาก “โฟกัสตัวเอง/เพิ่มสมาธิ” แนะนำแนวที่จังหวะไม่เร็วมาก เน้นอยู่กับลมหายใจและการค้างท่า - ถ้าอยากยืดคลายออฟฟิศซินโดรม ให้เลือกคลาสที่เน้นยืดสะโพก หลัง ไหล่ จะรู้สึกโล่งตัวมาก ทริคคือดูคำอธิบายคลาสในตารางล่วงหน้า แล้วเลือกเลเวลที่เหมาะกับร่างกายวันนั้น ไม่ต้องเริ่มยากๆ ตั้งแต่ครั้งแรก 2) เตรียมตัวก่อนเข้า Yoga class ก่อนคลาสประมาณ 1–2 ชม. เราจะหลีกเลี่ยงมื้อหนัก (กินเบาๆ แทน) เพราะบางท่ามีบิดตัว/ก้มตัวแล้วจะอึดอัดง่าย เสื้อผ้าเลือกแบบยืดหยุ่น ระบายเหงื่อดี และพกผ้าขนหนูผืนเล็กกับน้ำเปล่ามาเผื่อ ถึงหลายสตูดิโอจะมีให้ แต่พกของตัวเองสบายใจกว่า 3) เรื่องอุปกรณ์: ไม่ต้องมีครบก็เริ่มได้ สิ่งที่เราชอบของ Asana Yoga คือสตูดิโอค่อนข้างพร้อม อุปกรณ์ครบ ทำให้มือใหม่ไม่ต้องกังวลว่าจะไม่มีบล็อก สายโยคะ หรือของช่วยพยุงท่า ถ้ามีอุปกรณ์พวกนี้จะช่วยให้ทำท่าได้ถูกและปลอดภัยขึ้น โดยเฉพาะช่วงเริ่มฝึกที่ร่างกายยังไม่ยืด 4) เข้าคลาสครั้งแรกทำอะไรบ้างให้ไม่เขิน เราแนะนำให้ไปก่อนเวลา 10–15 นาที บอกครูได้เลยว่า “เพิ่งเริ่ม/มีอาการตึงตรงไหน” ครูมักจะแนะนำการจัดท่าให้เหมาะกับเรา ทำให้ฝึกแล้วไม่ฝืน และอยากบอกว่าในห้องโยคะไม่ต้องเปรียบเทียบกับคนอื่นจริงๆ โฟกัสที่ลมหายใจของตัวเอง ทำได้แค่ไหนก็แค่นั้น วันไหนตึงมากก็ใช้ตัวช่วยได้ ไม่ผิดเลย 5) หลังคลาสควรทำอะไรต่อ หลังเล่น Yoga เราจะรู้สึกสงบและมีสมาธิมากขึ้นจริงๆ แต่วันแรกๆ อาจมีเมื่อยลึกๆ วันถัดไป แนะนำยืดเบาๆ ดื่มน้ำเยอะๆ และนอนให้พอ จะฟื้นตัวไวมาก โดยรวมสำหรับคนที่กำลังหา yoga class และอยากลอง Asana Yoga เรารู้สึกว่าเหมาะกับการเริ่มต้น เพราะบรรยากาศช่วยให้ตั้งใจอยู่กับตัวเอง อุปกรณ์ครบ และความรู้สึกหลังคลาสคือ “โฟกัสขึ้น” แบบที่สัมผัสได้เลย