โอโคโนมิยากิเพื่อสุขภาพที่ทำจากเต้าหู้🙌🏻
👆🏻ติดตามฉันถ้าคุณต้องการที่จะจมสามีของคุณ🤍
คุณสามารถทำได้แม้หลังเลิกงาน🍳
สามีของฉันก็มีอาหารง่าย ๆ
คุณกำลังส่งมันออกไป👩🏻🍳♡@uno_gohan_
ฉันต้องการทำข้าวอร่อยให้สามีของฉัน
ถ้าคุณทำงานหนักในการทำอาหาร
เฉพาะอาหารอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับสาเกและข้าว
คุณรู้สึกอ้วนเมื่อเร็ว ๆ นี้🥹
แต่ถ้าเป็นกรณีนี้สามีของฉันเต็ม
คุณยังสามารถลดแคลอรี่
เหมาะสำหรับวัสดุและ✨ในครัวเรือน
ความประทับใจที่ฉันกินคือโอโคโนมิยากิจริงๆ😳
คิดว่าคุณถูกหลอกและบันทึกไว้และทำให้มัน💕
________________
คลิกที่นี่เพื่อดูสูตร🙌🏻
📔Okonomiyaki
👩🏻🍳 (สำหรับ 1 คน)
กะหล่ำปลี... ครึ่ง
เต้าหู้ไหม 150g
ซี่โครงหมูหั่นบาง ๆ 2 ~ 3 ชิ้น
▶ฮอนดาชิ.. 1 ช้อนชา
▶แป้งมันฝรั่ง... ช้อนโต๊ะ 3
▶ไข่... 1 ชิ้น
[ถ้าคุณชอบ]
ชีสละลาย.. 1-2 ชิ้น
☑ อุดร.. ครึ่งถุง
[ท็อปปิ้ง]
★มายองเนส
★ซอสที่คุณชื่นชอบ
★Katsuobushi
เดอะบลู
🥣.
หั่นกะหล่ำปลี🔪
(👉🏻คนที่น่ารำคาญก็โอเคแม้ว่ามันจะถูกหั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย)
ใส่เต้าหู้ไหมและใส่ในชามแล้วผสม
เมื่อผสมให้เพิ่มกะหล่ำปลีและผสม
ใส่น้ำมันลงบนกระทะแล้วใส่แป้งครึ่งหนึ่ง
วางชีสไว้ด้านบนแล้วบดแป้งที่เหลือ
(เมื่อคุณใส่👉🏻 udon วางไว้ที่นี่)
วางเนื้อซี่โครงหมู 2-3 ชิ้นแล้วอบทั้งสองด้าน
โรยหน้าด้วยซอสโอโคโนมิยากิ มายองเนส เกล็ดโบนิโต และ✨
________________
お好み焼きといえば通常、小麦粉ベースの生地が主流ですが、豆腐を使うことでヘルシーさが格段にアップします。私も最近この豆腐お好み焼きを試してみたのですが、本当に驚くほどお好み焼きの食感や味わいがしっかり感じられて、まさに「騙されたと思って」がぴったりの一品でした。 豆腐は絹ごしを使うと生地がふわっとして口当たりが優しくなるのでおすすめです。ほんだしを加えることで味に深みが生まれ、豆腐ならではの淡泊さを補ってくれます。片栗粉を加えることでしっかりと生地がまとめられ、チーズやうどんなどのトッピングを入れても崩れにくいのも嬉しいポイントです。 また、キャベツをたっぷり入れることで食物繊維もしっかり摂れて、満腹感もバッチリ。豚ロースの薄切りがほどよい旨味をプラスし、お好みソースやマヨネーズ、青さやかつお節のトッピングで味のバリエーションが楽しめます。 私の体験では、夜遅くに食べても重くなく、満腹感が持続したのに昔のように体重増加に悩まされることはありませんでした。特にダイエット中でも食べ応えが欲しい方には最適だと思います。家族みんなで食べられるヘルシーメニューとして、ぜひこれからの食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？ ぜひ一度、手軽に作れてヘルシーで美味しい、この豆腐お好み焼きを試してみてください。作り方も簡単なので、忙しい日や仕事帰りの時短料理としても大活躍間違いなしです！