Saat menggunakan treadmill untuk fat loss, seringkali kita tanpa sadar memegang pegangan demi merasa stabil. Namun, kebiasaan ini justru mengurangi efektivitas latihan. Pegangan treadmill membuat tubuh bergantung sehingga kalori yang terbakar menjadi jauh lebih sedikit dibandingkan saat berjalan atau berlari tanpa pegangan. Salah satu alasan utama adalah pegangan membatasi gerakan alami tubuh. Saat tangan menggenggam pegangan, beban tubuh tidak sepenuhnya ditopang oleh otot inti dan kaki, sehingga tubuh jadi kurang bekerja keras. Ini menyebabkan pembakaran kalori menurun dan hasil turunnya berat badan jadi tidak maksimal. Selain itu, pegangan treadmill yang digunakan untuk menahan tubuh secara penuh juga berisiko menimbulkan cedera, terutama pada punggung dan bahu. Otot-otot yang seharusnya bekerja keras untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas justru menjadi lemah dan berpotensi menyebabkan masalah postur. Bagi pemula, memang diperbolehkan untuk memegang pegangan sebagai bentuk stabilisasi dan belajar mengatur gerakan treadmill. Namun, pegangan ini sebaiknya hanya sebagai penyangga ringan, bukan untuk menopang beban tubuh. Setelah merasa cukup nyaman dan stabil, latihan dengan melepaskan pegangan sangat dianjurkan. Tips agar treadmill lebih efektif: - Gunakan incline atau kemiringan treadmill untuk meningkatkan intensitas dan pembakaran kalori. - Jaga postur tubuh tetap tegak dan ayunkan tangan secara natural tanpa menggenggam pegangan. - Variasikan kecepatan dan interval berjalan atau berlari untuk memaksimalkan pembakaran lemak. Ingat, Smart Training bukan hanya soal lama waktu berolahraga, tapi juga teknik dan cara yang benar saat berlatih. Jadi, stop cheking treadmill dengan pegang pegangan terlalu erat dan mulailah train the smart way agar fat loss dan penurunan berat badan lebih cepat dan aman.