aku udah rangkumin beberapa gerakkan simple buat dapetin badan bagus & berbentuk cukup dari rumah aja 💯

kalo mau hasilnya nampol, jangan lupa dibantu dari pola makan nya juga ✅

yuk jangan cuma di save doang tapi praktekkin juga!

#gymgirl #ngegym #olahraga #tipsolahraga #olahragadirumah

2025/12/28 Diedit ke
Cari ·
tas brand lokal recomended

23 komentar

Gambar erli_40
erli_40

pake pemanasan dl ga kk

Lihat lainnya(2)
Gambar Ersa 🎀
Ersa 🎀

Makasih kak, keren banget ini infonya 👍❤️

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

kalian cewek sibuk dan gakpunya waktu tapi mau bakar kalori banyak sekaligus ngencengin badan 🔥 aku udah rangkumin beberapa gerakkan yang pas banget buat kalian! 🌟 jangan lupa praktekkin dan comment ya nextnya mau dibikinin apalagi ✍🏻 #gymgirl #homeworkout #olahraga #tipsolahraga
your go-to gym girl! 🫶🏻

your go-to gym girl! 🫶🏻

507 suka

Gambar sampul dengan mobil F1 di lintasan balap, bertuliskan 'SEMUA ISTILAH F1 DIJELASIN SINGKAT'. Ini adalah pengantar kamus istilah Formula 1 untuk pemula.
Gambar menjelaskan istilah F1: APEX (titik terdalam tikungan), HAIRPIN (tikungan tajam U), TRACK LIMITS (batas lintasan), dan LIGHTS OUT (lampu start mati, balapan dimulai).
Gambar menjelaskan istilah F1: GRID (posisi start), FASTEST LAP (waktu tercepat), BLUE FLAG (tanda beri jalan), dan CHEQUERED FLAG (bendera finis).
Kamus F1 Untuk Pemula
❓ baru nonton formula 1 tapi bingung sama istilahnya? 🏎️ aku rangkumin istilah f1 yang paling sering muncul pas balapan 💌 save dulu biar nontonnya makin paham dan seru #formula1 #f1Indonesia #lemon8 #CONTENT #F1
softbysal🌷🌕

softbysal🌷🌕

241 suka

Gambar menunjukkan judul 'IRT WAJIB TAU 5 Channel YouTube Bikin Anak Pinter Screentime Berasa Homeschooling!' di atas layar ponsel yang menampilkan animasi tiga karakter harimau di meja makan.
Layar ponsel menampilkan channel YouTube Ms. Rachel - Toddler Learning Videos. Deskripsi menjelaskan channel ini menggunakan metode terapis wicara untuk membantu balita belajar bicara melalui lagu dan interaksi.
Layar ponsel menampilkan channel YouTube Kinderflix - Video Belajar Untuk Balita. Deskripsi menjelaskan penyampaian Kakak Kinderflix yang lembut, fokus pada pengenalan kosakata dan komunikasi dasar.
Tahta Tertinggi Channel YouTube Bikin Anak Pinter👶
Hai hai halo sobat Lemon8!🍋 Sekarang banyak banget video random yang malah bikin anak overstimulated 😭 Makanya aku udah rangkumin beberapa channel YouTube yang aman, mendidik, dan pastinya disukai si kecil! 🌈 Mulai dari belajar kosa kata bareng Ms. Rachel sampai animasi seru Marbel — semua c
eli here

eli here

605 suka

5 Menit Paham Dasar Hangeul!📖kr
Annyeong Lemonade!🍋 ini adalah postingan pertama ku di @Lemon8_ID . di postingan pertama ku ini, aku mau share materi hangeul😍 Disini siapa nih yang lagi mau belajar bahasa korea tapi bingung ga tau hurufnya?? Sering dianggap ribet, padahal hangeul punya pola yang logis banget. kuncinya
빛나 | Binna

빛나 | Binna

47 suka

Kolase empat gambar menampilkan seorang wanita, makanan sehat, buku, dan laptop, dengan judul "Tips for Girl HOW TO Berubah Total Sebelum 2026 Tiba" untuk transformasi diri.
Gambar seorang wanita berolahraga di depan cermin, disertai teks tentang membangun kebiasaan olahraga, memilih aktivitas yang disukai, memulai dengan target kecil, dan mencatat progres untuk hasil yang mengejutkan.
Meja kerja dengan laptop dan ponsel menampilkan aplikasi belajar bahasa Inggris, disertai teks tentang membangun rutinitas pagi produktif seperti peregangan, minum air hangat, dan belajar 30 menit, termasuk penggunaan aplikasi Hibay.
4 Cara Simpel Buat Ubah Diri Sebelum 2026 ✨
💖 50 Hari Menuju 2026 — Udah Capai Target 2025 Belum? Kalau belum, no worries ya~ 💕 Mungkin ini saat yang pas buat mulai berubah pelan-pelan tapi pasti, biar kamu bisa jadi versi diri yang lebih baik sebelum 2026 datang 🌷 Aku rangkumin 4 cara simpel tapi ampuh banget buat bantu kamu ubah hidup
LuckyDivaka💕

LuckyDivaka💕

743 suka

Rangkuman Materi Maternitas
#umbramedical #mahasiswaperawat #mahasiswabidan #keperawatan #perawat
Kaka asuh online🪁

Kaka asuh online🪁

1 suka

Gambar sampul menampilkan seorang wanita memegang bayi sambil melihat laptop, dengan teks 'DAFTAR 5 WEBSITE BELAJAR FREE DENGAN SERTIFIKAT' dan 'NO. 5 FREE 100%'.
Slide pertama menjelaskan Coursera, platform kursus online dengan fitur 'Audit Course' gratis dan opsi 'Financial Aid' untuk sertifikat, serta rekomendasi kursus 'Foundations of Project Management'.
Slide kedua menjelaskan edX, platform kursus online mirip Coursera yang menawarkan mode 'Audit' gratis dan beasiswa untuk sertifikat, dengan rekomendasi kursus 'CS50's Introduction to Computer Science'.
5 WEBSITE BELAJAR GRATIS DENGAN SERTIFIKAT ❤
Halo Lemonade! 🍋 👉Mau upgrade skill tapi budget pas-pasan? Eits, jangan sedih! Banyak banget kok website yang nawarin kursus 😍GRATIS😍 dan beneran ngasih sertifikat. Cocok banget buat kamu yang lagi cari kerja atau mau nambah skill buat portofolio. Aku udah rangkumin 5 yang terbaik 👍💯 👩‍🍼👩‍🍼👩
tahuoriginal

tahuoriginal

240 suka

Gambar seekor kucing mengenakan kacamata hitam dan kaus hitam, dengan judul 'Belajar Analisa Teknikal Saham Buat Pemula' dan lima bintang, sebagai pengantar artikel.
Gambar kucing berjas dengan latar belakang uang, menjelaskan '1. PRINSIP DASAR' analisis teknikal: harga mencerminkan segalanya, bergerak dalam tren, dan sejarah berulang.
Gambar kucing berhoodie dengan teks '2. CHARTING', menjelaskan jenis-jenis chart saham seperti Line, Bar, Volume, dan Candlestick, disertai contoh visualnya.
Belajar Analisa Teknikal Saham
📊 Belajar Analisa Teknikal Saham itu Gak Serumit Kelihatannya! Mau trading tapi masih bingung istilah chart, support–resistance, sampai screening saham? Tenang, aku udah rangkumin jadi versi carousel biar lebih gampang dipahami 🚀 Dengan ngerti dasar-dasarnya: ✔️ Charting → tau pola pergeraka
The Flutternote 🦋

The Flutternote 🦋

8 suka

Gambar sampul berjudul 'RANGKUMAN 5 Pertanyaan Interview & Jawaban Basic-nya' dengan opsi 'Fresh Graduate', 'Non-Pengalaman', dan 'Career Switch!' di atas buku catatan spiral.
Teks di atas buku catatan spiral yang menyatakan pentingnya pertanyaan interview dasar dan memperkenalkan 5 pertanyaan paling umum yang akan dibahas.
Pertanyaan interview pertama '1. Ceritakan tentang Diri Kamu' dengan contoh jawaban untuk Fresh Graduate, Non Pengalaman, dan Career Switch di atas buku catatan.
Cara Jawab Interview Tanpa Ngarang Lagi!
Hullaa Cutiezz🍭 #CewekKantoran #LifeBingo Waktu aku pertama kali interview, aku kira bakal ditanya soal skill teknis atau proyek rumit. Eh ternyata malah ditanya, > "Ceritain dong tentang dirimu..." Dan aku cuma bisa senyum awkward 🥲 Dari situ aku sadar, jawaban basic it
Oydwis🌷

Oydwis🌷

78 suka

Percuma cantik kalo lo bad attitude #belajaretikayuk #sarwendah
Nathalia Nabella

Nathalia Nabella

0 suka

NASIB SKINCARE UDAH GA BAGUS KUALITASNYA, HARUS DIAPAIN? JANGAN DIBUANG DULU!!
Salam Hai Lemonades 🤗👋 Pernah gak sih Mam, pas lagi rajin beberes meja rias, eh nemu "harta karun" tersembunyi yang ternyata udah mau kadaluwarsa atau lewat masa PAO? (yang belum tau PAO, cek di sini nih PAO ) Mau dibuang kok ya sayang nyesek di dada, tapi kalau dipaksain pakai di
ealist

ealist

38 suka

Rangkuman semua POV thd kasus MHJ yang bawa nama V😮‍💨 dari awal ngga tertarik memihak siapapun, tapi yang pasti udah banyak artis jadi korban dari kasus MHJ dan HYBE ini 😔 #MinHeeJin #Kimtaehyung #HYBE #tiktoktainment #ramadanditiktok
itsmichellezhu

itsmichellezhu

1 suka

Gambar perbandingan 'Before' dan 'After' yang menunjukkan gigi yang lebih kuning sebelum perawatan dan gigi yang lebih putih setelah perawatan, dengan judul 'Tips gigi anti kuning!'.
Gambar makanan dan minuman seperti kopi, croissant, dan tart, dengan tips untuk menjaga makanan dan minuman yang bisa membuat gigi kuning, seperti membatasi kopi, teh, soda, dan minuman berwarna gelap.
Gambar tangan memegang sikat gigi Colgate, dengan instruksi cara menyikat gigi yang benar: dua kali sehari, menggunakan sikat kepala kecil, bulu halus, tekanan lembut, dan gerakan memutar.
TIPS RAWAT GIGI BIAR GAK KUNING‼️
Welcome to Prettiesavogue's page~🌷 Gigi aslinya udah rapi, tapi kok di kamera suka keliatan kuning? 🦷✨ belum tentu kamu butuh bleaching, kadang cuma perlu cara rawat gigi yang bener biar gak gampang kusam & ternoda kopi/teh! Aku udah rangkumin beberapa tips simpel biar gigi nggak gam
Dewi🌷

Dewi🌷

370 suka

Gambar ini menampilkan empat minuman pembakar lemak perut: air lemon, air kayu manis & madu, jus lidah buaya, dan rendaman biji adas, beserta manfaatnya untuk metabolisme dan pembakaran lemak. Di bagian bawah terdapat tulisan "IRT, Bebas Buncit, ini resep nya".
Gambar ini menjelaskan manfaat dan resep membuat air lemon. Air lemon dapat meningkatkan rasa kenyang, hidrasi, metabolisme, dan membantu menurunkan berat badan. Resepnya meliputi mencuci, memeras lemon, mencampur dengan air, dan menambahkan madu.
Gambar ini menjelaskan manfaat dan resep membuat air jintan. Air jintan dapat mempercepat metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak perut. Resepnya meliputi mencuci jintan, merebus, mendiamkan, dan menyaring untuk diminum selagi hangat.
Ramuan Rahasia Biar IRT Ga Buncit ✨😍
Hallo Lemonades 🍋 Jangan cuma ngurusin rumah terus , kita juga yang ngurusin nya harus di urusin juga 🤭 Jujur aku belom pernah nyobain ramuan² ini kecuali air lemon. Minum Air lemon seger banget ke badan percaya deh, aku banyak masalah di pencernaan, bahkan sering sembelit, tapi rutin minum ini
aice2636

aice2636

234 suka

Gambar menampilkan judul "PIH VS PIE Kandungan Skincare untuk Bekas Jerawat Kemerahan (PIE) & Kehitaman (PIH)" dengan empat foto wajah yang menunjukkan bekas jerawat.
Gambar menjelaskan perbedaan antara PIE (bekas jerawat merah/merah muda karena pembuluh darah meradang) dan PIH (bekas jerawat hitam/coklat karena produksi melanin berlebih) dengan latar belakang foto wajah.
Gambar menampilkan daftar kandungan skincare untuk PIE (bekas jerawat kemerahan) seperti Centella Asiatica, Niacinamide, Panthenol, Azelaic Acid, Green Tea/Mugwort, dan Vitamin C, disertai beberapa produk skincare.
Kandungan Skincare Buat Atasi Bekas Jerawat‼️
Jerawatnya cepet teratasi, eh bekasnya bisa lamaaaa banget. Ada yg pernah ngalamin ini gak? Nah, makanya ini udah aku rangkumin kandungan skincare yg bagus buat atasi bekas jerawat yg kemerahan (PIE) & kehitaman (PIH). Kalau kamu yg paling susah pudarnya tuh yg PIE atau PIH? 🤔 #TipsLemon
chacil

chacil

1365 suka

Gambar ini menampilkan tangan yang sedang mengoperasikan tablet dengan antarmuka desain, bertuliskan "Skill Wajib Content Writer" dan nama pengguna @ratnard_. Ini adalah judul untuk daftar keterampilan penting bagi penulis konten.
Seorang wanita berdiri membelakangi dinding bertekstur, dengan teks yang menjelaskan dua skill wajib content writer: "RISET" untuk riset keyword dan data, serta "MENULIS" dengan teknik dan kaidah yang tepat.
Seorang wanita berdiri membelakangi lukisan abstrak berwarna-warni, dengan teks yang menjelaskan dua skill wajib content writer: "FLEKSIBEL" dalam berbagai format penulisan dan "GAYA BAHASA" untuk memperluas peluang klien.
Skill Wajib Seorang Content Writer! Cek Disini ✅
#CeritaDiBalikUsia 20-an dan memutuskan banting setir ke dunia freelance. Halo aku Ratna seorang content writer remote sejak tahun 2019 Banyak banget yang nanya apa sih skill wajib content writer? Pastinya ada banyak banget yaa. Tapi aku rangkumin beberapa yang wajib buat kamu asah mulai sekar
Ratna | Writer💯

Ratna | Writer💯

71 suka

Bedah Buku Filosofi Teras bareng Aku belajar konsep bahagia dari diri sendiri #filosofiteras #bedahbuku #stoicism #baca #buku
Catatan Mona | Insight & Buku

Catatan Mona | Insight & Buku

1 suka

🚨 JANGAN SAMPAI MILES KAMU JADI MASALAH PAJAK! 🚨 Buat kamu yang suka gesek kartu kredit dalam jumlah besar buat operasional bisnis, bayar supplier, atau kebutuhan usaha lainnya... wajib hukumnya buat tahu aturan main yang baru! Sekarang data transaksi bank itu udah makin transparan. Jangan sa
michellapuspita

michellapuspita

0 suka

Gambar sampul menampilkan Maudy Ayunda tersenyum mengenakan toga wisuda, dengan judul "CARA BELAJAR PINTAR EFEKTIF ALA KAK MAUDY AYUNDA" dan poin "PAHAM, NEMPEL, JUARA" dengan tanda centang hijau.
Meja belajar dengan laptop, buku catatan, dan alat tulis. Teks menjelaskan tips belajar "Sering Latihan Soal" dari Maudy Ayunda, termasuk mencari soal dari buku atau ChatGPT untuk membiasakan diri dengan tipe soal.
Seseorang memegang tablet yang menampilkan daftar materi belajar. Teks menjelaskan tips "Fokus pada kelemahan, pertajam pemahaman" dengan saran untuk mendiagnosa materi yang belum dikuasai dan membuat daftar prioritas.
#PendapatKu Baru Tau Ini Rahasia Kak Maudy Pinter😳
Hi Lemonades!🍋 Kalo ditanya idolaku siapa, aku pasti jawab Kak Maudy Ayunda! Udah pinter, cantik, multi talent, wah kalo disebutin prestasinya ga maen maen! Sering penasaran gimana caranya Kak Maudy bisa sepinter itu? Cara belajarnya gimana sih?? Sini aku rangkumin tipsnya! Ini semua aku rangkum
𝓜𝓮𝔂𝓪

𝓜𝓮𝔂𝓪

61 suka

5 member NewJeans resmi kembali bersama ADOR dan akan beraktivitas alias comeback! Ini aku rangkumin berita Newjeans beberapa hari ini yang lebih netral dan valid✨ tapi CMIIW dan tambahin dikomen yaa #NEWJEANS #ADOR #MHJ #tiktoktainment #KPOP
itsmichellezhu

itsmichellezhu

1 suka

Rangkuman Live Namjoon sesi deep talk sama ARMY ceritain proses dibalik album ARIRANG💜 Selalu tahu ngga mudah untuk Bangtan bisa comeback OT7 gini, tapi pas denger Namjoon cerita langsung makin sedih😔 semua member bener-bener berjuang😭 #bts_official_bighit #btslive #BTS_ARIRANG #TikTo
itsmichellezhu

itsmichellezhu

0 suka

Pangau Metal-Nadai ngawa aku bangka
Test² #fyp #Lemon8 #pangaumetal #laguiban
Pangau Metal Official

Pangau Metal Official

50 suka

Gambar menunjukkan seorang wanita berhijab dengan teks 'List tanaman bikin awet muda 0 rupiah Save!!' dan 'ALASAN WANITA JAMAN DULU MULUS TANPA SKINCARE'. Dikelilingi ilustrasi lidah buaya, daun sirih, kunyit, dan daun pepaya, menyoroti bahan alami untuk kecantikan.
List Tanaman Bikin Awet Muda 🌷| SAVE!
Hi lemonades!! suka mikir gaksii kenapaa cewe2 jaman dulu cantiknya bner2 natural dan jarang bgt ada yg jerawatan?.. mereka umumnya hanya mengandalkan bahan2 alami seperti tumbuhan yang ternyata banyak manfaatnya buat kulit, terutama bikin awet mudaa🌷✨ Berikut aku udah rangkumin list2 tanaman ya
Zee ✨

Zee ✨

41 suka

ARMY H-3 COMEBACK BTS, SINI AKU RANGKUMIN JADWAL BTS BIAR NGGA KETINGGALAN💜 saking banyaknya kejutan, sampe ngga berasa H-3 masih belum dapet teaser MV loh!😭 #BTSARIRANG #btscomeback #BTSARMY #RamadanDiTikTok #TikTokTainment
itsmichellezhu

itsmichellezhu

1 suka

Stop Ugal-Ugalan Bikin Artikel Ilmiah🫩✅
sebenanrya buat lulus jalur artikel ilmiah tuh lebih mudah kalau kita tuh tau cara buat nyusun artikel ilmiah tuh kayak gimana, dan aku rangkumin beberapa poin penting ini buat temen-temen lemoned🥰semoga membantu😻. #ReviewJujur #CaraGlowUp #PengalamanKu #ngontenbareng #TechTips
Putri Siski M

Putri Siski M

2 suka

Kenapa kunyit sering jadi “temannya cewek”? Kurkumin di dalam kunyit bantu menurunkan peradangan dan menstabilkan respon insulin. Efeknya bisa ke mana-mana: ✔️ inflamasi hormon lebih rendah → siklus mens lebih teratur ✔️ metabolisme lebih baik → bantu kontrol berat badan ✔️ peradangan kulit tur
Coach Natasya Limano

Coach Natasya Limano

0 suka

Ternyata ini dampak kurang tidur yang jarang banget disadari😭😭😴
Hai Lemonade 🙌🎀🌷🌷🤗🤗🍋🍋🍋 Siapa nih yang sering tidur malem alias begadang? Ngerasa ga lemonade perubahan2 kecil yang dialami apa aja kalo begadang? Kalo ada yang ga sadar sama dampaknya tos dulu karena kita sama. #RealitaDewasa 1-2 minggu ini aku selalu tidur diatas jam 11 karena kegiatan
IniCiaa

IniCiaa

13 suka

Gambar sampul menampilkan Dr. Tirta di pojok kanan bawah dan dua belah alpukat di tengah. Teks utama berbunyi "5 BUAH SAKTI MENURUT DR. TIRTA" dengan pertanyaan "Dr. Tirta approved?" dan ajakan "Ada apa aja yaa?".
Gambar menunjukkan dua belah alpukat di atas talenan kayu. Teks menjelaskan alpukat sebagai buah pertama yang tinggi protein atau HDL (lemak baik) yang sangat bagus untuk tubuh.
Gambar menampilkan dua buah pisang matang dengan bintik-bintik coklat. Teks menjelaskan pisang sebagai buah kedua yang tinggi kalium, baik untuk jantung, tubuh, dan serat.
5 BUAH SAKTI MENURUT DR.TIRTA, FAVORITMU ADA GAK⁉️
Hi Lemoners!🍋 Jujur deh, siapa di sini yang pengen hidup lebih sehat tapi maunya yang simpel-simpel aja? 😆 Nggak ribet, nggak mahal, dan gampang ditemuin. Nah, ternyata mulai dari buah-buahan aja udah bisa bantu tubuh lebih seimbang. 🍃 Kadang kita mikir hidup sehat itu ribet, padahal mulai d
kiki’s

kiki’s

223 suka

Lihat lainnya