อันยองค่ะทุกคน! 👋 วันนี้ขอมาเปิดวาร์ปที่พักในโซลที่ทำเอาเราใจฟูมากกกก คือทริปนี้เราลุยเดี่ยวไปเกาหลี โจทย์คือ "ต้องปลอดภัย" และ "ต้องสวย" เพราะสายคอนเทนต์แบบเราจะมาพักแบบธรรมดาไม่ได้! จนไปเจอที่นี่... Sophie House foreigner women only บอกเลยว่าวินาทีแรกที่เปิดประตูเข้าไป คือเหมือ

จากที่เคยหนัก 92 กก. จนใส่เสื้อผ้าอะไรก็อึดอัด วันนี้ลงลิฟต์มาจอดที่ชั้น 69 กก. แล้วค่าา จากเมื่อก่อนใส่ Plus Size สู่ปัจจุบันที่ใส่เสื้อ Baby Tee ได้แน้ววว การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่ได้ใช้ทางลัด แต่ใช้การ "เปลี่ยนนิสัย" ล้วนๆ วันนี้เลยอยากมาแชร์ 6 นิสัยที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไป มาดูกันว่ามีอ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาวออฟฟิศที่รักการนอน! 😴 ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? อยากผอม อยากดูแลหุ่น แต่ตื่นสายจนเกือบไปทำงานไม่ทันทุกที! วันนี้เรามีเมนู “มื้อเช้าแคลต่ำ” ที่ทำง่ายมากกกก แต่อร่อยแสงออกปากมาฝากกันค่ะ 🤩 เมนูนี้ได้แรงบันดาลใจมาจาก พส.จีน ใน Xiaohongshu ที่เน้นสารอาหารครบ คาร์บดี โปรตีนแน่น แต่

กินคลีนมันยาก... 😭 โดยเฉพาะคนเห็นผักแล้วอยากวิ่งหนีแบบเรา! 🍆🥕🥒🏃‍♀️💨 แถมยังติดรสจัดอีก 🌶️ วันนี้เลยจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักฉบับ "คนไม่กินผัก" ที่ทำได้จริง ไม่ทรมานใจ แถมน้ำหนักลดได้ มาฝากกันค่ะ #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีน #คุมอาหาร #ลดความอ้วน #กอรส

วันนี้เราอยากมาแชร์ประสบการณ์จริง ที่ทำให้เกือบเลิกออกกำลังกายไปถาวรเลยค่ะ 💔 "แต่งตัวแบบนี้มายิมเหรอ?" "แรX..." "เอาให้สุดเลยนะ" เชื่อไหมคะว่าคำพูดพวกนี้มาจากเมมเบอร์ในยิมด้วยกัน... เพียงเพราะวันนั้นเราเลือกใส่เสื้อกล้ามสปอร์ตบรากับกางเกงกระโปรงทรงเทนนิส เพื่อไปเข้าคลา

เมื่อก่อนเราเคยเป็นคนหนึ่งที่คิดว่า 'แค่ไม่กินแป้งก็ผอมแล้ว' 🥺 มีช่วงหนึ่งที่น้ำหนักเราเกินมาก จนมีคนแนะนำให้รู้จักกับ “คีโต” เลยกลายเป็นว่าใครบอกอะไรมาก็ทำตามแบบผิดๆ ถูกๆ จนสุดท้ายน้ำหนักไม่ลดแถมสุขภาพเกือบพัง! เลยอยากมาไขความลับให้ทุกคนฟังว่า ทำไมตั้งใจกินไขมันเพื่อลดไขมัน แต่น้ำหนักกล

สารภาพเลยค่ะว่าเมื่อก่อนนิดหน่อยเครียดมาก! 😭 ใครที่กำลังลดหุ่นแล้วเจอปัญหา “น้ำหนักนิ่ง” เป็นเดือนๆ จะเข้าใจความรู้สึกนี้ดี คือเราตั้งใจมาก คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็สม่ำเสมอ แต่พอขึ้นไปเหยียบบนตาชั่ง เลขมันกลับนิ่งสนิท 😶‍🌫️ ตอนนั้นคือจิตตกสุดๆ นอยด์จนแทบอยากจะเลิกทำทุกอย่าง เพราะรู้สึกว่าเหนื

สวัสดีค่ะสาว ๆ Lemon 8 🍋 ใครมีกำลังมีปัญหา "ขาเบียด" แต่เวลาไปยิมไม่อยากยกเหล็กหนัก ๆ บ้าง? 🦵🏻 วันนี้เลยจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ เทคนิคที่มีชื่อว่า “4-12-30” บอกเลยว่าทำง่ายมาก แค่มีลู่วิ่งเครื่องเดียวก็จบ!✨ 🪽✨ ที่เลือกวิธีนี้ เพราะโดยส่วนตัวบางทีก็ขี้เกียจเวทค่ะ อีกอย่างคือ วิธีนี้

ใครเป็นบ้าง? ออกกำลังกายแทบตาย เหงื่อท่วมทุกวัน แต่พุงหมาน้อยเจ้ากรรมไม่ยอมยุบสักที! 😭 วันนี้มาแชร์ความจริงที่ทำให้เรา "ตาสว่าง" จนหน้าท้องเริ่มแบนจริงกันค่ะ ! ✨ เราเคยเชื่อว่า "อยากลดพุง ต้องออกกำลังกายเยอะ ๆ นาน ๆ หลายชั่วโมง จนกระทั่งได้รู้ว่า เหนื่อยฟรี แถมพุงไม่ยุบอีก จนได้ม

เนื่องจากเราอยากลองออกจาก Comfort Zone ไปทำอะไรใหม่ ๆ เลยมีโอกาสได้ไปลอง “ปีนผาจำลองครั้งแรกในชีวิต” แต่เป็นสาวฝั่งธนเลยไม่รู้จะไปที่ไหนดี เลยเลือกไป ที่ Eagle Eye Climbing Gym เพราะเค้าราคาน่ารักก แถมยังเดินทางสะดวกใกล้รถไฟฟ้าด้วย ตอนแรกคิดว่าจะชิล ๆ แต่เรากลัวความสูงมาก สรุปคือ แขนสั่น

อันยองง 👋🏻 วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์หนีไปเดินเขาคนเดียวที่เกาหลีกันค่ะ ใครว่ามาเกาหลีต้องช็อปปิ้งอย่างเดียว? ใครอยากลองประสบการณ์ใหม่ ๆ ลองไปเดินเขาดูได้ค่ะ 😂 เหตุการณ์นี้เกิดจากเราอกหัก แล้วก็มีเรื่องที่นอย อยากอยู่เงียบ ๆ คนเดียว 😭 จะเดินเขาในไทยก็ต้องหากรุ๊ปไป แต่อยากอยู่คนเดียวอ่ะ!! เ

สวัสดีค่ะ เราเชื่อว่าหลายคนที่เป็นสายกินแบบเรา แต่เวลาคิดจะลดน้ำหนักทีไร ก็อยากร้องไห้แล้วใช่ไหมคะ 😭 เพราะภาพที่ลอยมาคือ ต้องกินแต่อกไก่จืด ๆ หรือพวกผักต้ม แต่บอกเลยว่ามันไม่จำเป็นเสมอไปค่ะ! วันนี้เลยอยากมาแชร์และแบ่งปันประสบการณ์ของตัวเอง ว่าสามารถลดน้ำหนัก 20 กิโล แต่ยังกินอร่อยเหมือนเดิมไ

ไหนใครเป็นแฟนคลับเจ้าหญิงดิสนีย์บ้าง 👑 นิดหน่อยเลยอยากจะมาแชร์ไอเดียแต่งตัวมาออกกำลังกาย แต่ก็ยังคุมธีมเป็นเจ้าหญิงดิสนีย์ได้ วันนี้เลยขอเป็น Snow White เวอร์ชั่นไม่ได้รอเจ้าชาย แต่เป็นเวอร์ชั่นที่รักตัวเอง 🍎✨🫶🏻 ลุคยิมวันนี้เลยตั้งใจเลือกโทน แดง น้ำเงิน เหลือง ให้ฟีลเจ้าหญิง แต่ยังสามารถออ

วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 92 kg → 72 kg ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍 กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹 จุดเ