詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \エビクリームパスタ/ パスタって実は、ダイエット中にはピッタリな主食なんです✨ パスタは白米に比べて血糖値の上昇が緩やか！ しかも、タンパク質も10ｇ程含まれているので、代謝も落とさず筋肉も維持してくれます✨ 全粒粉などの麺を使うと、食物繊維もとれるから超オススメ🙆‍♂️ 生クリームを豆乳に変えるだけで、カロリーを抑えられてタンパク質を補給できるし、ほうれん草やエビも入っているから、栄養満点なごはんになります✨ この1品で、頑張らな

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \旨辛コングクス/ 10割そばは、普通のそばに比べて、血糖値の上昇が緩やかなんです✌️ また、食物繊維も含まれているから腸内環境を整えてくれたり、代謝をサポートしてくれる効果も🙆‍♂️✨ 食べるなら10割そば一択❤️ 豆腐を使ってるからタンパク質もとれるし、野菜もしっかり入っているから、満足できるダイエットメニューなんです🙆‍♂️ この1品で、頑張らなくても 痩せやすい体質に導いてくれます🍴🥗 ⁡ 是非作ってみてね！ ⁡ ˗ˏ

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \冷やし中華/ 白滝は、成分の約96〜97%が水分でできていて、低カロリーかつ低糖質なヘルシー食材です✨ また、不溶性食物繊維も含まれているから、お腹をすっきりさせる効果も🙆‍♂️ キュウリととまとで野菜もしっかりとれて、たまごも入れることで、タンパク質もとれる✨ この1品で、頑張らなくても 痩せやすい体質に導いてくれます🍴🥗 ⁡ 是非作ってみてね！ ⁡ ˗ˏˋ冷やし中華 recipe ˎˊ˗ ⁡ .....【材料】....

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \明太チーズ春雨/ 春雨は、血糖値の上昇を緩やかにしてくれて、カリウムが含まれてるからむくみ解消の効果があるよ😊 えのきの腸活効果と、豆乳とチーズでしっかりタンパク質も補給😊 実は、明太子って、疲労回復効果や、美肌効果があるんです✨ この1品で、頑張らなくても 痩せやすい体質に導いてくれます🍴🥗 ⁡ 是非作ってみてね！ ⁡ ˗ˏˋ明太子チーズ春雨 recipe ˎˊ˗ ⁡ .....【材料】..... ・春雨 3玉

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \サーモンポキサラダ/ サーモンは、ただ美味しいだけじゃありません🫠 体の中から見た目まで激変させる「食べる美容液」であり「最強のアンチエイジングフード」なんです✨ 異次元の抗酸化力に、若返りパワー、天然の美容プロテインで、食べると、若返りも代謝アップにも繋がる最強のお魚なんです❤️ アボガドときゅうりとの相性抜群で、ポキ風の味付けにしちゃえば、この夏ピッタリの美容プロテインが完成です✨ この1品で、頑張らなくても 痩せやすい体質に導

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \坦々冷しゃぶサラダ/ もやしは食物繊維たっぷりで、疲労回復や美肌にもいい野菜✨レタスは、ほとんどが水分と思われがちですが、浮腫み解消やリラックス効果のある野菜でもあるんです😊 ボウルにたっぷり入れることで、野菜ボリュームで満足感があります😊✨ 豚肉と、ドレッシングには豆腐を使っているから、タンパク質もたっぷり取れるサラダボウルです❤️ この1品で、頑張らなくても 痩せやすい体質に導いてくれます🍴🥗 ⁡ 是非作ってみてね！ ⁡

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \白だしとろろ蕎麦/ 10割そばって、食物繊維がたっぷりで、血糖値の上昇を穏やかにしてくれるから、ダイエットには最適な炭水化物なんです🙆‍♂️✨ 長芋は、胃の粘膜を保護したり、免疫力を高める効果、疲労回復効果など、沢山の栄養が含まれている食材です✨ このとろとろな山芋にも、タンパク質の卵を入れると、しっかり筋肉も落とさず贅沢なとろろが作れます❤️ 長芋と卵って相性抜群なんですよ😭✨ この1品で、頑張らなくても 痩せやすい体質に導いてく

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \ねぎ塩豚レモン/ ネギは、強い殺菌作用があり、免疫力アップの野菜です✨️ また、疲労回復効果や血行促進作用があるから、体がしっかり温まって、代謝をサポートします🙆‍♂️ レタスも入っているから野菜がしっかり取れて、豚肉でタンパク質補給✨ この1品で、頑張らなくても 痩せやすい体質に導いてくれます🍴🥗 ⁡ 是非作ってみてね！ ⁡ ˗ˏˋねぎ塩豚レモン recipe ˎˊ˗ ⁡ .....【材料】..... ・長ネギ 1本

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \ささみきゅうり和え/ きゅうりって、全体の約95%が水分であることから、かつてギネスブックに「世界一カロリーの低い果実」として登録されてたの知ってましたか？😂 それがいつの間にか「世界一栄養がない野菜」と誤解されがちですが、実は体にいれしい効果がたくさん詰まった超優秀な野菜なんです❤️ きゅうりはカリウムが豊富に含まれている為、むくみ解消・デトックス効果があります✨ また、脂肪分解酵素が含まれているため、ダイエットのサポートもしてくれるし、

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \梅しゃぶ冷麺/ 梅と大根って美味しいのはもちろん、相性ピッタリの食材なんです✨ 3つのいいこと⬇️ ① 胃もたれ・胸焼けスッキリ！ 梅が「胃のスイッチ」を入れ、大根の「消化成分」が食べたものをどんどん消化してくれます。 ② 疲れが吹き飛ぶ！ 大根の「ビタミン」と梅の「酸っぱさ（クエン酸）」が合わさることで、体の中でエネルギーが効率よく作られ、元気が戻ってきます。 ③ お通じを良くする（デトックス） 大根の「水分・繊維」が便を柔ら

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \アボとま豚しゃぶ/ アボガドとトマトの組み合わせって、味がおいしいのはもちろん、栄養面でも「これ以上ない最強のコンビ」なんです✨ アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど良質な脂質（オレイン酸など）が豊富！！ この脂質が、トマトに含まれるリコピンの吸収率をなんと「約4倍」にまで跳ね上げてくれます。 豚肉といえば「ビタミンB1」✨ 疲労回復、集中力アップの効果がいっぱい！ タンパク質もしっかり入っていて、筋肉量を維持・増加させることで、

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \エビとまキッシュ/ トマトのリコピンには、体の中をサビつかせない抗酸化作用があります✨その実力は、美肌ビタミンと言われるビタミンEの100倍以上!! また、カリウムも豊富でむくみ解消、腸内環境を整えたり、ダイエットにもピッタリな野菜✨ 玉ねぎは、血液をサラサラにしてくれる効果、疲労回復、デトックス効果など、体に優しい効果がいっぱい🧅 ほうれん草は、貧血予防、目の疲れを癒す効果、肌荒れを防ぐ効果などがあります🥬 卵と豆腐、エビでタン

詳細はこちら👇 見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \濃厚クリスピーサラダ/ 今回は、レタス・枝豆・きゅうりで野菜たっぷりのサラダにしました☺️ レタス・・・便秘解消、抗酸化作用、むくみ解消等の効果があります✨ 枝豆・・・疲労回復、二日酔い予防、肌の老化を防ぐ効果があります✨ きゅうり・・・ほとんどが水分でできていると思われがちですが、むくみ解消や、夏バテ予防、お肌を整える効果が☺️ ツナも入っているから、タンパク質もとれて、ダイエットには欠かせない食材ばっかりを入れました❤️

見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \豚とまレタス/ トマトは「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、栄養価が高く、健康や美容に嬉しい効果がたくさん詰まった野菜🍅 強力な抗酸化作用に浮腫み解消とデトックス効果、疲労回復効果もあって、沢山食べて欲しい野菜❤️ えのきは食物繊維豊富でデトックス効果❤️ レタスは、約95%が水分でできているため「栄養がなさそう」と思われがちですが、実は体調を整える成分や、女性に嬉しい美容成分がバランスよく含まれています✨ 豚肉も、タンパク質豊富で

見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \無限豚もやしきのこ/ もやしは、かさ増しのイメージが強いと思いますが、じつは、栄養がぎゅっと詰まった超優秀なヘルシー食材です✨ 超低カロリー＆低糖質が最大の魅力ですが、食物繊維が豊富で、デトックスを促します！ また疲労回復で、疲れをためにくくしたり、ビタミンCもはいっているから美肌にもなれちゃう野菜です✨ しめじは、地味に見えるけど、ダイエット、美肌、心のケアまでこなす万能キノコなんですよ。 体脂肪を燃やしたり、肌荒れを防ぐ「ビタミンB群」が豊富で、ニキビ

見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \濃厚人参クリームサラダ/ 人参は「食べる美容液」❤️ 肌のバリア機能を高めたり、美容成分たっぷり❤️食物繊維もたっぷりでダイエットにもピッタリ！！ かいわれ大根も入っているから、栄養価は十分✨️ 鶏胸肉と豆腐、卵で、しっかりタンパク質も入って、満足感アップ🍴 この1品で、頑張らなくても 痩せやすい体質に導いてくれます🍴🥗 ⁡ 是非作ってみてね！ ⁡ ˗ˏˋ濃厚人参クリームサラダ recipe ˎˊ˗ ⁡ .....【材料】.....

見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \濃厚クリーム白滝麺/ かいわれ大根って実は、「天然のサプリメント」と呼ばれるほど栄養が凝縮されたスーパーフードなんです！ 舞茸は、ダイエットには欠かせない食材❤️デトックス効果、血糖値の上昇を抑える、免疫力アップなど、栄養面が優秀✨️ 白滝は適カロリーでほとんど水分でできています✨️さらに、「グルコマンナン」という水溶性の食物繊維が入っていて、腸内環境を整えたり、ダイエットの効果、血糖値の上昇を抑える効果があります✨ エビは高タンパクで低カロリーなう

見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \ピリ辛白滝ビビン麺/ 白滝は適カロリーでほとんど水分でできています✨️さらに、「グルコマンナン」という水溶性の食物繊維が入っていて、腸内環境を整えたり、ダイエットの効果、血糖値を抑える効果があります😊❤️ キムチ・トマト・きゅうりも入っているから、野菜たっぷりで、美容効果、ダイエット効果あり🙆‍♂️ 卵とササミで代謝も落とさずダイエットをサポート✨️ この1品で、頑張らなくても 痩せやすい体質に導いてくれます🍴🥗 ⁡ 是非作ってみてね！ ⁡

見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \鯖の美容サラダ/ サバは「栄養の宝庫」と呼ばれるほど、体に嬉しい効果がたくさん詰まったお魚🐟 中性脂肪を減らして生活習慣病の予防にも✨️ タンパク質もたっぷりだし、記憶力や集中力向上にも期待できます✨️ トマトと玉ねぎにも相乗効果があって、血液サラサラ効果が更にパワーアップ💪✨️ 玉ねぎの「アリシン」が、トマトの吸収率をアップさせて体を元気にしてくれます🥹❤️ アボガドも「森のバター」と言われるほど、自然の良質な油で、悪玉コレステロールを減らして、若

見返せるように保存してみてね☺️❤️ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ 美味しすぎて止まらない✨️ \ナスとよだれ鶏/ ナスはポリフェノールがいっぱいで、強い抗酸化作用があります✨️ さらに、カリウム豊富で浮腫予防にピッタリな野菜✨️ 毎度登場している鶏胸肉は、高タンパクで低脂質✨️ 筋肉を落とさず、代謝をアップ！ 暑くなってきているから、 さっぱりピリ辛で、今日を乗り切りましょ☺️ この1品で、頑張らなくても 痩せやすい体質に導いてくれます🍴🥗 是非作ってみてね！ ˗ˏˋナスとよだれ鶏 recipe ˎˊ˗ .....【材料】