1秒でも長く寝てたいママへ
作ってみたいと思ったら【🍙】とコメントしてね✨
見ていただきありがとうございます🍙ˊ˗
『家族の健康』と『心のゆとり』を守る
高タンパクおにぎり✖︎具沢山スープの
冷凍ストック🧊を発信中💌
週末くらい目が覚めるまで、ゆーっくり寝てたい！
そんな時、この冷凍ストックがあれば
自分達で選んで、電子レンジで
チンしてご飯食べれる✨
しかも『ママの手作りご飯』だから
罪悪感からも解放⛓️💥
朝寝坊しても、大丈夫👌
家族もママも笑顔でいられる☺️
気になる事など
気軽にコメント📝DM✉️待ってます💛
材料はこちらへ✎𓂃 ◌𓈒𓐍
(このレシピはおにぎりメーカーで6個作れます🍙)
【鮭と枝豆の塩昆布おにぎり🫛🍙】
●ご飯 480g
●鮭 1切れ（約80g）
●枝豆（むき身） 40g
●塩昆布 10g
●白ごま 大さじ1
作り方
① 鮭を焼いてほぐす。
② 温かいご飯に鮭・枝豆・塩昆布・白ごまを混ぜる。
③ おにぎりメーカーで成形する
④ ラップで包み、完成
【小松菜となめこの味噌汁🥬】
材料
* 小松菜 1/2束（約100g）
* なめこ 1/2袋（約50g）
* 水 400ml
* 和風だし（顆粒） 小さじ1
* 味噌 大さじ1.5〜2
*
作り方
① 小松菜を3〜4cm幅に切る。
② なめこは軽く洗う（洗わなくてもOKの商品もあります）。
③ 鍋に水400mlとだしを入れて沸騰させる。
④ 小松菜の茎→葉→なめこの順に入れ、2〜3分
⑤ 火を止めて味噌を溶き入れる
⑥製氷器に入れて冷凍庫へ
✨栄養ポイント✨
🐟鮭 → たんぱく質・DHA
🫛枝豆 → たんぱく質・食物繊維
🥬小松菜 → 鉄分・カルシウム
🍄なめこ → 食物繊維・腸活
🫘味噌 → 発酵食品
💡朝から
✔ たんぱく質
✔ 鉄分
✔ カルシウム
✔ 食物繊維
をまとめてチャージ🍙🥣✨
食べる時は耐熱カップにスープストック2.3個入れて
電子レンジの温めれば完成🍲✨
ぜひ作ってみてね👩🍳💛
子育てや仕事に追われる毎日、特に朝は時間との戦いですよね。自分の時間を少しでも確保したいママにとって、『1秒でも長く寝たい』という願いは切実です。私もそんな経験があり、朝の準備を短縮できる冷凍ストック料理を始めました。 このレシピの魅力は、手作りでありながら冷凍可能で、忙しい朝には電子レンジで温めるだけで食べられる点です。例えば、鮭と枝豆の塩昆布おにぎりは、たんぱく質と食物繊維をバランスよく摂取でき、子どもの成長にも安心です。加えて、小松菜となめこの味噌汁は鉄分やカルシウム、発酵食品の味噌で腸内環境を整え、朝から元気をサポートしてくれます。 私の場合、週末の朝にこの冷凍食品ストックがあると、家族も自分も温かい朝食をすぐに食べられるので、ゆっくり寝られ心に余裕が生まれました。罪悪感なく子 どもたちに『ママの手作りご飯』を提供できる安心感は何よりの癒しです。 また、冷凍保存はまとめて作れるため、忙しい平日の負担軽減にも役立ちます。電子レンジ調理は手軽で安全なので、小学生以上の子どもが自分で温めて食べることも可能です。これにより朝の家事の負担が減り、家族みんなが笑顔で一日をスタートできます。 せっかくの週末、寝坊してもお腹をすかせた子どもたちを慌てて起こす心配がありません。ぜひ高タンパクおにぎりと具沢山スープの冷凍ストックを取り入れて、『心のゆとり』と『家族の健康』を守るライフスタイルを試してみてください。
