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私がいちばん後悔しているのは、「自分を粗末に扱っている」と気づくのが遅れたことです。仕事を始めた頃は、多少しんどくても「社会人ってこんなもの」「まだいける」と思っていました。でも今振り返ると、その“まだいける”が危険でした。自分の本音や疲れを無視して、心と体を雑に扱っていたんだと思います。 私の場合の「粗末に扱っていたサイン」は、①休日に寝ても回復しない、②朝になると胃がキリキリする、③好きだったことに興味が湧かない、④人の一言が刺さって涙が出る、⑤ずっと頭の中で仕事の反省会をしている…こんな感じでした。特に怖かったのは、しんどいのに「しんどいと言ってはいけない」と思い込んでいたこと。限界なのに気合いで上書きしてしまうと、心のほうが先に悲鳴を上げます。 心療内科に通い始めて感じたのは、「頼るのは弱さじゃない」ということでした。受診は大げさじゃありません。眠れない、食欲が落ちた、涙が止まらない、動悸がする…どれかが続くなら、一度相談するだけでも違います。家族や周りに心配をかけるのが申し訳なくて我慢していましたが、我慢し続けて倒れるほうが、結果的にもっと心配を増やしてしまいました。 私が今やっている“自分を粗末に扱わないための小さなルール”は、・疲れ度を10段階でメモする（7以上が3日続いたら休む相談）・寝る前にスマホを置く時間を作る・「できたこと」を1つだけ書く・断れない予定を入れない、の4つです。大きく変えようとすると続かないので、「自分を丁寧に扱う練習」を少しずつ。 もし今、「これくらい普通」と思いながら苦しくなっているなら、その感覚こそ大事にしてほしいです。人生で長い時間を共に過ごすのは自分自身。どうか自分を粗末に扱わないで、まずは今日、5分だけでも自分を休ませてあげてください。