การวิ่งระยะ 11.07 กิโลเมตรที่ความเร็วเพซเฉลี่ยประมาณ 6 นาที 16 วินาทีต่อกิโลเมตรถือว่าเป็นการวิ่งในระดับความเร็วที่ช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของหัวใจได้อย่างดี จากประสบการณ์ส่วนตัว การควบคุมเพซระหว่างการวิ่งนั้นสำคัญมาก เพราะถ้าวิ่งเร็วเกินไปอาจทำให้เหนื่อยเกินจำเป็นและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แต่ถ้าช้ากว่านี้อาจจะไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ นอกจากนี้ การติดตามอัตราการเต้นของหัวใจที่ 143 bpm ระหว่างวิ่ง ถือเป็นสัญญาณที่ดีว่าเราอยู่ในโซนที่เหมาะสมสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด การรู้จักโซนอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้สามารถปรับระดับการวิ่งเพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายการฝึกซ้อมของแต่ละคนได้ การนำข้อมูลงานวิ่งเหล่านี้มาวิเคราะห์ช่วยให้วางแผนในการเพิ่มระยะทางหรือปรับเพซในครั้งถัดไปได้ เช่น อาจลองเพิ่มระยะทางเล็กน้อยเพื่อฝึกความทนทาน หรือปรับลดเพซเพื่อฝึกความเร็วขึ้นในช่วงเวลาที่เหมาะสม การเก็บบันทึกเวลาวิ่งและเพซอย่างละเอียดยังช่วยให้นักวิ่งสามารถติดตามพัฒนาการของตัวเองและตั้งเป้าหมายในการฝึกซ้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากใครกำลังเริ่มต้นวิ่งหรืออยากพัฒนาความสามารถ การรู้จักวิธีวัดและประเมินผลลัพธ์การวิ่งด้วยข้อมูลเพซและอัตราการเต้นของหัวใจถือว่ามีประโยชน์อย่างมาก ช่วยเพิ่มความมั่นใจและมองเห็นความก้าวหน้าในการฝึกซ้อมได้ชัดเจนขึ้น