ความอิจฉาริษยาเป็นความรู้สึกที่หลายคนพบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเปรียบเทียบกับผู้อื่นในเรื่องงาน ความรัก หรือความสำเร็จส่วนตัว ความอิจฉาส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและอาจทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังตามมา ซึ่งจาก Ep.803 ของซีรีส์ "วันนี้ในอดีต" ที่นำเสนอโดยโค้ชสมรศรีใน TikTok ได้เน้นย้ำว่าการปล่อยวางความอิจฉาริษยาและเข้าใจความรู้สึกของตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มความสุขให้กับชีวิต หลักการจัดการกับความอิจฉาริษยาอย่างมีประสิทธิภาพ คือการรู้จักยอมรับว่าทุกคนมีเส้นทางและจังหวะชีวิตที่แตกต่างกัน การตั้งใจพัฒนาตัวเองเพื่อเป้าหมายของเราโดยไม่เปรียบเทียบกับผู้อื่นสามารถช่วยลดภาวะอิจฉาได้ นอกจากนี้ การฝึกมีสติรู้ทันความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นจะทำให้เราควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น และไม่ทำร้ายตัวเองด้วยการคิดแง่ลบหรือวิจารณ์ผู้อื่น โค้ชสมรศรียังแนะนำให้เราใช้พลังงานไปกับการสร้างความมั่นใจในตัวเองและชื่นชมสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว ซึ่งจะช่วยสร้างความพึงพอใจและลดความต้องการเปรียบเทียบกับคนอื่น อีกทั้งการฝึกให้ขอบคุณในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวคือหนึ่งในวิธีที่ทำให้ใจสงบและมีความสุขมากขึ้น สำหรับผู้ที่กำลังรู้สึกอิจฉา อาจเริ่มจากการเขียนบันทึกความรู้สึกลงในสมุดหรือบันทึกเสียง เพื่อช่วยระบายและสังเกตความคิดของตัวเอง จากนั้นลองหาวิธีเติมเต็มความสุขด้วยกิจกรรมที่ชอบ หรือใช้เวลาพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ จะช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มสารแห่งความสุขในสมอง โดยสรุป การจัดการกับความอิจฉาริษยาไม่ได้หมายความว่าจะต้องปฏิเสธหรือซ่อนความรู้สึกนี้ แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะเข้าใจและเปลี่ยนมุมมอง เพื่อให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และมีความสุขอย่างแท้จริง การรับฟังคำแนะนำจากโค้ชสมรศรีผ่าน TikTok วันนี้ในอดีต Ep.803 เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เราเรียนรู้และเข้าใจตัวเองมากขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและจริงใจ