ในชีวิตประจำวัน หลายคนมักเผชิญกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นและมักจะติดอยู่กับอดีตที่ทำให้รู้สึกทุกข์ใจ ในฐานะที่เคยผ่านช่วงเวลานั้นมา ผมขอเล่าแชร์ประสบการณ์ที่ช่วยให้ผมเอาชนะความกลัวและความคิดลบเหล่านั้นได้ สิ่งแรกที่ผมเริ่มทำคือการฝึกสติตัวเอง เพื่อที่จะอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด ไม่ปล่อยให้จิตใจล่องลอยไปกับความคิดในอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต วิธีที่ใช้ง่ายๆ คือการนั่งสมาธิเพื่อทำให้ใจสงบและตระหนักรู้ถึงลมหายใจและความรู้สึกภายในตัวเอง นอกจากนี้ ผมได้เรียนรู้จากโค้ชสมรศรีถึงความสำคัญของการไม่ฝังใจกับอดีต แม้จะมีสิ่งไม่ดีเกิดขึ้น ก็ต้องพยายามปล่อยวางและมองหาโอกาสในการเรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านั้น การยึดติดกับอดีตทำให้พลังของเราถูกดูดไปโดยไม่จำเป็น อีกอย่างที่ช่วยได้มากคือการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและโฟกัสที่การพัฒนาตัวเองในตอนนี้ ติดตามความก้าวหน้าทั้งเล็กและใหญ่ แม้จะเจออุปสรรคก็ไม่ยอมแพ้ เพราะเข้าใจว่าความกลัวและความกังวลนั้นเป็นเพียงความรู้สึกชั่วครั้งชั่วคราว สุดท้าย แนะนำให้เปิดใจพูดคุยกับคนที่ไว้วางใจ ได้ปลดปล่อยความรู้สึกและรับฟังคำแนะนำดีๆ ซึ่งทำให้ผมพบแรงบันดาลใจและกำลังใจใหม่ๆ ที่ช่วยให้ก้าวผ่านความกลัวและอดีตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งหมดนี้คือบทเรียนที่สะสมมา และผมมั่นใจว่าใครที่รู้จักการปล่อยวางไม่กลัวสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น จะมีชีวิตที่มีความสุขและสงบมากขึ้นแน่นอน