คุณสามารถกินเกลือโอคาร่าสูตรมากมาย✨ประมาณ 150 เยน! เรียบง่าย แต่มีสุขภาพดี!
"okara" ที่ฉันชอบ
บางครั้งมีเวอร์ชันที่ชั่วร้าย☺️
✨ไก่กับเกลือ
ต้นขาไก่ (ขนาดกัด): 100g
Okara: 100g
ขิง (หั่นฝอย): ครึ่ง
★น้ำ: 200ml
★สุรา: ช้อนโต๊ะ 2
★มิริน: ช้อนโต๊ะ 2
★ซีอิ๊วเบา: 1 ช้อนชา
เกลือ: 1/2 ช้อนชา
หัวหอมสีเขียวสับละเอียด: ตามความเหมาะสม
วิธีการทำ
▪ไก่ โอคาร่า ขิงในกระทะ
เพิ่ม★และอุ่นบนไฟร้อนปานกลาง
▶เมื่อมันเดือด okara จะอวบอ้วนบนไฟร้อนปานกลางต่ำๆ
เคี่ยวขณะผสมจนเป็นสีน้ำตาลทอง
▶โรยหัวหอมสีเขียวให้เสร็จ
ใส่หูไม้ แครอท ถั่วแปะก๊วย
ตามที่คุณชอบ☺️
หากคุณต้องการความหวานให้เติมน้ำตาล 1 ช้อนชา
เกลือและมายองเนสสำเร็จรูปบนโอคาร่า
ใส่เกลือและพริกไทยและจัดสลัด
คุณสามารถทำมันได้. คุณสามารถทำมันได้
おからは食物繊維が豊富で、ダイエット中の満腹感アップや便秘改善にぴったりの食材です。鶏肉と組み合わせることで、良質なたんぱく質も摂取でき、一食で栄養バランスの良い一品に仕上がります。 私もこの塩おからレシピをよく作りますが、中火でじっくり煮ることでおからがふっくらして食べやすくなり、しょうがのさっぱりした香りがあとを引くのが気に入っています。時間がある時は、にんじんや木耳を加えて彩りと食感をプラスするのがおすすめです。 また、味付けの基本は塩と薄口しょうゆですが、みりんや酒の甘みとコクが素材の旨味を引き出してくれます。甘みが欲しい方は砂糖を足して調整してください。出来上がりに細ねぎを散らすことで、見た目も爽やかに。 さらに、この塩おからをマヨネーズと塩コショウで和えれば、簡単にボリュームのあるサラダにアレンジ可能。冷蔵庫で冷やして翌日のお弁当に入れても美味しいです。手軽でコストパフォーマンスが良いので、健康志向の方や節約メニューを求める方におすすめしたい一品です。
