Day 14 🌸 100-day diet
After five days of seriously facing my legs ✨
Honestly, I didn't think that the swelling and the lightness of the legs would change so much ❤ ︎
✔ ︎ Traces on socks are almost gone (This is really impressive)
✔ ︎ You can spend the whole day with a light feeling
✔ ︎ From about the fourth day, the pain of the front and outside thighs changes to "tolerable pain"
It seems to be evidence that adhesion has come off!
✔ ︎ The softness when touched is completely different...!
The result is
Thighs - 2 cm (55 → 53 cm)
Calf - 1 cm (34 → 33 cm)
It didn't go to -5cm, but obviously all the changes were good and it was a big win ✨
Note:
· If you look too hard, it's easy to stretch on the contrary, so please do it at a "painful feeling" level!
・ If you lack water, it will be difficult to remove swelling, so drink water well 🚰
Strong pressure of bruise level is NG ⚠️
If this changes in five days, what will happen if it continues 💭
Let's grow beautiful legs together from now on ✊🏻
Next time, I want to do something about my inner thigh...!
筋膜リリースは、筋膜の癒着や硬さをほぐすことで血行やリンパの流れを促進し、むくみの改善や筋肉の柔軟性アップに効果的です。記事で紹介されているように、続けることで脚のサイズダウンや足の軽さを実感しやすくなります。ただし、『痛気持ちいい』レベルの刺激で行うことが大切で、強すぎる圧は逆効果になるので注意が必要です。 実際に筋膜リリースを行う際は、フォームローラーやテニスボール、専用のマッサージツールを使うと効率的に筋膜の癒着を剥がせます。また、水分補給をしっかり行うことで 老廃物の排出を助け、むくみ改善につながります。筋膜リリースを習慣化すれば、むくみの軽減だけでなく、血行促進や代謝アップによるダイエット効果も期待できます。 さらに、内ももなど気になる部位に意識を向けて重点的にケアすることで、よりバランスの良い美脚を目指せます。筋膜リリースは単なるマッサージではなく、筋肉や筋膜の状態を整えるセルフケアとして注目されています。この記事のように短期間の変化を楽しみながら、継続していくことが成功の秘訣です。
