โปรตีนและใยอาหารมากมาย
คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรที่กลายเป็น -7 กิโลกรัมใน 3 เดือน👇
หากคุณคิดว่ามันดูอร่อยแสดงความคิดเห็น [🍫]🫶
• • •
\ เชอร์รอสจากเต้าหู้ /
พวกคุณชอบชูโรส❓
ชูโรสเชิงพาณิชย์มีน้ำตาลและไขมันมากเพราะมัน😅
แต่ชูโรสในปัจจุบันอร่อย แต่มีสุขภาพดี✊
โปรตีนและใยอาหารเหมาะสำหรับการอดอาหาร✊
มาใช้ของว่างแสนอร่อยเพื่อความงามและสุขภาพ😊
วัสดุ
เต้าหู้ไหม: 150g (1 แพ็คเล็ก)
สารให้ความหวาน (น้ำตาลหัวบีท ฯลฯ): 20 กรัม (คราวนี้ใช้เม็ด Rakanga)
น้ำมันข้าว: 10g (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ)
แป้งข้าว: 40 กรัม
ผงโอคาร่า: 15 กรัม (แป้งข้าว 90 กรัมเมื่อทำจากแป้งข้าวทั้งหมด)
ผงโกโก้.. 10g
ผงฟู.. 4g (1 ช้อนชา)
สำหรับท็อปปิ้ง
น้ำตาลผง... ตามความเหมาะสม
ช็อคโกแลต.. ตามความเหมาะสม
วิธีการทำ
▪ใส่เต้าหู้ไหมและสารให้ความหวานลงในชามแล้วผสมให้เข้ากัน
▶ใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ใน▪ผสมและใส่ในถุงบีบด้วยปากสีทอง
▶บีบออก ▶ ไปที่จานด้านบนแล้วอบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศาเป็นเวลา 20 ถึง 23 นาที
จุด
💡เมื่อใช้ปากโลหะบาง ๆ ให้บีบออกให้ได้ความหนาที่ต้องการ
สารให้ความหวาน💡ละลายยากดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะผสมกับเต้าหู้ล่วงหน้า
ประมาณmeTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCriticsTriCritic
ยินดีที่ได้พบคุณ
มันคือ "ori" ของนักโภชนาการ · แม่บ้านอาระกัน🌱
บัญชีนี้ (@ori_oyatsu) คือ
♥กินอร่อยและรู้สึกสบาย
♥ดูอ่อนกว่าวัยของฉัน
ลำไส้♥สะอาด
อย่าหักโหมจนเกินไปในขณะที่กิน
เรากำลังส่งสูตรขนมแสนอร่อยเพื่อเตรียมร่างกาย ♡
กัน
"อยู่กับขนมข้างคุณ"
มาสนุกกัน🍃
อย่าลังเลที่จะทำอะไร
กรุณาแสดงความคิดเห็นหรือข้อความ🌷
ขอบคุณที่อ่านจนจบ🫶
มันจะเป็นกำลังใจให้ชอบบันทึกและติดตาม😊
豆腐おからチュロスは、油で揚げないため通常のチュロスよりも格段にカロリーが抑えられています。特におからパウダーと絹ごし豆腐が含まれているので、食物繊維とたんぱく質をしっかり補えるのが魅力です。私も実際にこのレシピを試してみましたが、外はさくっと、中はしっとりした食感で満足感が高いおやつに仕上がりました。 市販のチュロスに比べて甘さ控えめで、甘味料も羅漢果顆粒を使用しているので血糖値の気になる方にもおすすめです。また、オーブンで焼くため、手軽に作れて油の後処理も不要。ダイエットや美肌を意識しながらおやつタイムを楽しみたい方にぴったりです。 ポイントとしては、豆腐と甘味料をしっかり混ぜて甘味料を溶かし込むこと。これで生地のまとまりがよくなり、きれいに絞り出せます。細い金口で成形してから重ねることで好みの太さのチュロスが作れるため、初めてでも失敗しにくいです。 このレシピをきっかけに、健康的な食生活の中でおやつが負担にならないことを実感できました。たんぱく質と食物繊維が摂取できるスイーツは満足度も高いので、ストレスフリーなダイエットをしたい方にはぜひおすすめしたい一品です。
