ผมชอบฟังเพลงก่อนนอนมาก เพราะช่วยให้ผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น หลังจากที่ลองมาเป็นเวลาหลายเดือน พบว่าการเลือกเพลงที่มีจังหวะช้า เบา และไม่มีเนื้อเพลงฟังยากช่วยให้จิตใจสงบลงอย่างเห็นได้ชัด เพลงแนวธรรมชาติหรือเพลงบรรเลงคลาสสิกเป็นตัวเลือกที่ดีมากในการช่วยเตรียมตัวเข้าสู่ช่วงเวลานอน นอกจากนี้ ผมแนะนำให้ลองฟังเพลงในปริมาณเวลาที่พอเหมาะ ประมาณ 20-30 นาที ก่อนนอน เพื่อไม่ให้เสียงเพลงรบกวนการนอน ทำให้สมองค่อย ๆ ปรับตัวจนเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย การฟังเพลงยังสามารถลดความเครียดและช่วยให้ฝันดีขึ้นด้วย ถ้าใครกำลังมองหาเพลงสำหรับก่อนนอน ลองค้นหาเพลย์ลิสต์เพลงบรรเลงช้าหรือเพลงเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงน้ำไหล เสียงนกร้อง หรือเสียงลมเบา ๆ จะช่วยทำให้บรรยากาศเงียบสงบเหมาะกับการพักผ่อน และจะได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในวันใหม่ครับ