🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢
楽しくダイエット👌
カロリーOFF料理👌
【鶏むね肉黒胡椒レモン風味】
＊むね肉…1枚・黒胡椒レモンひと晩つけ置き🍳にオリーブオイル🫒少々で焼く
【🫛枝豆】【トロロ柚子七味】
【白菜の胡麻和え物】
＊白菜4/1湯がく
＊良く水切りし胡麻で和えます
＊盛り付けに鰹節をドバッ🖐️
品数多くして春野菜を楽しく食べて満腹感満点💯
夏場の熱い日でも栄養満点💯
胃もたれしない食事を心かけましょう❤(ӦｖӦ｡)
熱いモノも体を温める工夫は
シッカリ❢と食べましょうね
コレで選り取り栄養満点💯
カロリーOFF料理💯
楽しくダイエット💯
醤油よりポン酢❢
ポン酢より酢の物❢
カルシウム・カルシウム・
ビタミンを豊富に摂取できます
日々の食事で気を付けたいのが、血糖値や血圧の安定です。私も家族に糖尿病予備軍がいるため、低カロリーで栄養価の高いメニュー作りを心がけています。特に鶏むね肉は脂肪が少なく高たんぱくなので、黒胡椒とレモンを一晩つけ込むことで風味が増し、飽きずに食べ続けられます。オリーブオイルで焼くことで、良質な脂質もプラスされ健康的です。 また枝豆や白菜などの春野菜を多く取り入れることでビタミンやミネラルを自然に補うことができ、満腹感も得やすいです。白菜の胡麻和えは、湯がいて水気をしっかり切り、たっぷりの胡麻と鰹節を加えることで食べ応えが格段にアップします。さらに、醤油よりもポン酢や酢の物を使うと塩分控えめでさっぱりと食べられ、カルシウムやビタミンも豊富に摂取できて血圧管理にも有効です。 夏場の暑い日でも胃にやさしく、栄養がしっかり取れることを意識すると、体調不良を防ぎながらダイエット効果も期待できます。熱いものも取り入れて体を温める工夫をすることは、代謝を促進し免疫力アップにもつながるのでおすすめです。このようなおかずの品数を増やすことで満足感を持ちながら楽しく健康的な食生活を続けられました。ぜひ、皆さんも黒胡椒レモン風 味の鶏むね肉と旬の野菜を組み合わせて、自分に合った食事法を探してみてくださいね。
