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🍖オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【ステーキ🥩】ハラミ２枚１枚150g程度　塩胡椒のみ【サラダ🥗】レタス・🧅 🥕・サラダ葉☘️・大根【トロロ】長芋すり下ろし白出しにて味付け・青ネギごはん200g程度 🍞でオシャレに…🍷 満腹感あり💯 ハラミ肉を使用にて脂質を抑えてられます。ステーキ🥩にする事でご褒美😊です罪悪感なくカロリー控えめ楽しくダイエット💯 トロロ芋を一緒に食べる事で胃が粘膜の変わりをしてくれます🌈余分な脂が残らないので安心❤(ӦｖӦ｡) キレイな血を造る作用の肉ダイエットにも新陳代謝にも欠かせな

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🙏オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 野菜ふんだん料理👌 【肉じゃが】豚肉…100g程じゃがいも🥔３個🥕１本いんげん・玉ねぎ・蓮根【あさりごはん】あさりの水煮（缶詰🥫）ワカメ★鰹節＆昆布出汁で炊き込みます。⚠️缶詰の汁ごと入れ〇合に合わせて出汁を入れて何時も通りの目分量で炊き上げて下さい❢ 📸②【サラダ🥗】レタス・パプリカ・玉ねぎ楽しくダイエット💯 カロリー控えめ料理💯 満腹感あり💯 デザートにキウイ🥝オレンジ🟠スイカ🍉でビタミンを摂取しましょう❤(ӦｖӦ｡)

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😁オカンのおかず🥢

#我が家秘伝の味【豚しゃぶしゃぶ】豚肩ロース…200g程度野菜…水菜・白ネギ他…ほうれん草・もやし有暑い☀️夏に🍲鍋⁉️ 夏だからこそ❢ ガンガン冷房をきかせて熱々の🍲鍋料理で食欲が無くても野菜を豊富に摂れて楽しくダイエット💯 その他…野菜とお豆腐なども【湯豆腐】は最高💕 汗をかいて新陳代謝を良くして夏バテ防止・予防💯 カロリーOFF料理💯 ダイエット中の方は是非❢ この夏🎐は勝負しましょう ★糖尿病・高血圧症の方にオススメ料理ですよ💯

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😁オカンのおかず🥢

楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【テッチャン🍳鍋🍲】＊シマ腸　400g程度焼き肉タレで炒めます＊白ネギ＊きのこ🍄水菜 ⚠️野菜・🍄‍🟫なら何でも👌 【🍆茄子のおひたし】冷たく冷して召し上がって下さいね👋 熱々の🍲と真逆ですが… 野菜を沢山食べれますのでカロリーOFF💯 テッチャンの脂で次の日はお肌ツルツルですよ🧼 夏バテ防止・予防💯 満腹感満点💯

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😁オカンのおかず🥢

【キーマカレー🍛】＊粗挽きひき肉200g程度＊玉ねぎ２個みじん切り【サラダ🥗】＊レタス＊🥕＊パプリカ【オクラ胡麻和え物】 🍚ごはん200g程度スパイシーをきかせて夏バテ予防・防止しましょう日に焼けたお肌にはビタミン豊富のサラダ🥗 オクラと胡麻でネバネバ❢ 楽しくダイエット💯 カロリー控えめ料理💯 満腹感満点💯

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🥳オカンのおかず🥢

#おすすめ調味料楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 糖尿病・高血圧にオススメ❢ 【タンネギ包み】タン10枚ネギみじん切りをタンで包み込みます😊ニラで十字に結び🍳で焼くだけ❢ 【カツオタタキ】ポン酢でサッパリ❢ 【イカそうめん】生姜で夏場のお肌をキレイにするのに生姜は１番💯 食欲無い日でもコレならビタミン・鉄分・カロチンコラーゲンetc…最低でも摂取できますよ💪 🍚ごはんは100g〜200g程生姜・大葉・ネギの料理で血糖値の上昇📈や低下を穏やかにしてくれます。夏バテ予防を今から普段の食事で管理して本番☀の夏を乗り超えまし

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【嵐】最終日…

頭の中で聞く曲♪♬ その時期の自分を思い出し曲とRing🪐してしまう❢ だんだん…もう終る時間❢ 5人の最後の言葉… １人１人丁寧に全てを終わらした挨拶🫂を私も… 飲み込むように１人１人の言葉に１人１人に【ありがとう】を伝えたコレからのソレゾレの5人の【旅立ち】応援します😊 もう１度、言わせて下さい【ありがとう🌈】私の人生の１ページ📄が終わりました。還暦過ぎたけどねwww🥳🥳🥳

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🥳オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【焼き肉】200g程度サガリです❣ ハラミよりも柔らかく赤身【餃子】【🥗サラダ】【冷しラーメン🍜】柚子醤油ダレ脂っこいおかずにはサッパリ❢ラーメンで味変更🍖 🍚ごはんは無しです❣ 🥗お野菜がいっぱいです❣ 量の割にはカロリー控えめ楽しくダイエット💯 満腹感満点💯 脂質・ベータカロチン・鉄分・ビタミン・鉄分豊富血液を造ってくれてサラサラですね♥お野菜にて… 便秘予防・解消💯 以外と胃もたれしません‼️ 案外‼️鉄分って意識しないですよね～（笑）貧血にも鉄分は必要とな

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🥳オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【とろろ芋】する事で食欲無くても大丈夫です。カツオ出しで召し上がって下さい❢塩分控える【揚焼き】普通の厚揚げを🍳で焼くだけです。鰹節をたっぷり掛けてポン酢でサッパリ❢と召し上がって下さい⭕️ 【ザルラーメン🍜】暑くて食欲無くても麺類ならばチュルンとそうめんより出汁に＊柚子の胡麻ダレ＊サッパリ魚介の醤油ダレお米が辛い時にでも暑い☀️ 冷たたいモノだけではバランスが良く無いので…💪 胃に優しいトロロ芋❢ あと味サッパリ❢の麺類温かいモノは厚揚げ焼きカロリー控えた料理💯 楽しく

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🥳オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【焼き肉】200g程度サガリと言う牛肉の部位ハラミよりも柔らかく赤身ダイエットには持ってこい【🥗サラダ】レタス・🥕・パプリカetc… 画像を見て頂ければ分かるようにお肉と同じ量の野菜ご飯は250g程度楽しくダイエット💯 カロリー控えめ料理💯 満腹感満点です💯 あと１品…ワカメ・卵等の白湯スープ・ジャコと🥒の酢の物・🍅をオススメ😊 ビタミン・タンパク質・鉄分・ミネラル豊富にとれますよ❤(ӦｖӦ｡)

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【ネギマグロ】マグロ（青魚）の脂は老化防止・脳に良いとされています🐟️食欲が無くても酢飯なら少しでもタンパク質が摂れます。【チャプチェ】胡麻油を使用です❣ 身体の老化防止にオススメ❢ 温かいモノで召し上がり下さい⭕️ 【きゅうりワカメ酢の物】夏バテ防止・予防には【酢】は欠かせません❣ 海藻・野菜も一緒に取れるクエン酸も取れますよ⭕️ 【小松菜おひたし】鰹節をふんだんに使いポン酢で召し上がって下さい⭕️ コレで楽しくダイエット💯 夏バテ予防・防止💯 満腹感満点💯 コレからは40

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧にオススメ楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【冷しそうめん】ワカメ・蒲鉾・椎茸・ネギ 🥒きゅうりや玉子焼き等々を添えて豪快に汁をかけて目で楽しみ冷たいそうめんを召し上がって下さい🥳 【イカフライ・コロッケ】 🧆クリームコロッケ【胡麻和え物】オクラ・ほうれん草・いんげんその他…納豆・オクラ暑い🫠夏バテ防止料理💯 冷たい物だけだと汗を体内にこもってしまいがちになるので…温かいモノと一緒に食事を摂りましょう🥢 🍚が入らないなら麺🍜を… 少しでもタンパク質は摂取しましょう❤(ӦｖӦ｡) 食べて楽しくダイエット😊 カロリーOFFにて野菜

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢楽しくダイエットカロリー控えめ料理👌 【暑さに負けるな料理】＊そうめん…ワカメ・蒲鉾玉子・お揚さんトッピング冷蔵庫で冷しましょう⭕️ ＊いんげん・オクラ・ほうれん草を胡麻和え物＊イカフライ・クリームコロッケ🧆 ＊チャプチェもOK😊 野菜豊富💯カロリーOFF💯 食べて楽しくダイエット💯 間食は❌️絶対に❌️です❢ 🌅朝も夕食のデザートには必ず果物フルーツを忘れないで下さいね🥝はオススメ毎日…🥝とオレンジ・🍎 🍍パイナップル・バナナ🍌 日焼けしたお肌にはビタミン豊富なモノがオススメ👌 冷たい物も温かいモノを食卓へ

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢　楽しくダイエットカロリー控えめ料理👌 【🇯🇵日本の朝食】ダイエットには夜はカロリー控えめ料理ですが朝から…シッカリ‼️食べて仕事への活力に備えましょう😁 ＊生鮭・焼き魚＊目玉焼き🍳 ＊納豆　＊ウインナー＊キムチ（ぬか漬け等々） 🍚ごはん200g程度 🍞食派の方は… 🍞６枚切り＊２枚＊フルーツ🥭🍋‍🟩🍍🥝🍌🍎 ＊ポタージュ（温かい物）＊Coffee　＊お紅茶＊サラダ🥗トマト🍅やレタス・🫑・等々 ⚠️朝はシッカリ‼️ 　夜は控えめ料理👌 ８時にはフルーツを取り入れてゆっくり寝て心身ともに休めて起きましょう🌅

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💗嵐✨

コレ‼️何‼️どういう事‼️ 31日が最後じゃないの⁉️ 日付🗓️見る限り今週なんだけどね〜誰か教えて下さい😊UN　Happy⁉️

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💗オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢楽しくダイエット👌カロリー控えめ料理👌 【野菜たっぷり炒め】＊豚肉or牛肉のミンチ200g ＊チンゲン菜・椎茸🍄‍🟫ネギもやし・ほうれん草・🧅 ★ミンチを炒め椎茸🍄‍🟫玉ねぎ・半分🔥が通ったらもやし・チンゲン菜・ほうれん草⚠️最後に片栗粉でトロミを付ければ出来上がり🙏 カリウム・鉄分・ビタミン豊富に摂取できます。 🥩肉もシッカリ‼️味わえますので量はスゴイですが… カロリーはOFF料理です💯 安心して召し上がって満腹感満点💯満笑して下さいね❤(ӦｖӦ｡)😊Happy💕 🍚ごはんは150〜200g程度ビタミンは🔥に弱いので果物もシ

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢楽しくダイエット👌カロリー控えめ料理👌 【鶏つみれのスープ】＊モモ肉・むね肉・合い挽きでもOK❤(ӦｖӦ｡)200g迄＊白ネギ・ほうれん草・も　　　　やし等々 ★味つけは塩・胡椒のみ 🍚ごはん150〜250g程度夏バテ防止・予防💯 野菜豊富にてカロリー控えめ料理💯　満腹感満点💯 暑くても温かいモノを召し上がって頂いた方が新陳代謝も良くなります😊 汗をかく事で塩分・カリウム不足になるので食べ物からシッカリ‼️摂取して下さいね❤(ӦｖӦ｡)Happy💕

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👑茶々ちゃん💗

チワワとの生活かわいいチワワ❤(ӦｖӦ｡) ♀️ブラックタンお姫さま朝から…トリミングへ 5月だけど暑い🫠から少し短めにして貰いました。炭酸温泉♨️爪切り・耳かき shampooカット✂️肉球🐾 マッサージ気持ち良き👌 短足ドアフトタイプ❢ コロコロちゃんです❣ もう５歳になるけど立派な IDOLですウチのね♥

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👑翔くん💗

チワワとの生活かわいいチワワ朝から…トリミング 5月にて鯉のぼりと一緒に 📸カシャ♂️1歳炭酸温泉♨️爪切り・耳かき shampoo✂️カット・肉球🐾マッサージツヤツヤ髪❢ いつもライオン🦁のよう胸毛に大好きなお菓子を付けてしまい😭ごはんも付けでも❢　トリマーさんはこのたてがみがお気に入り💝 細いけどマッチョ🐾🏋 手足長いからお似合い❤ (ӦｖӦ｡)️大〜好きだよ💝

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💗茶ちゃん✨

チワワ🐾との生活かわいいチワワ❤(ӦｖӦ｡) 今日は朝から…トリミング暑さで疲れたのではなく❢ 炭酸温泉♨️爪切り・耳かき shampoo✂️カット・肉球🐾マッサージとお姫さま❢ たった2時間のコースだが本人🐾はどっとお疲れさまエアコン25℃・扇風機💨 恥じらいも無く😭 お腹出しオッサンスタイル風の前でオマタあけっぱ❢ お菓子に👀がないけど… ソレも無視して爆睡💤 ワンちゃんも人間も乙女‼️ 忘れてはアカ〜ン😵‍💫😵‍💫😵‍💫

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user613408543286

犬歴60年（笑）生まれた時からPointer・DOBERMANと暮らしていました。現在は都会にてチワワ♀️茶々ちゃん＆ ♂️翔くんと笑い生活・健康食事掲載中❢