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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢楽しくダイエット

カロリー控えめ料理👌

【暑さに負けるな料理】

＊そうめん…ワカメ・蒲鉾

玉子・お揚さんトッピング

冷蔵庫で冷しましょう⭕️

＊いんげん・オクラ・ほうれん草を胡麻和え物

＊イカフライ・クリームコロッケ🧆

＊チャプチェもOK😊

野菜豊富💯カロリーOFF💯

食べて楽しくダイエット💯

間食は❌️絶対に❌️です❢

🌅朝も夕食のデザートには

必ず果物フルーツを忘れないで下さいね🥝はオススメ

毎日…🥝とオレンジ・🍎

🍍パイナップル・バナナ🍌

日焼けしたお肌にはビタミン豊富なモノがオススメ👌

冷たい物も温かいモノを

食卓へ並べて最低でも3品は

用意してゆっくり咀嚼して

時間をかけて食べましょう

コレからはムシムシの梅雨

洗濯も出来ず🏠️でダラダラ

してはいけません💪Fight

ジム🏋️へ行き身体を動かし

汗をかく事を忘れないでね

9時間前に編集しました

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💗オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢楽しくダイエット👌カロリー控えめ料理👌 【野菜たっぷり炒め】＊豚肉or牛肉のミンチ200g ＊チンゲン菜・椎茸🍄‍🟫ネギもやし・ほうれん草・🧅 ★ミンチを炒め椎茸🍄‍🟫玉ねぎ・半分🔥が通ったらもやし・チンゲン菜・ほうれん草⚠️最後に片栗粉でトロミを付ければ出来上がり🙏 カリウム・鉄分・ビタミン豊富に摂取できます。 🥩肉もシッカリ‼️味わえますので量はスゴイですが… カロリーはOFF料理です💯 安心して召し上がって満腹感満点💯満笑して下さいね❤(ӦｖӦ｡)😊Happy💕 🍚ごはんは150〜200g程度ビタミンは🔥に弱いので果物もシ

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木製のテーブルに置かれた2皿の料理。上には玉ねぎとほうれん草の野菜炒め、下には焼かれた豚肉のトンテキが盛り付けられています。「たべもの記録 What I eat in a day」の文字が重ねられ、糖尿病・高血圧症向けの低カロリーで楽しいダイエットメニューを紹介しています。

🥰オカンのおかず🥢

#たべもの記録糖尿病・高血圧症にオススメ❢楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【野菜炒め】🧅大１個ほうれん草１束使用塩胡椒のみの味つけです❣ 【トンテキ】豚肉ステーキ🥩用を１枚と2/1枚使用❢ にんにく🧄お好みの香辛料にひと晩つけ置き🍳に Oliveオイルで焼くだけ❢ 野菜豊富に食べられるから勝手に楽しくダイエット💯 ⚠️香辛料は🌶orカレー味とお好み味をオススメです❢ 夏バテ予防・防止料理💯 野菜豊富にてビタミン豊富日焼けしたお肌にも良き😝 ごはんは100〜200g程度⭕️ ほうれん草にはベータカロチン・鉄分豊富💯 ️️

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢楽しくダイエット👌カロリー控えめ料理👌 【鶏つみれのスープ】＊モモ肉・むね肉・合い挽きでもOK❤(ӦｖӦ｡)200g迄＊白ネギ・ほうれん草・も　　　　やし等々 ★味つけは塩・胡椒のみ 🍚ごはん150〜250g程度夏バテ防止・予防💯 野菜豊富にてカロリー控えめ料理💯　満腹感満点💯 暑くても温かいモノを召し上がって頂いた方が新陳代謝も良くなります😊 汗をかく事で塩分・カリウム不足になるので食べ物からシッカリ‼️摂取して下さいね❤(ӦｖӦ｡)Happy💕

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメです❢　楽しくダイエットカロリー控えめ料理👌 【🇯🇵日本の朝食】ダイエットには夜はカロリー控えめ料理ですが朝から…シッカリ‼️食べて仕事への活力に備えましょう😁 ＊生鮭・焼き魚＊目玉焼き🍳 ＊納豆　＊ウインナー＊キムチ（ぬか漬け等々） 🍚ごはん200g程度 🍞食派の方は… 🍞６枚切り＊２枚＊フルーツ🥭🍋‍🟩🍍🥝🍌🍎 ＊ポタージュ（温かい物）＊Coffee　＊お紅茶＊サラダ🥗トマト🍅やレタス・🫑・等々 ⚠️朝はシッカリ‼️ 　夜は控えめ料理👌 ８時にはフルーツを取り入れてゆっくり寝て心身ともに休めて起きましょう🌅

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 夏バテ防止料理👌 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【チキンソテー🍗】モモ肉２枚ブラックペッパー味・カレー味【サラダ🥗】レタス・🧅・🍅 【アスパラおひたし】鰹節をふんだんに使用です❣ カルシウムを豊富に摂取👌 沢山の野菜を豊富に摂取👌 🍗チキンは湯通しします😊 ブラックペッパー味・カレー味ひと晩つけ置きして🍳蒸し焼きコレを（湯通し）をする事で脂肪分を取り除きカロリーOFF👌 最後に皮目をカリッっと焼くのがオススメです❢ 季節モノを取り入れるのも食事の楽しみ方ですね♥ 楽しくダイエット💯 野菜豊富にて食物繊維豊

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ お野菜を楽しくダイエット👌 お野菜でカロリー控えめ料理👌 【焼肉風キノコ炒め】＊牛肉…150g程度　焼肉タレ漬けこみ　＊平茸・白ネギ【サラダ🥗】レタス2/1・キャベツ3/1千切り使用です❣ そしてこのボリューム満点💯 カロリー控えめダイエット💯 野菜を多く食べる事で血糖値の上昇📈抑えてくれます💯 特に白ネギは風邪😷予防⭕️ 歯応えもあり咀嚼もできます。アゴを運かす事でタルンだアゴの肉を引き締められますよ⭕️ 🍚ごはん200〜250g程度【あと１品は…】もずく酢・納豆・オクラetc… ネバネバ・酢は１日1回は食べましょう

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🥰オカンのおかず🥢

#たべもの記録糖尿病・高血圧症にオススメ❢たのしくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【焼きそば】モヤシ１袋 🧅大１個・豚肉or牛肉150g そば１袋⚠️夏バテで疲れてる時こそソース系が１番💕 野菜もふんだんに摂取でき 🧅で血液サラサラですね♥ ボリューム満点💯満腹感💯 カロリーは野菜のおかげでかなり控えめ料理です👌 【鶏肝生姜煮込み】鉄分豊富な肝は最高💕 生姜を入れる事で夏バテ防止・予防💯⚠️汗をかく夏こそ身体を温め発汗を良くし水分を１日2㍑～３㍑は摂りましょう。便秘予防・解消間違い無し💯この日は… 🍚は無しもう１品は… もずく酢・🥒の負のも⭕

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【本マグロお刺身】大根ケン・大葉⚠️本マグロ必修【酢の物】きゅうりと🥕千切りワカメorもずく三杯酢【高野豆腐】ダイエットには必修💯 カロリーOFFですから（笑）白出しにてみりん少々の味付け魚の脂は脳には絶対的に🎯必要高野豆腐のみりんにて糖分を取り・酢の物で抗酸化作用を行い血液サラサラ作用です❣ 【あと１品】しめじ🍄‍🟫類・ネギお味噌汁が最高💕最適化🥢 🍚ごはん200〜250g程度⭕️ 【デザート】オレンジや🍓イチゴ・キウイ酸味のある果物をオススメ❢ 楽しくダ

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 【変わり種焼きそば】冷蔵庫の中の残りモノ使用😭 ＊しなびたキャベツ・もやし＊忘れてたしめじ🍄‍🟫・🥕・ネギ 🥩は不使用です❣その変わりに牛脂を使います😊 疲れてる時はソース系が1番😂塩分の取りすぎは⚠️注意ですからね（笑）【なます】お正月だけじゃ無く柚子を添えて新陳代謝を心かけましょう❤(ӦｖӦ｡) ＊もう1品✌…🥒を味噌で食べる何てどうですか⁉️ 夏の野菜☀枝豆🫛も最高💕 楽しくダイエット💯 満腹感あり💯 カロリーOFF料理💯 この夏は今から3kgは痩せます

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理👌 楽しくダイエット👌 🇯🇵日本料理の良さ👌 【本マグロ刺身】赤身・大トロ大葉と一緒に食べましょう🥢 【茄子・紅生姜・たこ天ぷら】【きんぴらゴボウ】量は変えず細く細かく切りましょう🥢 【豚汁】豚肉…100g程・🥕・大根・こんにゃく・里芋【いんげんとブロッコリーの和え物】①野菜は塩ゆで②胡麻油で和えます③盛り付け時にジャコと赤唐辛子を添えて召し上がって下さい😊身体を温めるので暑い季節には汗をかく為に血行を良くして新陳代謝を促してくれます。豚汁で野菜を豊富に取り入れましょうね❤(ӦｖӦ｡) お刺身は菌や虫が多く成りますので大葉と

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🥰オカンのおかず🥢

#これ絶対食べてほしい【豚しゃぶしゃぶ】肩ロース…200g程度水菜…２束　野菜を沢山食べ❢ シッカリ❢　余分な脂を取り除きカロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 牛肉はアクが出やすいですね… 豚肉はその点、タンパク質摂取【あと１品】胡麻豆腐・🍅等々オススメです❢胡麻ダレ＆ポン酢で召し上がる事をオススメです

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糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 コラーゲンたっぷり料理👌 【テッチャン焼き】シマ腸150g程度　コチジャン等で（焼肉タレ）お好み味で👌 【🥗サラダ】キャベツ3/1・🥕 ブロッコリーの芽🌱・🧅半分【和え物】小松菜・ワカメ湯葉・しめじ🍄‍🟫（京風味付け）テッチャンはコラーゲンたっぷりで次の日はお肌ツルツル💯 🍚ごはん200g程度野菜を沢山食べられるのでカロリー控えめになります😊 体に良いビタミン豊富💯 骨の軟骨に必要な栄養満点💯 楽しくダイエット👌 満腹感あり💯 夏バテ予防に必要な栄養満点💯 是非❢　食べてみて

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【カンパチお刺身】ケン・大葉 ⚠️大根千切り・大葉はお腹の中に生物を入れる為・菌を消す為必ず一緒に食べましょう⭕️ 【しめじ🍄‍🟫油アゲお味噌汁】【もずく酢】三杯酢使用【デザート】も必要です❣ オレンジ＆イチゴ🍓 ビタミン豊富でベータカロチン⭕️はお肌に良きシミ・ハリ👌 簡単だけどThe　🇯🇵JAPAN👌 コレが１番身体には良き👌 楽しくダイエット💯 満腹感💯カロリーOFF💯 🍚ごはん200g〜250程度⭕️

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糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリーOFF料理👌 【鶏むね肉黒胡椒レモン風味】＊むね肉…1枚・黒胡椒レモンひと晩つけ置き🍳にオリーブオイル🫒少々で焼く【🫛枝豆】【トロロ柚子七味】【白菜の胡麻和え物】＊白菜4/1湯がく＊良く水切りし胡麻で和えます＊盛り付けに鰹節をドバッ🖐️ 品数多くして春野菜を楽しく食べて満腹感満点💯 夏場の熱い日でも栄養満点💯 胃もたれしない食事を心かけましょう❤(ӦｖӦ｡) 熱いモノも体を温める工夫はシッカリ❢と食べましょうねコレで選り取り栄養満点💯 カロリーOFF料理💯 楽しくダイエット💯 醤油よ

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 栄養満点💯　夏バテ料理👌 【鰻丼】お米…150g程度　　　　鰻…半分　三つ葉【ローストビーフ】150g程度【酢の物】ワカメ・小松菜・薄あげ・ジャコ…三杯酢和え【和え物】おから・キクラゲ 🥕少々・豆もやし…胡麻油で和えます。⚠️平たいお皿に盛り付けるだけで目の錯覚でいっぱい食べた気分になりますよ（笑）品数を多くする事で味変でき暑い🫠夏バテ防止料理💯 楽しくダイエット💯 満腹感あり💯栄養豊富💯 カルシウム・食物繊維・ビタミン・鉄分・カリウム豊富💯 水分は毎日・最低でも2ﾘｯﾄ

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリーOFF料理👌 【カツオのタタキ】戻りカツオ DHAが豊富で脳にも良し⭕️ 血液サラサラ作用あり⭕️ 脳梗塞・高血圧症にオススメ❢ 【長芋オクラネバネバ】ノンオイルの青しそドレッシング使用して下さいね❣ 【ワカメきゅうりタコ酢の物】タコ🐙にも免疫力を造る作用が有る事を知ってますか？生姜🫚を細かく刻み入れて食べてみて下さいね😊食べやすい🙏 カツオもポン酢で召し上がって下さい😊【酢】はなかなか摂取しないと思いますが…料理のホンのひと手間・味変する事で摂取しやすいので是非❢１日1回は摂るように心かけましょう。

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糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【サーモンお刺身】【焼きナス】コレからの季節冷して鰹節をかけてうす出汁で食べるのがオススメです❣ 【アスパラおひたし】夏の野菜☀胡麻の和え物など季節を感じながら食を楽しみましょう🥢🍚ごはん250g程度 ★あと１品…酢の物ですね♥ １日1回は酢（ポン酢）を体に入れるようにしましょう🥢 ⚠️汗をかくコレからの季節新陳代謝を良くする為にも【酢】はとても重要です❢ シッカリ❢野菜を摂取して魚 🥩肉をシッカリ❢取り入れてタンパク質・ビタミン・カルシウム・カリウム豊富な食生活❢

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糖尿病や高血圧症におすすめの健康的な献立です。牛肉のハラミ焼肉、タコと紅しょうがの天ぷら、レタスとワカメのサラダ、オクラと長芋の和え物が並んでいます。食事記録の文字が添えられています。

🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康に楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【焼肉】牛肉のハラミ250g程度【天ぷら】🐙と紅しょうが・キクラゲ・ネギが入っております【サラダ🥗】レタス・パプリカ May'nはワカメです❢ 【あと１品】オクラ・長芋を細かく切り混ぜます。味付けは白出しがオススメです❣ ①お肉で血を造り ②🐙・海藻・キクラゲ・紅しょうがでカリウム・鉄分不足解消血糖値の上昇📈を抑えてます❢ ③レタス・パプリカでお肉と一緒に召し上がる事で余分な脂肪を抑えてくれます❢ ④オクラ・長芋ネバネバ野菜で血液サラサラ作用/高血圧症の御方には是非

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 【わんぱく食事】 🥩焼き肉…ハラミ（大）15枚およそ200g程度 🥗…キャベツ3/1・🥕・🧅・　　　　ブロコリーの芽🌱 キムチ（白菜）【あと１品】 😝ワカメスープ・玉子スープ 🍚ごはん200〜250g程度野菜沢山食べて🥩肉もガッツリソレでもキムチの乳酸菌が腸活脂肪燃焼してくれますよ⭕️ 楽しくダイエット💯 満腹感満点💯 カロリー控えめ料理💯 世間はGWでお金を使うけどその分❢　贅沢にワンランクUP して【ハラミ】をオススメですデザートにはオレンジ・キウイが🥝オススメです❢

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【オカンの味🌿新じゃがの煮っ転がし】

義母に言われたんです。「畑のじゃがいも、全部使っていいわよ♪」前にそら豆でやらかしたので… 今回は話半分で🤭 ⸻ この煮っ転がしは、私の母がよく作ってくれた味。祖父母と同居していて、仕事もフルだった母はいつもバタバタで。ゆっくり話した記憶はあまりないけど🥲 「おいしかったなぁ…」って味の記憶はちゃんと残ってる。 ⸻ キッチンで子どもと話しながら作るこの時間も、同じように残ってくれたらいいな☺️ 皮ごと使えて、甘辛味でついつい手が止まらない✨ ⸻ 「これおいしいね」って義母に褒められて、

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＼暑いのに⁉︎と言われたけどおかわり🤣🍲／【夏でもおいしい｜根菜とこんにゃくの煮物】

実家で、オカンの煮物が大人気。「煮物って暑いのに⁉︎」なんて言われたけど… やっぱりこういう優しい味、食べたくなるんだよね☺️ 🍽 材料（4人分）・レンコン 1本（200〜250g）・にんじん 1本・こんにゃく 1枚（200g）・鶏もも肉 1枚（250g）・ごま油適量 🧂 調味料・砂糖・醤油・みりん・酒各大さじ2 ・和風だし小さじ1 ・水 200cc 👩‍🍳 作り方 1. にんじん・こんにゃくを下茹で（2～3分ずつ） 2. レンコンを乱切り→水にさらす 3. 鶏肉を一口大に切る 4. ごま油で具材を炒める 5. 調

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これほんま美味しいねん笑 #おつまみ #らっきょ #キムチ #アテ #簡単レシピ

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悪魔的に美味しい😋よだれ茄子✨️

丸ごとレンジで蒸すだけ！！悪魔的に美味しい😋よだれ茄子✨️ 蒸すことで驚くほどじゅーしーに仕上がるよ！是非試してみてね♥ 👇️レシピはこちら👇️ ▼材料(2人分) なす　3本青ネギ　1/3束すりごま　大さじ2 醤油　大さじ1 豆板醤　小さじ1 酢　小さじ2 砂糖　小さじ2 ごま油　大さじ1 ▼レシピ ①なすはヘタをとって、ラップに包んで600wのレンジで5分加熱し、竹串がすっと通る柔らかさにならなければさらに1~2分加熱する ②調味料と青ネギを全て混ぜてなすを絡める #料理 #簡単レシピ #レシピ動画 #なす

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\ もうこれマックやん / ビッグマックタコス🌮

海外のSNSで流行ってるやつ🌮♡ お母さんとよく作ってたなんちゃってマック😂🍔 夏休みのランチにぜひ🥰 （簡単なので好きな具材をのせたりお子さんと作るのもおすすめです✊🏻） ⁡ トルティーヤは業務スーパーで買ったけど、（12枚入りで税込262円！） ⁡ 材料4つでも簡単に作れるからレシピ載せておきます🛒💭👇🏻 ⁡ 👛1個130円 ⏰10分以内 ⁡ ✎﹏材料（4個分） ⁡ ・合挽き肉　約280g　・トルティーヤ　4枚　・スライスチーズ　4枚　・レタス　適量　・塩こしょう　適量 ⁡ ☆ソース・玉ねぎ　35g　・ケチャップ　大

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箸でつまんだ根菜とこんにゃくの煮物が黒い器に入っており、「義母にちょうだいと言われた根菜とこんにゃくの煮物」という文字が添えられています。

レンコン、にんじん、こんにゃく、鶏肉、ごま油、醤油、砂糖、みりん、酒、和風だし、水の材料と分量が記載されています。旬の里芋やごぼうの作り方はキャプションに記載とあります。

スプーンでこんにゃくを一口大に切る様子が写っており、にんじんを乱切り、こんにゃくをスプーンで一口大に切る手順が説明されています。

【義母が持ち帰った根菜とこんにゃくの煮物】

ご覧いただきありがとうございます☺️ ※投稿内のレシピの水の分量の記載に誤りがありました。正しくは、水小さじ1→200ccです🙇‍♀️💦 申し訳ありません💦 夏に動画で紹介した煮物を、「里芋とごぼう」を加えた旬バージョンでこちらはまとめました🍂 ＼親の分も取り分けOK！和ごはん／家族みんなが好きな味🌿 「保存」してぜひ作ってみてね📌 ⸻ 実家で、オカンの煮物がおじおばに大人気😋 「やっぱり煮物って美味しいよね」って次の日に作り方を聞く電話が来たり📞 毎日じゃないけど、家が近いからたまに一緒に囲む食卓。正直、面倒なこともあるけど

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ワンパンで絶品おかず✨甘酢マヨチキン🍗

他の投稿▷@yuiyui.gohan 最初ケチってお肉1枚にしたけど絶対足りんと思って2枚に変更正解だったよ🥹🤤💕 ワンパンで完結するから仕事や家事育児にお疲れの限界ママさんにおすすめのレシピ😭🫶🧡 余ったらお弁当にもぴったりのおかずだよ♡ ぜひ参考にして作ってみてね🧑🏻‍🍳 旦那さんに褒められるレシピはこちら💁🏻‍♀️💕 〈材料〉・鶏もも肉　2枚・片栗粉　大2 ◻︎にんにくすりおろし　小1 ◻︎生姜すりおろし　小1 （それぞれチューブなら3cmほど） ◻︎砂糖　大2 ◻︎みりん　大2 ◻︎酒　大2 ◻︎醤油　大2 ◻︎

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【子供が喜ぶ】箸が止まらん！甘酢豚

レシピは↓↓【「これ、箸止まんない！」って爆食いされた甘酢豚】料理歴44年、介護施設厨房勤務６年の調理＆時短のコツを使って作るガッツリ飯 @岩井ちさと／田舎マダムの簡単レシピメッセージやコメント、いいね大歓迎です♡ ⊹˚.⋆　˖ ࣪⊹⊹˚.⋆　˖ ࣪⊹⊹˚.⋆　˖ ࣪⊹⊹˚.⋆　˖ ࣪⊹⊹˚.⋆　˖ ࣪⊹⊹˚. ＼ごはんが秒で消える／「これ、箸止まんない！」「ごはんおかわりある？」って息子が爆食いした甘酢豚🐷✨ しかも… ✔ 包丁いらず ✔ フライパンひとつ ✔ なのにプロの味！調理歴6年の私が思わず「うまっ…」ってなった “絶品タレ”のひ

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【簡単レシピ】もやしと豚ひき肉の卵とじ｜すき焼きのタレで作る節約ガッツリおかず

もやし×豚ひき肉×卵で作る、節約なのにガッツリ満足おかず！フライパンに入れて蒸し焼きにするだけだから、包丁いらずで失敗なし！味付けはすき焼きのタレだけなのに、コク旨で白ごはんが止まらない…！忙しい日の夜ごはんや、簡単に作れるおかずを探している人におすすめのレシピです！ . ◼️材料(2人分) ・Aもやし…2袋・A豚ひき肉(合い挽き肉でもOK)…300gくらい・Aすき焼きのタレ…大さじ6 ・卵…4個・ごま油(仕上げ)：小さじ1 ・ねぎ…お好みで . ◼️作り方 ①フライパンにAを入れたら、蓋をしてひき肉に火が通るまで蒸し焼きにする ②火が通ったら全体を

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4児シンママの満腹ご飯🌈

レシピはこちら👇 子供達が爆食い確定！！パリッパリッ春巻き🤭🌻 ーーーーーーーーーーーーーーー〜材料〜（春巻き20個分）・春巻きの皮　20枚・豚ひき肉　　300g ・人参　　　　1/2本・たけのこ　　6本水煮使用・椎茸　　　　3枚・マロニー　　適量・ごま油　　　大さじ1 ・酒　　　　　大さじ1 ・醤油　　　　大さじ1 ・鶏ガラ　　　小さじ1 ・砂糖　　　　小さじ1 ・水溶き片栗粉↓ 　水:片栗粉＝3:2 🧊冷凍の仕方🧊　⭐️注意点【豚ひき肉】 ①袋に豚ひき肉、塩胡椒、酒を入れ平らにする。 ⭐️袋はアイラップ推奨。

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🍋セセリぽん酢🐓 香ばしく焼いたセセリに、さっぱりぽん酢をじゅわっと。シンプルなのにお箸が止まらない一皿。おつまみにも、ごはんのおかずにも。 #おうちごはん #せせりポン酢 #せせり #簡単ごはん #おつまみレシピ

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ジャガイモのおかず

今回はジャガイモとピーマンの炒め物の作り方です。ホクホクのジャガイモと、ピーマンのシャキシャキ食感が最高に合う！こってりした味付けでご飯が進みます！簡単に作れるので、ぜひ作ってみてください！ ------------------- 材料＆調味料　※2人前 ------------------- ■材料・豚ひき肉…100g ・ジャガイモ…300g ・ピーマン…2個 ■調味料・オイスターソース…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・すりごま…適量 ------------------- 作り方 -----

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