祖父母宅では現役

コレご存知の方、私と同じ昭和ぁ〜🤗

2025/10/22 に編集しました

... もっと見る私も昭和生まれとして、祖父母の家に遊びに行くといつも懐かしい雰囲気に包まれます。あの頃の家具や生活用品を見ると、子どもの頃の楽しい思い出がよみがえってきます。祖父母宅は単なる生活空間以上のもので、家族の歴史が詰まった場所です。 昔ながらの家電や調度品が現役で使われていることも多く、その丈夫さや使い勝手の良さに感心することもしばしばあります。昭和の時代の物は現在のものと比べてシンプルながら、長持ちする作りであることを実感しています。 また、祖父母と一緒に過ごす時間は、日々の忙しさを忘れさせてくれる貴重な癒しのひとときです。一緒に食卓を囲み、昔話に耳を傾けることで、家族のつながりがより深まります。私自身も祖父母から学んだ生活の知恵や価値観を大切にしており、それが今の自分の生き方の支えになっています。 昭和という時代の特色や文化を若い世代に伝える役割も果たせる祖父母宅。これからも現役で活用し続けることで、世代間の架け橋となり、豊かな家庭環境を築いていきたいと感じています。

18件のコメント

Sunkist 100%の画像
Sunkist 100%

懐かしい。おばあちゃんちがこれでした。 回す時、キュルキュルって音がした思い出があります🍋

もっと見る(1)
ドミニクの画像
ドミニク

なつかしいぃ🤭ガラスも🤭

もっとコメントを表示

関連投稿

1日20回で効くお腹・背中激変トレ
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

261件の「いいね」

1日20回でくびれを作るトレーニング
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づく
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

762件の「いいね」

プランクは逆効果?!
こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 お腹引き締めたくて プランクやってる人は要注意⚠️ プランクは負荷の高いトレーニングだから 腹筋が弱くて鍛えたい初心者の方🔰や これからトレを始めたい! って人には不向きだって知ってた?⚡️ でも少し工夫するだけで 負荷を落として 腰にも優しくできるよ! このトレをやると ✔︎腹横筋 ✔︎内腹斜筋 ✔︎外腹斜筋 に効いて ぽっこりお腹が凹むだけじゃなく 腰痛予防や姿勢改善効果あり❤️‍🔥 ・息を吐きながらお腹を床に近づける ・背中を丸めながら重心を後ろに下げる 上記2点を守ると効果UP✨ \ゆ
みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

1000件の「いいね」

腰肉をなくして、ウエストすっきりトレーニング
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づく
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

98件の「いいね」

お腹周りを爆痩せさせるトレーニング
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づく
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

40件の「いいね」

腹周り!鬼痩せ🔥
【種目】 ハイプランクショルダータッチ 【回数・セット数】 10回3セット 【ポイント】 リズム良く肩にタッチ #トレーニング #筋トレ #ダイエット #宅トレ #時短
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

53件の「いいね」

脱・おじさん腹筋🔥
今回の種目】⬇️ 1 ペットボトルレッグステップ 30回 【ポイント】 ・リズム良く ・身体の位置を維持 ・お腹に力を入れてステップ 2 ペットボトルサイドレッグレイズ 30回 【ポイント】 ・身体の位置を維持 ・脚は曲げた状態 ・ペットボトル横に脚を伸ばす ・戻す時にお腹に力を入れて引きつける 3 ペットボトルレッグオープン&クローズ 30回 【ポイント】 ・身体の位置を維持 ・ペットボトルの間に脚を伸ばす ・ペットボトルの横に脚を広げる ※伸ばし切らなくてオッケー ・一定のリズムでやるとやりやすい 大事なのは “やり切ること”
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

13件の「いいね」

中年激推し神トレ5選
共に美ボディになりましょう🔥 【種目回数】 1 サイドレッグレイズ 30回 2 レッグレイズ    30回 3 ツイストチョップ  30回 4 チョップクランチ  30回 5 レッグバイク    50回 ※1、3、4、5の名前はイメージしやすいように考えました!他に良い名前募集中 ※楽曲はオリジナル 心燃やして頑張って行きましょう🔥 #diet #ダイエット #宅トレダイエット #筋トレ #脂肪燃焼
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

46件の「いいね」

これだけ!脂肪爆燃!
種目 ハイプランクジャック 時間・セット数 20秒3セット 軽そうに見えて意外ときつい! ぜひやりましょう! #ダイエット #宅トレ #筋トレ #時短 #脂肪燃焼
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

168件の「いいね」

たったこれだけで効果倍増?!
こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 海外でバズったこのトレ… ほんの一工夫で効果がUPして 身体への負担が少なくなるよ💡 寝たままやると 腹筋が弱い人は腰に負担がかかる可能性大⚡️ だけど、 肘をつくことでお腹に力が入りやすくなるから 腰痛予防効果あり! さらに、 ローラーを挟む力を保ちながらできるから 太ももがスッキリする✨ このトレをやると ✔︎腹斜筋群 ✔︎内転筋群 に効いて くびれ爆誕・太ももスッキリ効果あり❤️‍🔥❤️‍🔥 \寝る前にやるなら10回でOK!/ 毎日やることで少しずつ変わってくるから 続けてやってみよう🤸🏻
みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

381件の「いいね」

スクワットの100倍❓
1分だけやってみて! 出来ない方は 20回3セット🔥 #diet #ダイエット #筋トレ #脚 #宅トレ
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

84件の「いいね」

これだけで反り腰変わる?!
こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 肋骨パッカーン!な 反り腰さんはコレやって🧘🏻‍♀️ 骨盤が前に傾くと 肋骨も開きやすくなり、 呼吸が浅くなって 疲れやすい身体になる一方⚡️ このトレをやると ✔︎肋骨が締まる ✔︎背骨の反りを抑える から 反り腰さんの姿勢の癖を改善できるよ❤️‍🔥 ・限界まで身体を丸める ・息を吐きながら肘を下げる 上記2点を守ることで効果UP✨✨ \20秒 3セット/ 毎日やることで少しずつ変わってくるから 続けてやってみよう🤸🏻 ✿—————————————✿ 最後まで見てくれてありがとうございます
みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

411件の「いいね」

お腹激凹み‼️
【種目】 ◽️レッグレイズ  30回 ◽️レッグツイスト 30回 ◽️タッチクランチ 30回 ※セット数等はInsta概要欄を☑️ #トレーニング #筋トレ #宅トレ #時短 #お腹痩せ
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

69件の「いいね」

ハミ肉!爆燃🔥
現役消防士が−26kg痩せた時短トレ🔥 知りたくないですか? 「変わりたい」 「一緒にやってみたい」 と思ったら [❤️]とコメントしてください💪 あとで見返せるように [いいね!&保存]も忘れずに☝️ 本気で 痩せたい・変わりたい人向けに発信しています🔥 よかったら [フォロー]もお願いします! ⸻ いつまでも若々しい身体でいたいと思いませんか? ⸻ 【今回の種目】⬇️ サイドクランチ [秒数・セット数] 20秒 3セット ”ポイント” ・膝と肘がくっつくように捻る 大事なのは “やり切ること” ⸻
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

58件の「いいね」

ポッコリお腹❗️鬼燃🔥
【種目】 脚上げシェイプタッチ 【秒数・セット数】 20秒3セット #トレーニング #筋トレ #宅トレ #時短 #お腹痩せ
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

69件の「いいね」

垂れたお尻をプリッとさせるトレーニング
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づく
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

22件の「いいね」

くびれ爆誕‼️
現役消防士が−26kg痩せた時短トレ🔥 知りたくないですか? 「変わりたい」 「一緒にやってみたい」 と思ったら [❤️]とコメントしてください💪 あとで見返せるように [いいね!&保存]も忘れずに☝️ 本気で 痩せたい・変わりたい人向けに発信しています🔥 よかったら [フォロー]もお願いします! ⸻ いつまでも若々しい身体でいたいと思いませんか? ⸻ 【今回の種目】⬇️ ハイプランクサイド膝蹴り [回数・セット数] 20回2セット ※右1回左1回の計20回※ ”ポイント” ・姿勢一直線 ・思い切りサイドに膝蹴り
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

118件の「いいね」

1日20回シリーズお腹痩せ4種目
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

24件の「いいね」

10回で効果抜群!下腹部トレ
効果を高めるコツはこちら👇 ▶︎ @taka_bodymake みなさん、毎日お疲れ様です😊 たかです🧑‍⚕️ 今回は、お尻と下腹部を同時に鍛えることができる、よくばりなトレーニングです!🏋️‍♀️ 10回でもしっかり効いてくるのでスキマ時間におすすめです! ぜひやってみてください🙌 やり方💪 ①膝立ちの姿勢から、少し遠くに足を付く ②後ろ足の膝を床から離して持ち上げる ③体幹はまっすぐを保ったまま、上下にバウンドする チェックポイント⚠️ ☑︎前足のすねは、垂直を保ちながら膝を曲げる ☑︎後ろ足に体重を乗せて効かせるイメージ 保存して、左
たか | リハビリ専門家が教える痩せ体質のコツ

たか | リハビリ専門家が教える痩せ体質のコツ

434件の「いいね」

腹筋!割線!
現役消防士|時短筋トレ術 #ダイエット #宅トレ #時短 #脂肪燃焼 #筋トレ
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

227件の「いいね」

【オカンの味🌿新じゃがの煮っ転がし】
義母に言われたんです。 「畑のじゃがいも、全部使っていいわよ♪」 前にそら豆でやらかしたので… 今回は話半分で🤭 ⸻ この煮っ転がしは、 私の母がよく作ってくれた味。 祖父母と同居していて、 仕事もフルだった母はいつもバタバタで。 ゆっくり話した記憶はあまりないけど🥲 「おいしかったなぁ…」って 味の記憶はちゃんと残ってる。 ⸻ キッチンで子どもと話しながら作るこの時間も、 同じように残ってくれたらいいな☺️ 皮ごと使えて、 甘辛味でついつい手が止まらない✨ ⸻ 「これおいしいね」って 義母に褒められて、
もみじ|親を支えるあなたに贈る ほっこり和ごはん

もみじ|親を支えるあなたに贈る ほっこり和ごはん

659件の「いいね」

マジで燃焼🔥
今回の種目】⬇️ テールスイングプッシュアップ 10回3セット レベル☆★★★★ 【ポイント】 ・腕伏せの状態から強く押す ・腰から動かして回る ・腕も引くと回りやすい ・着地は片足 ・一定のリズムでやるとやりやすい やり切ってやりましょう🔥 #ダイエット #宅トレダイエット #宅トレ #筋トレ #トレーニング
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

15件の「いいね」

浮き輪🛟撃退‼️
ヒールタッチ 【回数・セット数】 20回3セット 【ポイント】 🔸かかとにタッチ 🔸横っ腹意識 🔸リズム良く🎵 #ダイエット #トレーニング #筋トレ #宅トレ #時短
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

31件の「いいね」

座ったままでも効果抜群な腹筋4選
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

20件の「いいね」

お腹・お尻トレーニングの効果を爆上げするストレッチ
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

16件の「いいね」

3日目
⇦30日後に美脚に挑戦中🦵❤️‍🔥3日目 ご覧いただきありがとうございます♡ 30日後に美脚になる現役アスリート妻ぷにです🧸 この動き、脚が細くなるってバズってたから 1週間検証してみるよ♪ いつも使われない「骨盤底筋」に効くから 腹筋にもアプローチできて一石二鳥🕊️♡ 10回やるだけでお腹がプルプル🫨 見た目によらず、めちゃくちゃキツい!!! 🗣️今回のストレッチのPOINT ✅背中が丸まらない ✅お腹に力を入れることを意識 ✅脚を上げすぎない 一緒に頑張ってくれる方は『❤️‍🔥』とコメント 保存も忘れないようにねっ 最後まで読んでい
ぷに🧸30日後に美脚になる現役アスリート妻

ぷに🧸30日後に美脚になる現役アスリート妻

8件の「いいね」

内ももスッキリ引き締めるトレーニング
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づく
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

23件の「いいね」

1日30秒で背中美人を目指すトレーニング
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

6件の「いいね」

中年太り解消!
仰向けマウンテンクライマー 【ゴムバンド使用】 1分だけ 無理な方は 20回3セット ※ゴムバンド購入場所:ダイソー #トレーニング #ダイエット #筋トレ #宅トレ #時短
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

21件の「いいね」

腹筋100回より、これ1分。
​産後、どうしても戻らなかったこのお腹。 『もう一生このままかな…』って諦めてたけど、 実は肋骨が開いてたことが原因でした💦 ​現役ナースが教える、 キツい腹筋なしでくびれを復活させる魔法の動き✨ ​【やり方】 1.​仰向けで膝を曲げる 2.​ゴムバンドを足の下にくぐらせる(タオルでもOK🙆‍♀️) 3.​肋骨を締める意識で呼吸! ​ポイントは「足を開かないこと」! これだけで反り腰も改善して、驚くほどぐっすり眠れます🌙 ​一緒に『お腹ペタンコ』目指したい人は、 コメント欄に『🔥』を送ってね! 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠
aiko|🍋厳選クリエイター

aiko|🍋厳選クリエイター

119件の「いいね」

▼詳しい解説を知りたい人はこちら▼
もしもの時に知らないと損。 今回は、申請しないともらえない「未支給年金」について☝🏻 この制度を知らなくて損してしまう人が本当に多いので、できるだけわかりやすくまとめてみました! 【"未支給年金" とは?】 ご家族が亡くなったときに、本来その月まで受け取れるはずだった年金を家族が代わりに請求できる制度です💡 年金は偶数月に2ヶ月分まとめて振り込まれるのですが、亡くなった月までに発生している分が対象になります。 ※例:7月20日に亡くなった場合 → 7月分まで請求OK ※奇数月に亡くなった場合は2ヶ月分、偶数月に亡くなった場合は1ヶ月分が未支給とな
れん|100円から始める【ゆる投資】

れん|100円から始める【ゆる投資】

469件の「いいね」

マジやらな損!
【種目】 スタンドサイドタッチ 【秒数・セット数】 20秒3セット 【ポイント】 しっかり脚あげよう🔥 肘と膝タッチ🔥 リズム良く🔥 ※次回からレベル上がります🫡 #トレーニング #筋トレ #ダイエット #時短 #宅トレ
shota″現役消防士��が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

13件の「いいね」

全女性に見てほしい!!
こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 加齢と共に衰えていく インナーマッスルは放置厳禁⚠️ このトレをやると 女性が弱く衰えがちな ✔︎骨盤底筋群 ✔︎腹横筋   に効いて お腹が凹むだけじゃなく 反り腰改善や浮腫解消効果も✨ ・踵は離さないように常に押し合う ・内ももを意識する この2点を守ることで 効果が最大限に発揮されるよ❤️‍🔥 \ちょっとキツいから10回 2セット/ 毎日やることで少しずつ変わってくるから 続けてやってみよう🤸🏻 ✿—————————————✿ 最後まで見てくれてありがとうございます🫶🏻 このアカウント
みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

33件の「いいね」

タオルで30秒!全身痩せトレ
効果を高めるコツはこちら👇 ▶︎ @taka_bodymake みなさん毎日お疲れ様です😊 理学療法士のたかです🙋 今日は短時間でも効果のある全身トレです🏋️ たった30秒でもやってみたら、身体が熱くなる感じがわかると思います! 慣れないうちは丁寧に形を作って行ってみてください!! チェックポイント⚠️ ☑︎バンザイした際にお腹が前に出ないように、軽く腹筋に力を入れる ☑︎腕を下げた時は、お尻を後ろに引くイメージ(もも裏が伸びればOK) 保存して、10回ずつやってみよう🔥 やり方がわからなければ、気軽にコメントやDMをしてください✉️ ────
たか | リハビリ専門家が教える痩せ体質のコツ

たか | リハビリ専門家が教える痩せ体質のコツ

78件の「いいね」

10回で姿勢美人に!下腹部すっきりストレッチ
効果を高めるコツはこちら👇 ▶︎ @taka_bodymake みなさん、毎日お疲れ様です☺️ たかです🧑‍⚕️ 今回のトレーニングは、反り腰さんやぽっこりお腹でお悩みの方に必見👀! 下腹部すっきりストレッチです! 反り腰の原因になりやすい腸腰筋をしっかりと伸ばし、自重をかけながら使うことで骨盤の位置が整い、姿勢改善に繋がります✨ やり方💪 ①四つ這い姿勢から外側に片方の足をつく ②外側から足の甲を押さえる ③膝を床から離し、足を伸ばす ④後ろ足の付け根を中心に、円を描くように回す チェックポイント⚠️ ☑︎前足のつま先を外側に向ける ☑︎頭〜
たか | リハビリ専門家が教える痩せ体質のコツ

たか | リハビリ専門家が教える痩せ体質のコツ

49件の「いいね」

これさえやれば薄いお腹が手に入る?!
こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 \ お腹凹む激推しトレ5選 / 紹介します❤️‍🔥 ①膝抱え ✔︎腹直筋下部、腸腰筋 ローラーに頭を乗せたら 目線は常にお臍に向けて 膝を交互に抱えるだけ! ②カエル脚トレ ✔︎骨盤底筋群、内転筋群、腹横筋 踵をくっつけてカエル脚にしたら 膝を閉じながら持ち上げて 開きながらゆっくり下ろす🦵🏻 ③膝伸ばし ✔︎骨盤底筋群、内転筋群、腹横筋 肘をついた状態で 踵を押し合いながら 斜め上に向かって膝を伸ばすだけ! ④つま先タッチ ✔︎腹直筋下部、腸腰筋 お腹は凹ませる意識を持ちながら つま
みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

74件の「いいね」

100円で極太二頭筋
【回数・セット数】 10回3セット 計30回 【ポイント】 ・ゴムは踵で踏む ・肘を身体につけて固定 ・手を身体から少し離して負荷をかける ″ゴムチューブ″ ダイソー品 #diet #ダイエット #トレーニング #筋トレ #宅トレ
shota″現役消防士が教える時短トレ″

shota″現役消防士が教える時短トレ″

5件の「いいね」

ズボンの内ももが擦れなくなるトレーニング
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

9件の「いいね」

怒鳴る男性と困惑する女性のシルエットが描かれ、「認知症 家族がやってはいけない対応」と題された画像。背景は赤と青に分かれ、下部には悲しそうな犬と猫のイラストが添えられている。
「怒られた記憶」だけ残ることを示す画像。記憶障害のある人へのNGな声かけ例と、それによって不安や混乱が増す本人の感じ方を説明。困惑した表情の猫のイラストがある。
「怒る」より「安心を伝える」声かけを推奨する画像。高齢者への「大丈夫、いっしょにやろう」「何度でも言うね」といった肯定的な声かけや視覚支援の例が描かれている。
🌿 認知症ケアで忘れてはいけないのは「支える人も人間」だということ。
🫂 私自身、祖父母の介護をしていて しんどいときがあるのは自然なことだと実感しています。 🌿 少し距離をとる 🌿 頼れる人をつくる 👉 それも大切なケアのひとつ。 ✨ 本人と家族・介護者、両方の安心が支えになります。 #介護 #認知症 #BPSD
株式会社Ncom

株式会社Ncom

68件の「いいね」

痩せの近道は背中から?!
こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 猫背の特徴は 同じ姿勢を続けることで 背筋の筋力が低下し 肩甲骨が外に開いていくこと⚡️ このトレをやると 猫背の人が使われなくなっている ✔︎菱形筋群 が働いて 肩甲骨を正しい位置に戻してくれる! ・手のひらは内側に向ける ・肘から下へおろしていく意識でやる 上記2点を守ると効果がUPするよ✨ \20回 2セット/ 毎日やることで少しずつ変わってくるから 続けてやってみよう🤸🏻 ✿—————————————✿ 最後まで見てくれてありがとうございます🫶🏻 このアカウントでは 現役 理学療法士
みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

54件の「いいね」

20秒3セット くびれ爆誕 ダイエット
@yoyo_diet.22 ←公開ダイエット発信中 43歳2児ワーママの「よよ」です🌸 今回は @kissy_119.fire_diet さんとリミックスさせて いただきました✨ ありがとうございました🙇‍♀️ 20秒3セット くびれ爆誕❤️ くびれだけじゃなく 二の腕や背中、お腹にも効くよ! 無理のない範囲で捻ってね✨ 肩を回す時ゴリゴリーって音が鳴った😅 一緒に運動習慣つけよう! やるよって人は💪 やった人は🔥 コメントで教えてね🎵 【目標】 まずは、100日ダイエットで達成できなかった69kg!! そして、妊娠前の体重まで
yoyo_diet.22

yoyo_diet.22

77件の「いいね」

もっと見る