油　大さじ２ 米粉　大さじ３ カレー粉　大さじ２ お水 la farina di riso temde ad assorbire i liquidi quindi aggiungere acqua

spinaci ceci tofu (insaporire a piacere) frullare panco di farina di riso in padella

avena 170g acqua 500ml sale frullare cuocere (si può mettere i semi di Chia)

Ingrediente Quantità Farina di Avena 250g Farina di Mandorle 50g Uovo (medio) 1 pezzo Olio di Riso 90 ml Datteri 9 pezzi cannella goccio d'acqua 1) frullare avena con datteri 2) aggiungere olio,uovo, cannella,farina di mandorle e mischiare (se non si attacca bene aggiungere