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＼材料2つでできる／ヘルシー豚キャベツ巻き🐷

アラサーになって、メチャお腹弱くなったんだけど同じ悩みの人いたりする🤣？前は平気でサラダワンボウル食べてたんだけどそれだとP-P-になったり、逆にお便秘になることに気づいてしまった…🚽 (急に汚くてごめん😂) てわけで、なるべく温野菜食べるようにしてるんだけど忙しい時にわざわざ買ってられないし味つけのレパートリーもそんなにない… でもこれなら豚肉の旨味で塩胡椒だけでもベリグーだし、特製ソースで食べれば一人で大量に食べられちゃうくらい美味しかった✌ 超簡単にできるからみんなも作ってみてね😉 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 材料2

14件の「いいね」

＼10分でできる味しみ／なんちゃって角煮🐷

好きだけど、家では絶対作らないランキング上位の角煮🐷 自分は食べたいときは、もっぱら外食で… だったんだけど、外食で出てくる量は年齢的にか脂がキツくなってきた🫠笑でもこのレシピなら、厚揚げで作るからカロリーも普通の角煮の半分で煮込み時間だって半分以下でいいノヨ😳 しかもお家なら好きな量食べられるしね✌ 材料費だって約半分になっちゃうからみんなもぜひ作ってみてね✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ＼10分でできる味しみ／なんちゃって角煮🐷 ※大人2人分の材料デス! 食べる分だけ調整して調理がオススメだよ〜👨‍🍳 【材料📝

7件の「いいね」

＼一つ70円レンジ4分でできる／🧀米粉ピザまん🍕

この前投稿した肉まんが大好評だったのでアレンジでピザまんにしてみたよ✌ 実は「子供の頃、冬の朝ご飯は肉まんだった」って前に話してたけど… ごめんね、、、実はあれ半分嘘……… 途中から「ピザまん派」だった🤣 (どうでもいいか笑) 色々ミートボール試したけど、「イシイのミートボール」が群を抜いてトマト感あって美味しいからオススメ🍅 (ステマじゃないよ🤣) 前回より、もっ〜と簡単だから真似して作ってみてね👍️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 一つ70円レンジ4分でできる 🧀米粉ピザまん🍕 ※特大2個or普通の大きさ3個の分量デス✌ 食べ

32件の「いいね」

＼お買い物リスト配布中🎁✨️／休日1時間で5品作り置き冷凍ストック🧊✨️

暖かくなってきて、美味しいものいっぱいてみんなそろそろお腹肉気になってきてない！？春は限定スイーツも多くて食べまくりでちょっと福福しくなった！！🤣 なので、今回はちゃーんとボリューム保ちつつ体重にも配慮してみました、、、気になる人はお肉をロースや鶏ひき肉に変えても美味しいレシピで揃えたからみんなも作ってみて！今回初めてお買い物楽チンにできるリスト作ってみたから、欲しい人はフォローして、コメントで『メモ』って送ってね✉️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⏰️時短ポイント✨️ 1.材料はまとめて切っておく　・玉ねぎ　1個（みじ

129件の「いいね」

＼煮込み不用レンチン7分でできる／🐟️ふわウマ鯖の味噌煮

みんなは魚料理だと何が一番好き？自分は一択で鯖の味噌煮✨️ だけど簡単そうに見えて、せっかちには煮魚系難しかった🤣 お肉よりも微妙な火の通りで、すぐパサパサになっちゃうし酷いと目を離して、甘露煮作ってた…？ってなる始末🫠 でもこれならレンチン放置だけで簡単にお店みたいなふわふわ味しみの味噌煮になっちゃうの😍 簡単すぎて常に冷凍庫に常備するようになちゃうよ✌笑ぜひみんなも作ってみてね💃 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ＼煮込み不用レンチン7分でできる／ 🐟️ふわウマ鯖の味噌煮【材料📝】・サバ(無塩)　2枚・長ねぎ　1本 ☆味

16件の「いいね」

＼じゅわウマ玉ねぎソース／🐷トン(豚)・デ・リング🧅

みんなはオニオンリングって好き？🧅 自分はファーストフードの大好きで、年々量が減っていくのに嘆いてたんだけど最近は揚げ物自体しんどくて食べられくなった🤣 でもこのリング、ロース肉を巻くだけ🐷✨️ 玉ねぎの甘みもたっぷりで、見た目よりも全然重くなくてむしろ白米バクバクいけちゃった🤤 タレも冷凍可能だし、超簡単でウマウマすぎたからみんなも作ってみてネ🌈 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ＼じゅわウマ玉ねぎソース／ 🐷トン(豚)・デ・リング🧅 【材料📝】・豚ロース　200g ・玉ねぎ　2個・片栗粉　適量〈タレ〉 ☆醤油　大さじ2

20件の「いいね」

＼皮むき不要で丸ごと巻くだけ／🐷山芋の豚ロール🌿

みんなは山芋って子供の頃から好き？自分は全く食べられなくて、大人になってからハマったんだよね✨️ 特に生ではなくて、ホクホクに焼いたり揚げたりが好き🥰 今日はお肉に巻いて豪華にボリュームたっぷりにもした高級居酒屋風のメニュー✌ 味つけ超シンプルなのに、皮付きのまま巻いてあげるだけで本格的になるから不思議だよね😳 超簡単で美味しいから、ぜひみんなも作ってみてね✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ＼皮むき不要で丸ごと巻くだけ／ 🐷山芋の豚ロール🌿 【材料📝】・山芋　10cm分くらい×2本・薄切り豚肉　16〜20枚・片栗粉　適

35件の「いいね」

＼鶏胸なのにジューシー／🐔カプレーゼ風包み焼き🍅

みんな温野菜ってどんなイメージ？自分はダイエットしたい時にはせいろ蒸しをするんだけど、最初はサイコ～美味し～！って思ってても段々味気なくて、長く続かないんだよね🥲 味つけもたまには変えて、洋風にしてみたら鶏胸肉でもパサつがずジューシーになってごちそうだったから、まだ寒いこの時期身体も心も労って🥹 準備もクッキングシートに乗せていくだけで超簡単で美味しいから、ぜひみんなも作ってみてね✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ＼鶏胸なのにジューシー／ 🐔カプレーゼ風包み焼き🍅 【材料📝】・鶏むね肉　2枚・ナス　2本（輪切り）・トマ

73件の「いいね」

＼一つ120円レンジ3分できる／🧀米粉キーマカレーまん🍛

大人気の肉まんシリーズ🐼 今回は味と健康によりこだわって作ったヨ✌ 配合も色々研究して、これがベストだぁ！！で、生地だけでもめちゃウマだったのであらゆる生地好き派の人は、カレー蒸しパンとしても食べてみて🍛✨️ ちなみにあさは、肉まんも、たい焼きも大判焼きも生地が本命派です🤣たい焼きは頭から食べて尻尾にいく… (好きなものは最後派デス笑) キーマカレーだけでも、生地だけでもウマウマだから真似して作ってみてね👍️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 一つ120円レンジ3分でできる 🧀米粉キーマカレーまん🍛 ※特大2個or普通の大きさ3個の分

57件の「いいね」

＼袋で揉むだけ５分で完成／🐔ヘルシーキーマカレー🍛

みんなはカレーなら何がすき？！自分はナンでてくるタイプのお店に行くと、絶対にキーマかマトン派なの🤤 家のカレーも大好きなんだけど、やっぱり母が作ったやつが一番しっくりくるから自炊で作るときはもっぱらルーは使わない派！！だって一人だとルーって中途半端に余ったりしない？でもこれなら小分けで都度作れるし、油も使ってないから超ヘルシーで野菜もこれだけで大量にとれるっ！！切るのもブンブン様に任せちゃえば普通のカレーよりも時短で美味しいから、ぜひみんなも作ってみてね✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ＼袋で揉むだけ５分で完成／ 🐔ヘルシーキ

33件の「いいね」

＼お買い物リスト配布中🎁✨️／休日1時間で5品作り置き冷凍ストック🧊✨️

3月本格的に花粉の季節到来してるけどみんなは元気に過ごしてる！？免疫つけて今月も季節のかわり目乗り切るため、今回は特に仕込みもメッチャすぐ終わる& 野菜も一緒に食べられるメインで仕込んでみたよ😉✨️ お買い物楽チンにできるリスト作ってみたから、欲しい人はフォローして、好きな絵文字☺️送ってね✉️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⏰️時短ポイント✨️ 1.材料はまとめて切っておく　・玉ねぎ　1個(みじん切り) 　・なす小　2本(輪切り) /　　　　　　　1個(みじん切り)orピーマン（みじん切り）　・長ネギ　1個(ぶつ切り

1330件の「いいね」

＼忙しくても健康もじぶん時間も確保💃／外はパリパリ中のふんわりジューシー🐟️鮭のカダイフ焼き風

春巻きの皮、餃子の皮、焼売の皮… 自分はピッタリ使い切れたためしなくていつも余らせるんだけど、この使い方したら最高だった✨️ 焼売で余った皮をなるべく細切りにしたらマヨをつけてふんわりまとわせるだけ😳 これで外パリパリなのに、中に火が通り過ぎないから普段パサパサになりがちな魚のフライもふわふわジューシーにできちゃったよ🫶 メチャウマだったからぜひ作ってみてね✌✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 外はパリパリ中のふんわりジューシー 🐟️鮭のカダイフ焼き風 ※全て大人2人分の材料デス! 食べる分だけ調整して調理がオススメだよ〜👨‍🍳

19件の「いいね」

＼忙しくても健康もじぶん時間も確保💃／無限に食べられる！🐷包まないジューシー焼売🐔

冷凍の焼売ってみんなは好き？🐼 自分は好きというよりも、お弁当のおかずにとりあえず買っとくか〜という気持ちで今までストックしてた🤣 だけどあれって家でいざ食べると、なんか違う… 食べたかったのはちゃんとした飲茶や…！！ってなって結局中華屋さんで食べるホカホカがいいってなってた😇 けどこれ作ってみたら、袋で揉むだけ洗い物も少なくてストレスはないのに、お店みたいな美味しさでしかもお店行くよりもめっちゃ節約とカロリーカットになっちゃった…🤭 レンチンでも作れるから、お弁当用にもたくさん作ってみんなもぜひストックしておいてね✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

23件の「いいね」

＼忙しくても健康もじぶん時間も確保💃／一つ80円👛レンジ3分ででできる🐷 腹持ちバツグン米粉肉まん🐼

冬になると肉まんって、めっ〜ちゃ食べたくなるよね？！でもコンビニのって年々高くてちっちゃくなるのに 1個じゃお腹いっぱいにならない🥹 だから今日は肉だね多めに仕込んで、朝ご飯用に肉まんとシュウマイの2品作ったよ🫶 SNS でよく見る肉まんのレシピ📝 作りたいけど、肉だねめんどくさくて避けてた🫠 でも冷凍ストックで多めに肉だね作るならそれも解消✌ 1個あたり80円でできるのに米粉で作ってるから腹持ちもいいけどヘルシー😳 寝坊した時の朝ご飯にもぴったりだからみんなもぜひストックしておいてね✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ※生地は肉まん

228件の「いいね」

＼忙しくても健康もじぶん時間も確保💃／一つ100円以下でできる🐷 韓国マック風プルコギバーガー風タコ

今SNSで流行ってるビッグマック風タコスってみんな知ってる？めーっちゃ食べたくて作ろうと思ったんだけど、自分生野菜買っても、その日に食べ切れずに腐らせちゃうというトラウマがあってずっと手を出せないでいる🤣 休みの日買い出しに行ったら、それだけで疲れてもう料理したくなるなるんよな〜🫠 これわかる人イル！？！？😂 という訳で、なんとか冷凍ストックに出来ないか考えてできたのが、今回のメニュー！タコスに挟まず、ご飯と食べてももちろん美味しいし今日やりたい！って思い立った日にカット野菜とトルティーヤさえ買えば作れちゃう👍️✨️ お酒が

25件の「いいね」

ルー不使用なのに簡単失敗しない🍅本格洋食ハッシュドビーフ🥩

【材料📝】・牛切り落とし肉　150g(1口大) ・玉ねぎ　1個(薄切り) ・しめじ　1/2パック(ほぐしておく) ・小麦粉　大さじ1 ☆バター　2かけ(16g) ☆カットトマト缶　1/2缶 (200g) ☆中濃　大さじ4 ☆オイスターソース　大さじ1/2 ・牛乳　大さじ2〜3（※調理時に追加）【下味冷凍🧊】 ①☆と牛乳以外の材料を全て袋に入れてShake×2🕺 ☝️小麦粉が全体に行き渡るようにしっかり振るのがポイント✨️ ②☆をすべて①にいれて、もみもみ🫶 ③空気を抜いて平らにして冷凍庫へ🧊 【調理方法👨‍🍳】 ①フライパンにカチコチのままドーン🫵

31件の「いいね」

＼忙しくても健康もじぶん時間も確保💃／レンチンだけで完成！🐷 豚こまヤンニョム🇰🇷

みんなは韓国料理でお気に入りってある！？自分はヤンニョムチキンだったんだけど、むかし新大久保で食べてめっちゃお腹壊した事あるんよ…… それ以来チキンってきちんと火を通さないと不安で自分で料理するときは直火命ィ゙！！で作ってる（笑）ただ、どーしても疲れちゃった日はレンチン調理しか勝たん🤣ので火が通りやすい豚肉で作ったよ✌ チーズマシマシにするとめっちゃ美味しいからぜひ皆も作ってみてネッ😉 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ※大人2人分の分量デス！好みの量に調整して調理してね👨‍🍳 レンチンだけで完成！ 🐷 豚こまヤンニョム🇰🇷

52件の「いいね」

＼忙しくても健康もじぶん時間も確保💃／油揚げで代用！揚げないヘルシー🦀 カニカマ油揚げコロッケ

みんなはお弁当でお気に入りのおかずってある？！自分はちっちゃい頃、コーンクリームコロッケ🌽とか占いがついてるグラタンとか、ナポリタンが大好きだった🫶 でもそれって忙しいのに、毎日料理してくれる親が居てたまに行事の時だけがお弁当だったから、特別感があって好きだったってことに大きくなってから気づいた🥹✨️ 大人になって自炊を始めてから「はじめて」お弁当用の冷凍おかずがめちゃくちゃ高いことも知ったし、好きなおかずを好きなだけ、買ってくれてたことも愛情だったんだな〜って☺️ だから心と身体、どっちの健康のためにもムリなときは買ったっていい、だ

28件の「いいね」

＼忙しくても健康もじぶん時間も確保💃／失敗しない！🐔なんちゃって海苔ささみ天ぷら🍤

みんなはお休みの日三食とも自炊してる？？自分は面倒で、休みの日ってなーんか麺類食べる機会増えるんだよね🤔 でも薬味以外にもトッピングがないと食べた気がしなくて、毎回「おかず他に何食べる？」ってなっちゃう😅 今日はそんなときにもぴったりのザクザク衣のなんちゃって天ぷら🍤 しかもこれなら失敗しない！そのままご飯のおかずにも美味しいし、麺に入れても「衣がとれない&ふやからない」のいいことづくし🫶 お休みの時にストックしておけばどんなときでも重宝するから、ぜひ作ってネッ！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ※全て大人2人

12件の「いいね」

＼忙しくても健康もじぶん時間も確保💃／休日1時間で6品作り置き冷凍ストック🧊✨️

寒さも本格化して、外出イヤだなーってなってない？！🥶 冬は仕事以外での外出を全面拒否している界隈なんだけど(なんなら仕事が一番行きたくない🫠) そんなときに限って自炊じゃ食べられないような外食っぽいメニューを欲しちゃうんだよね😂 今回の作り置きでは、おうちじゃ中々食べられないって思ってたメニューを中心に作り置きしてみた✌✨️ これで冬のなるべく外出たくない〜！を叶えてヒッキー満喫できるね🥹 どれも簡単美味しいから、ぜひみんなも真似してみて！お野菜も余らせないように、これ全部作っとけ〜！って感じに組み合わせたよ〜！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

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あさ ☼ 限界独身女の節約冷凍ストック

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