Health management!
How to use my style of system notebook refill purchased at Daiso!
Monthly is body temperature and bowel movement check.
Weekly is sleep time, a word about the state of the body, screen time.
I try to measure my body temperature on work days or when I enter a crowd. On work days, I am careful because it will be troublesome if I do not write on my body temperature table at work.
It's a sleep log, but it's easier to just apply a clock stamp than to write how many hours. I have to stamp it soon. The clock stamp is one of the four sets of the stamp part of the notebook (Miraiya Bookstore).
I'm taking notes of how much screen time I've seen on the app. It's too long to laugh...I have to keep it short!
How are you all doing?
Contents of the System Notebook Health management Notebook Jutsu
私もシステム手帳を活用して健康管理を始めてみたのですが、今回紹介されている体温や睡眠時間の記録方法がとても実用的だと感じました。 特に体温測定を仕事の日や人混みの日に絞るのは、無理なく続けられるポイントですよね。職場での体温記録が必須という環境なら、このシステム手帳のやり方は迷惑をかけずに済みそうです。 睡眠記録に時計スタンプを使う方法も参考になりました。数字をいちいち書くのが面倒ですが、塗るだけだと負担が減りますし、視覚的にも分かりやすいです。私も今度スタンプを探してみようと思います。 スクリーンタイムの記録は、スマホの使用時間を具体的に把握できるのがいいですね。日々の記録を見返すことで、画面を見すぎていることに気づき、改善につながると思います。 さらに、スケジュールだけでなく健康状態も管理できる手帳は、健康意識の高まりにもぴったりです。自分だけの健康データが蓄積されると、体調不良の早期発見や生活習慣の見直しにも役立ちます。 私は この方法で1週間続けてみて、体調の小さな変化にも敏感になれた気がします。皆さんも生活に取り入れて、楽しく健康管理してみてはいかがでしょうか？ また、はんこ部の4種セットはスタンプ選びの参考にもなりますね。自分好みのスタンプを見つけると、記録も一層楽しくなると思います。
