What rstp eat in a day.
เริ่มทาน Apple cider มา 2-3 วันละ
1-2 วันแรกเราทานหลังตื่นนอนทันที
วันนี้ทานก่อนมื้อแรกประมาณ 5 นาที
รู้สึกไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน และการขับถ่ายตอนเช้าดีขึ้น
2025/9/23 แก้ไขเป็น
1/2
3 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
What rstp eat in a day.
เป็นคนติดกินอะไรซ้ำๆมาก เมนูซ้ำๆถ้าชอบแล้วสามารถกินติดต่อกันได้เป็นเดือน ถ้ารู้สึกอยากกินขนมก็หาขนมที่แคลต่ำแถมได้โปรตีน แบบอกไก่อบกรอบในรูปสุดท้าย ติดของหวานก็กินเป็นผลไม้กับโยเกิร์ต ได้ประโยชน์ อร่อย ฟิน #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 234 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้มี sourdough อีกล้าวว แฮปปี้มากกก ไอเลิฟซาวโดว์ เพียวมัทฉะก็ห้ามขาด โยเกิร์ต (จุลินทรีต่างๆ) ก็ต้องเติม ถ้ายละ 45 kcal เองรสนี้ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 111 ครั้ง
What I eat in A day 📍Fukuoka
#fukuokafood #fukuokajapan #fukuoka #ร้านอาหารฟุกุโอกะ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 10 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้ฟรินได้กิน sourdough กับ clotted cheese ฮื่ออร่อยย โยเกิร์ตออกใหม่แคลน้อยมาก อร่อยน้าา ไม่เปรี้ยวเท่ารุ่นก่อน ๆ และก็อยากกินลองกอง เลยจัดไปหนึ่ง #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 102 ครั้ง
What I eat in a day
Bánh MiMi พี่ปลา ไม่เคยทำให้ผิดหวัง อร่อยมาก🤤 สยามพารากอน
ถูกใจ 4 ครั้ง
What rstp eat in a day.
เจอรูปวันนี้มาอุตส่าถ่ายมาครบทุกมื้อ เอามาลงซักหน่อย ไม่คลีนนะ ในวันที่เจอเพื่อน แต่เราก็บาลานซ์ให้มื้ออื่นคลีนขค้นได้ รู้ว่าวันนั้นโปรตีนน่าจะน้อยก็เติมนมโปรตีนไปก่อนเลย พอรู้สึกว่าวันนั้นไฟเบอร์น้อยก็รีบหาไฟเบอร์มาเติม #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 8 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้อยากกินขนมเปี๊ยะกับไอติมมาก แต่ขนมเปี๊ยะหาได้แค่นี้ (ไม่หร่อย ไม่คุ้มแคล) ไอติมหร่อยดีหอมนม ไม่หวานมาก มีใครนับมั้ยว่าเรากินข้าวยำไข่ต้ม + อกไก่ย่างคลีนมากี่มื้อแล้ว เราชอบกินมาก เป็นอาหารคลีนที่อร่อย อิ่ม ไม่มีความมัน มีแต่โปรตีนเน้นๆ แล้วก็เสริมไฟเบอร์เอา #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่
ถูกใจ 16 ครั้ง
What rstp eat in a day.
#บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 14 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้กินน้อยน้าา เก่งมากกก #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 28 ครั้ง
What rstp eat in a day.
คาร์บเกินเบอร์อีกแล้ววันนี้ นานๆทีโมจิครีมชีสจะมาขายใกล้ๆ ที่พัก #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 21 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
ข้าวอกไก่ย่าง + ยำไข่ต้มนี่กินบ่อยมาก ถ้าร้านมีระบบ membership นี่น่าจะติด Top 3 ซึ่งร้านนี้ก็คือ House of clean food กดผ่าน grab/lineman ร้านอาหารคลีนราคาดีและอร่อย 👍🏻 ช่วงนี้อินกระเจี๊ยบต้มมาก การขับถ่ายดีเริ่ด กินตามกันได้งับ วันนี้ออกกำลังกายเหมือนเมื่อวาน แต่ความเข้มข้นลดลงเพราะขาไม่มีแร
ถูกใจ 10 ครั้ง
What rstp eat in a day.
ห่างหายไปนาน ไปต่างจังหวัดกินแหลกมาก เพิ่งเริ่มกลับมาแทร็กการกินได้ เห้อ อาหารมันอร่อย อยากกินแซ่บตลอดไป แต่ก็อยากดูแลร่างด้วย ก็บาลานซ์ ๆ กันไป หลุดได้ก็กลับมาคุมได้เหมือนกัน ฮึ่บๆ 🙌🏻
ถูกใจ 28 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้เป็นวันไปคอนเสิร์ตนนท์ ธนนท์ โหยคาร์บมาก และเดินไปสองหมื่นกว่าก้าว เติมคาร์บไปเต็มที่เลย คอนเสิร์ตเลิกเที่ยงคืน ถึงห้องตีหนึ่งต้มมาม่าที่ได้แจกจากงานไป 1 วันนี้ค่อนข้างพัง แต่เราก็ใช้พลังงานไปเยอะ จอยๆไป
ถูกใจ 14 ครั้ง
What rstp eat in a day.
เมนูซ้ำๆเดิมๆ ยังคงหาขนมคลีนมากินอย่างต่อเนื่อง วันนี้เติมพลังเยอะ เติมคาเฟอีนด้วยเพราะต้อง standby ถ่ายงานวันไอโฟนเปิดตัว ทั้งคืน ~ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 17 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้อยากกินเตี๋ยวต้มยำ ก็สั่งแบบไม่ใส่น้ำมันกะเทียมเจียว เส้นบะหมี่ขาว เพิ่มโปรตีนด้วยเกาเหลาแบบไม่ซดน้ำ ก็ช่วยลดแคลได้เยอะ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 8 ครั้ง
What rstp eat in a day.
ชาเดย์ ดื่มชาทั้งวัน พี่ที่ทำงานเลี้ยงมาการอง (ว่าจะไม่ทานของหวาน) สุกี้น้ำก็เส้า ได้น้อย ไก่ได้แต่หนัง เนื้อน้อยมาก โกรธ เลยไปกินที่อีเกียต่อ ด้วยความโกรธสติหลุด #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 9 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้นำพ้อย Grab มาแลก Mc Donald’s ทาน ก็จะพังๆหน่อยมื้อนี้ แต่ฟรีทั้งหมดเลยนะ เพิ่มไฟเบอร์ด้วย Boost เลือเมนูที่ได้ไฟเบอร์เยอะสุด แล้วก็คิดไรไม่รู้อยากกิน Bake a wish เค้กชิ้นเล็กน้อย ได้มากับคุกกี้ เย็นเลยต้องคลีนหน่อย กินข้าวให้น้อยสุด เท่าที่ทำได้ เติมผักไฟเบอร์ต่างๆ และฌปรตีน #บันทึกการกิ
ถูกใจ 2 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้โหยชิโอะปังและหม่าล่ามาก ก็แก้ขัดแบบที่แคลไม่เยอะมากไปก่อน
ถูกใจ 7 ครั้ง
What rstp eat in a day.
ตอนแรกวันนี้ว่าจะออดไปกินชาบู ตอนเที่ยงเลยรองท้องด้วยฝรั่ง แต่สรุปขี้เกียจออกไป เลยวนมากินข้าวเมนูเซฟโซน ตอนเย็นลองชิมซัมยังที่ออกใหม่รุ่นโปรตีนสูง ไฟเบอร์เยอะ นัวๆครีมเห็ดอร่อยดีน้า #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 5 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
ข้ามมาวันนี้เลยนะ เพราะวันที่ 02 Aug ชีทเดย์แบบเละเทะ และบืมถ่ายด้วย 😅 ถ้าสังเกตเราเป็นคนที่กินอะไรซ้ำๆเก่งมาก เป็นสายติดเซฟโซน ถ้าเจอสิ่งที่อร่อยสิ่งที่ดีแล้วจะไม่ค่อยเปลี่ยน และกินติดต่อได้เรื่อยๆ ซึ่งไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ต้องพยายามเปลี่ยนสิ่งที่กินบ้าง วันนี้ออกไปข้างนอกก็เลือกทานให้ดีได้ ข้
ถูกใจ 14 ครั้ง
What rstp eat in a day.
โปรตีนเน้นๆ อกไก่ย่าง ไข่ต้ม นมโปรตีน วันนี้แทบไม่มีของแปรรูปเยย รู้สึกดีน้า
ถูกใจ 9 ครั้ง
What rstp eat in a day.
Apple cider วันที่ 4 เริ่มกินได้ชิวๆแล้ว รสชาติไม่ได้แย่ขนาดนั้นนะสำหรับเรา วันนี้คาร์บน้อยอยู่น้า เริ่ด ๆๆๆ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 3 ครั้ง
What rstp eat in a day.
เริ่มช่วงโหยคาร์บ โหยแป้ง โหยขนม ก็พยายามหาขนมคลีนมากิน แคลน้อยหน่อย ไม่มีน้ำตาล ถ้าเจอร้านอร่อยๆ ก็ทดแทนได้ดีเลย
ถูกใจ 4 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้ต้องถ่ายงานลูกค้า ทำให้หลุด if ตั้งแต่เช้า 09.00 ชิมขนมฉ่ำๆ 5-6 ลูก ทั้งวันที่เหลือเลยเลือกกินให้คลีนที่สุด #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 10 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
ส้มกับโยเกิร์ตเดย์ ติดหวานก็เลือกทานของหวานที่ไม่ทำลายสุขภาพมาก (ผลไม้ โยเกิร์ตที่แคลต่ำน้ำตาลต่ำ เป็นต้น) #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ #กินคลีน
ถูกใจ 12 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
ก่อนมื้อเย็นโหยหม่าล่ามาก ดังนั้นก็จัดให้หายอยาก เลือกที่เป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผัก อากาศเริ่มร้อนเลยกินเมนูน้ำต่าง ๆ เยอะ เพื่อความสดชื่น เลือกที่แคบน้อยน้ำตาลน้อย สำหรับน้ำเปล่าเราทานเยอะอยู่แล้ววันละประมาณ 2-3 ลิตร #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ #กินคลีน
ถูกใจ 8 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้ไปข้างนอกกับพี่สาวทั้งวัน ไม่มีมื้อคลีน แต่ก็เลือกทานได้ อย่างเตี๋ยวก็สั่งไม่ใส่กะเทียวเจียงก็ช่วยลดแคลลงไปได้ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 3 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้ไปข้างนอกกินฉ่ำมาก เหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้ กลับถึงบ้านรีบขึ้นลู่วิ่งเดินชันไปเลย 45 นาที และวันนี้ก็เดินเที่ยวไป หมื่นกว่าก้าวแล้วด้วย ก็ถือว่าไม่ได้แย่เท่าไหร่ ได้ขยับตัวเยอะ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 3 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้เหมือนกินเยอะ แต่เลือกกินของที่แคลน้อย ๆ เช่น เจเล่เจลลี่ เพียวมัทฉะไม่หวาน น้ำมะพร้าว เป็นต้น ข้าวในแต่ละมื้อก็มีแบ่งออก 20-30% #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #ก ินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 2 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
เริ่มมาได้ดี มาจบตอนท้าย พอดีมีกล้วยดิบจากการไหว้พระ เลยเอามาหันอบลมร้อน แล้วทานเพลินมาก แถมมีขนม Ugly pea (ขนมคลีน) อีก คือหยุดทานไม่ได้ เป็นคนที่ชอบทานอะไรกรอบๆมาก ดังนั้นไม่ควรมีสิ่งเหล่านี้ติดบ้าน พอมีแล้วห้ามใจไม่ได้ตลอด วันนี้เลยออกกำลังกายไป 2 รอบ 15.00 : เวทไป 30 นาที 20.30 : เดินชัน
ถูกใจ 4 ครั้ง
What rstp eat in a day.
ยังไม่หมด Period โหยคาร์บ จัดคาร์บไปจุกๆ เห้ออออ อยากได้ฮาวทูเลิกโหยคาร์บจังง เพราะถ้าได้กินทีมันหยุดไม่ได้เลย TT #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 6 ครั้ง
What rstp eat in a day.
ย้อนหลังนิดนึง พอดีเจอรูปปป ได้กินซักที Tuna melt เลยสั่งแบบ extra tuna ไปเลย ละคืออิ่มไปได้ทั้งวัน จริงๆมื้อเย็นสามารถไม่กินได้นะ แต่วันนั้นอยากกินมาม่ามาก เลยกินมาม่าตบท้ายไป ไฟเบอร์ก็ต้องไม่ขาด เติมฝรั่งกับกล้วยไป
ถูกใจ 3 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
วันของน้ำ (นมโปรตีน coconut matcha น้ำคอลลาเจน) ไปตะบะแตกช่วงค่ำ เพราะไปช่วยงานขาว-ดำ แล้วได้ค่าจ้างเป็น coconut matcha 😂 แล้วก็ได้เบรกมา เบรกอร่อยเกินอดใจไม่ได้ ก็กินไปเลยจ้า ฮึ่บๆ พนก็ลดคาร์บลงหน่อย เพิ่มไฟเบอร์ชดเชยวันนี้
ถูกใจ 11 ครั้ง
Day 201 what I eat in a day
Day 201 what I eat in a day กลับจากจีน อยากกินทุกสิ่ง ช่วงนี้ไม่ได้ if ไม่ได้นับแคล ไม ่ได้ทำกับข้่ว แต่พยายามกินโปรตีนให้ถึงประมาณ 60-80 กรัมไปก่อนเด้อ #diarytohealthy #ckhappiness #whatieatinaday
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
กลิ่นกับรสชาติไหวไหมคะ 😂