What rstp eat in a day.

เป็นคนติดกินอะไรซ้ำๆมาก เมนูซ้ำๆถ้าชอบแล้วสามารถกินติดต่อกันได้เป็นเดือน ถ้ารู้สึกอยากกินขนมก็หาขนมที่แคลต่ำแถมได้โปรตีน แบบอกไก่อบกรอบในรูปสุดท้าย ติดของหวานก็กินเป็นผลไม้กับโยเกิร์ต ได้ประโยชน์ อร่อย ฟิน #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ

ก่อนมื้อเย็นโหยหม่าล่ามาก ดังนั้นก็จัดให้หายอยาก เลือกที่เป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผัก อากาศเริ่มร้อนเลยกินเมนูน้ำต่าง ๆ เยอะ เพื่อความสดชื่น เลือกที่แคบน้อยน้ำตาลน้อย สำหรับน้ำเปล่าเราทานเยอะอยู่แล้ววันละประมาณ 2-3 ลิตร #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ #กินคลีน

วันนี้กินน้อยน้าา เก่งมากกก #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ

ส้มกับโยเกิร์ตเดย์ ติดหวานก็เลือกทานของหวานที่ไม่ทำลายสุขภาพมาก (ผลไม้ โยเกิร์ตที่แคลต่ำน้ำตาลต่ำ เป็นต้น) #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ #กินคลีน

เริ่มมาได้ดี มาจบตอนท้าย พอดีมีกล้วยดิบจากการไหว้พระ เลยเอามาหันอบลมร้อน แล้วทานเพลินมาก แถมมีขนม Ugly pea (ขนมคลีน) อีก คือหยุดทานไม่ได้ เป็นคนที่ชอบทานอะไรกรอบๆมาก ดังนั้นไม่ควรมีสิ่งเหล่านี้ติดบ้าน พอมีแล้วห้ามใจไม่ได้ตลอด วันนี้เลยออกกำลังกายไป 2 รอบ 15.00 : เวทไป 30 นาที 20.30 : เดินชัน

Apple cider วันที่ 4 เริ่มกินได้ชิวๆแล้ว รสชาติไม่ได้แย่ขนาดนั้นนะสำหรับเรา วันนี้คาร์บน้อยอยู่น้า เริ่ด ๆๆๆ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ

เริ่มทาน Apple cider มา 2-3 วันละ 1-2 วันแรกเราทานหลังตื่นนอนทันที วันนี้ทานก่อนมื้อแรกประมาณ 5 นาที รู้สึกไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน และการขับถ่ายตอนเช้าดีขึ้น #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ

วันนี้เหมือนกินเยอะ แต่เลือกกินของที่แคลน้อย ๆ เช่น เจเล่เจลลี่ เพียวมัทฉะไม่หวาน น้ำมะพร้าว เป็นต้น ข้าวในแต่ละมื้อก็มีแบ่งออก 20-30% #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ

วันนี้อยากกินขนมเปี๊ยะกับไอติมมาก แต่ขนมเปี๊ยะหาได้แค่นี้ (ไม่หร่อย ไม่คุ้มแคล) ไอติมหร่อยดีหอมนม ไม่หวานมาก มีใครนับมั้ยว่าเรากินข้าวยำไข่ต้ม + อกไก่ย่างคลีนมากี่มื้อแล้ว เราชอบกินมาก เป็นอาหารคลีนที่อร่อย อิ่ม ไม่มีความมัน มีแต่โปรตีนเน้นๆ แล้วก็เสริมไฟเบอร์เอา #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่