What rstp eat in a day.
Apple cider วันที่ 4 เริ่มกินได้ชิวๆแล้ว
รสชาติไม่ได้แย่ขนาดนั้นนะสำหรับเรา
วันนี้คาร์บน้อยอยู่น้า เริ่ด ๆๆๆ
2025/9/23 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
What rstp eat in a day.
เป็นคนติดกินอะไรซ้ำๆมาก เมนูซ้ำๆถ้าชอบแล้วสามารถกินติดต่อกันได้เป็นเดือน ถ้ารู้สึกอยากกินขนมก็หาขนมที่แคลต่ำแถมได้โปรตีน แบบอกไก่อบกรอบในรูปสุดท้าย ติดของหวานก็กินเป็นผลไม้กับโยเกิร์ต ได้ประโยชน์ อร่อย ฟิน #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 214 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้ฟรินได้กิน sourdough กับ clotted cheese ฮื่ออร่อยย โยเกิร์ตออกใหม่แคลน้อยมาก อร่อยน้าา ไม่เปรี้ยวเท่ารุ่นก่อน ๆ และก็อยากกินลองกอง เลยจัดไปหนึ่ง #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 81 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้มี sourdough อีกล้าวว แฮปปี้มากกก ไอเลิฟซาวโดว์ เพียวมัทฉะก็ห้ามขาด โยเกิร์ต (จุลินทรีต่างๆ) ก็ต้องเติม ถ้ายละ 45 kcal เองรสนี้ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 108 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้อยากกินขนมเปี๊ยะกับไอติมมาก แต่ขนมเปี๊ยะหาได้แค่นี้ (ไม่หร่อย ไม่คุ้มแคล) ไอติมหร่อยดีหอมนม ไม่หวานมาก มีใครนับมั้ยว่าเรากินข้าวยำไข่ต้ม + อกไก่ย่างคลีนมากี่มื้อแล้ว เราชอบกินมาก เป็นอาหารคลีนที่อร่อย อิ่ม ไม่มีความมัน มีแต่โปรตีนเน้นๆ แล้วก็เสริมไฟเบอร์เอา #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่
ถูกใจ 11 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
ข้ามมาวันนี้เลยนะ เพราะวันที่ 02 Aug ชีทเดย์แบบเละเทะ และบืมถ่ายด้วย 😅 ถ้าสังเกตเราเป็นคนที่กินอะไรซ้ำๆเก่งมาก เป็นสายติดเซฟโซน ถ้าเจอสิ่งที่อร่อยสิ่งที่ดีแล้วจะไม่ค่อยเปลี่ยน และกินติดต่อได้เรื่อยๆ ซึ่งไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ต้องพยายามเปลี่ยนสิ่งที่กินบ้าง วันนี้ออกไปข้างนอกก็เลือกทานให้ดีได้ ข้
ถูกใจ 13 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้กินน้อยน้าา เก่งมากกก #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 22 ครั้ง
What rstp eat in a day.
เริ่มทาน Apple cider มา 2-3 วันละ 1-2 วันแรกเราทานหลังตื่นนอนทันที วันนี้ทานก่อนมื้อแรกประมาณ 5 นาที รู้สึกไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน และการขับถ่ายตอนเช้าดีขึ้น #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 21 ครั้ง
What rstp eat in a day.
เจอรูปวันนี้มาอุตส่าถ่ายมาครบทุกมื้อ เอามาลงซักหน่อย ไม่คลีนนะ ในวันที่เจอเพื่อน แต่เราก็บาลานซ์ให้มื้ออื่นคลีนขค้นได้ รู้ว่าวันนั้นโปรตีนน่าจะน้อยก็เติมนมโปรตีนไปก่อนเลย พอรู้สึกว่าวันนั้นไฟเบอร์น้อยก็รีบหาไฟเบอร์มาเติม #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 8 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้เป็นวันไปคอนเสิร์ตนนท์ ธนนท์ โหยคาร์บมาก และเดินไปสองหมื่นกว่าก้าว เติมคาร์บไปเต็มที่เลย คอนเสิร์ตเลิกเที่ยงคืน ถึงห้องตีหนึ่งต้มมาม่าที่ได้แจกจากงานไป 1 วันนี้ค่อนข้างพัง แต่เราก็ใช้พลังงานไปเยอะ จอยๆไป
ถูกใจ 11 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
ก่อนมื้อเย็นโหยหม่าล่ามาก ดังนั้นก็จัดให้หายอยาก เลือกที่เป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผัก อากาศเริ่มร้อนเลยกินเมนูน้ำต่าง ๆ เยอะ เพื่อความสดชื่น เลือกที่แคบน้อยน้ำตาลน้อย สำหรับน้ำเปล่าเราทานเยอะอยู่แล้ววันละประมาณ 2-3 ลิตร #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ #กินคลีน
ถูกใจ 6 ครั้ง
What rstp eat in a day.
เมนูซ้ำๆเดิมๆ ยังคงหาขนมคลีนมากินอย่างต่อเนื่อง วันนี้เติมพลังเยอะ เติมคาเฟอีนด้วยเพราะต้อง standby ถ่ายงานวันไอโฟนเปิดตัว ทั้งคืน ~ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 16 ครั้ง
What rstp eat in a day.
ห่างหายไปนาน ไปต่างจังหวัดกินแหลกมาก เพิ่งเริ่มกลับมาแทร็กการกินได้ เห้อ อาหารมันอร่อย อยากกินแซ่บตลอดไป แต่ก็อยากดูแลร่างด้วย ก็บาลานซ์ ๆ กันไป หลุดได้ก็กลับมาคุมได้เหมือนกัน ฮึ่บๆ 🙌🏻
ถูกใจ 15 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
ข้าวอกไก่ย่าง + ยำไข่ต้มนี่กินบ่อยมาก ถ้าร้านมีระบบ membership นี่น่าจะติด Top 3 ซึ่งร้านนี้ก็คือ House of clean food กดผ่าน grab/lineman ร้านอาหารคลีนราคาดีและอร่อย 👍🏻 ช่วงนี้อินกระเจี๊ยบต้มมาก การขับถ่ายดีเริ่ด กินตามกันได้งับ วันนี้ออกกำลังกายเหมือนเมื่อวาน แต่ความเข้มข้นลดลงเพราะขาไม่มีแร
ถูกใจ 6 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
ส้มกับโยเกิร์ตเดย์ ติดหวานก็เลือกทานของหวานที่ไม่ทำลายสุขภาพมาก (ผลไม้ โยเกิร์ตที่แคลต่ำน้ำตาลต่ำ เป็นต้น) #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ #กินคลีน
ถูกใจ 9 ครั้ง
What rstp eat in a day.
ชาเดย์ ดื่มชาทั้งวัน พี่ที่ทำงานเลี้ยงมาการอง (ว่าจะไม่ทานของหวาน) สุกี้น้ำก็เส้า ได้น้อย ไก่ได้แต่หนัง เนื้อน้อยมาก โกรธ เลยไปกินที่อีเกียต่อ ด้วยความโกรธสติหลุด #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 9 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้นำพ้อย Grab มาแลก Mc Donald’s ทาน ก็จะพังๆหน่อยมื้อนี้ แต่ฟรีทั้งหมดเลยนะ เพิ่มไฟเบอร์ด้วย Boost เลือเมนูที่ได้ไฟเบอร์เยอะสุด แล้วก็คิดไรไม่รู้อยากกิน Bake a wish เค้กชิ้นเล็กน้อย ได้มากับคุกกี้ เย็นเลยต้องคลีนหน่อย กินข้าวให้น้อยสุด เท่าที่ทำได้ เติมผักไฟเบอร์ต่างๆ และฌปรตีน #บันทึกการกิ
ถูกใจ 2 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
เริ่มมาได้ดี มาจบตอนท้าย พอดีมีกล้วยดิบจากการไหว้พระ เลยเอามาหันอบลมร้อน แล้วทานเพลินมาก แถมมีขนม Ugly pea (ขนมคลีน) อีก คือหยุดทานไม่ได้ เป็นคนที่ชอบทานอะไรกรอบๆมาก ดังนั้นไม่ควรมีสิ่งเหล่านี้ติดบ้าน พอมีแล้วห้ามใจไม่ได้ตลอด วันนี้เลยออกกำลังกายไป 2 รอบ 15.00 : เวทไป 30 นาที 20.30 : เดินชัน
ถูกใจ 4 ครั้ง
What rstp eat in a day.
#บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 10 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้อยากกินเตี๋ยวต้มยำ ก็สั่งแบบไม่ใส่น้ำมันกะเทียมเจียว เส้นบะหมี่ขาว เพิ่มโปรตีนด้วยเกาเหลาแบบไม่ซดน้ำ ก็ช่วยลดแคลได้เยอะ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 8 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้ต้องถ่ายงานลูกค้า ทำให้หลุด if ตั้งแต่เช้า 09.00 ชิมขนมฉ่ำๆ 5-6 ลูก ทั้งวันที่เหลือเลยเลือกกินให้คลีนที่สุด #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 7 ครั้ง
What rstp eat in a day.
คาร์บเกินเบอร์อีกแล้ววันนี้ นานๆทีโมจิครีมชีสจะมาขายใกล้ๆ ที่พัก #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 18 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้ไปข้างนอกกินฉ่ำมาก เหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้ กลับถึงบ้านรีบขึ้นลู่วิ่งเดินชันไปเลย 45 นาที และวันนี้ก็เดินเที่ยวไป หมื่นกว่าก้าวแล้วด้วย ก็ถือว่าไม่ได้แย่เท่าไหร่ ได้ขยับตัวเยอะ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 3 ครั้ง
What (rstp) eat in a day.
วันของน้ำ (นมโปรตีน coconut matcha น้ำคอลลาเจน) ไปตะบะแตกช่วงค่ำ เพราะไปช่วยงานขาว-ดำ แล้วได้ค่าจ้างเป็น coconut matcha 😂 แล้วก็ได้เบรกมา เบรกอร่อยเกินอดใจไม่ได้ ก็กินไปเลยจ้า ฮึ่บๆ พนก็ลดคาร์บลงหน่อย เพิ่มไฟเบอร์ชดเชยวันนี้
ถูกใจ 10 ครั้ง
What rstp eat in a day.
ยังไม่หมด Period โหยคาร์บ จัดคาร์บไปจุกๆ เห้ออออ อยากได้ฮาวทูเลิกโหยคาร์บจังง เพราะถ้าได้กินทีมันหยุดไม่ได้เลย TT #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 5 ครั้ง
What rstp eat in a day.
เริ่มช่วงโหยคาร์บ โหยแป้ง โหยขนม ก็พยายามหาขนมคลีนมากิน แคลน้อยหน่อย ไม่มีน้ำตาล ถ้าเจอร้านอร่อยๆ ก็ทดแทนได้ดีเลย
ถูกใจ 4 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้โหยชิโอะปังและหม่าล่ามาก ก็แก้ขัดแบบที่แคลไม่เยอะมากไปก่อน
ถูกใจ 7 ครั้ง
What rstp eat in a day.
โปรตีนเน้นๆ อกไก่ย่าง ไข่ต้ม นมโปรตีน วันนี้แทบไม่มีของแปรรูปเยย รู้สึกดีน้า
ถูกใจ 8 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้เหมือนกินเยอะ แต่เลือกกินของที่แคลน้อย ๆ เช่น เจเล่เจลลี่ เพียวมัทฉะไม่หวาน น้ำมะพร้าว เป็นต้น ข้าวในแต่ละมื้อก็มีแบ่งออก 20-30% #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กิน คลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 2 ครั้ง
What rstp eat in a day.
วันนี้ไปข้างนอกกับพี่สาวทั้งวัน ไม่มีมื้อคลีน แต่ก็เลือกทานได้ อย่างเตี๋ยวก็สั่งไม่ใส่กะเทียวเจียงก็ช่วยลดแคลลงไปได้ #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 3 ครั้ง
What rstp eat in a day.
ตอนแรกวันนี้ว่าจะออดไปกินชาบู ตอนเที่ยงเลยรองท้องด้วยฝรั่ง แต่สรุปขี้เกียจออกไป เลยวนมากินข้าวเมนูเซฟโซน ตอนเย็นลองชิมซัมยังที่ออกใหม่รุ่นโปรตีนสูง ไฟเบอร์เยอะ นัวๆครีมเห็ดอร่อยดีน้า #บันทึกการกิน #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 5 ครั้ง
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
ถูกใจ 7437 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍓🥚🍚 | 12 jan 26
ลองทำเมนูไวรัลช่วงนี้ แต่จริงๆเราก็ทำอยู่แล้วนะ โยเกิร์ ตชีสเค้ก จากที่ปกติจะบดบิสกิตไว้ที่ฐาน ก็เอาบิสกิตเสียบๆไปในโยเกิร์ตแทน อร่อยเหมือนเดิม แต่ง่ายขึ้นนน~ จะว่าไปก็แคลสูง แต่โปรตีนต่ำอยู่นะ ต้องเลือกโยเกิร์ตกับบิสกิตดีๆนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกิน
ถูกใจ 34 ครั้ง
What I eat in a day😽❤️
#whatieatinaday #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 19 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍞🥡🥣 | 16 sep 25
ทนกระแสไม่ไหว วันนี้ลองสั่ง sourdough ของ La Cabra Bakery มากิน อร่อยมากกก นอกจาก sourdough จะดีย์แล้ว brown butter คือดีมากกก! หอมสุด กินคู่กับแยมเริ่ดมาก อยากจะซื้อตุนเลน +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ค
ถูกใจ 48 ครั้ง
What i enjoy eating in a day
Exercise🏋🏻♀️💛 • 30mins treadmill walking (incline 12, speed 4) • K-pop dance 45minutes Physical activity🚶🏻♀️✨ • 16,479 steps #Whatieatinaday #mindfuleating #gym #ออกกําลังกาย #lemon8healthylifestyle
ถูกใจ 11 ครั้ง
What I eat in a day
เมนูวันศุกร์ 07.11.68 เช้า : ไข่ต้ม 3 ฟอง+ขนมปังปูอัด 3 แผ่น เที่ยง : เมี่ยงปลาทู เย็น : ก ๋วยเตี๋ยวแห้งอกไก่ใส่ลูกชิ้น ซอสคีโตวุ้นเส้นคีโต #บาลานซ์อาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด #กินตามtdee #ซอสก๋วยเตี๋ยว #เมี่ยงปลาทู
ถูกใจ 987 ครั้ง
What i enjoy eating in a day
Exercise🏋🏻♀️💛 • intense core class Physical activity🚶🏻♀️✨ • 11,340 steps #Whatieatinaday #mindfuleating #gym #ออกกําลังกาย #lemon8healthylifestyle
ถูกใจ 12 ครั้ง
What’s I eat in a day ✨💗
อันยองค่าสาวๆ ในวันวันนึงกินอะไรบ้างมาแชร์กัน หลักๆก็จะกินประมาณนี้นะไม่มีมื้อไหนที่โอเพราะเป็นคนที่กินปริมาณคนค่อนข้างจะเยอะ 🤣 ที่สำคัญก็คือโปรตีนนะทุกคน แล้วก็งดทอดมันไปเลย กินแบบนี้ เป็นประจำ แต่ใครที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะต้องเคร่งเรื่องอาหารมากกว่านี้ อ้อแล้วก็เราออกกำลังกายเพิ่มเพื่อกระชั
ถูกใจ 303 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍞🥑🦐 | 3 sep 25
วันนี้อร่อยอีกแล้ว แถมอิ่มมากกก! มื้อเช้าได้กัวคาโมเล่ไปคือสดชื่นสุด กินคู่กับแซลมอนรมควันถูกต้องที่สุด แล้วมื้อกลางวันทำสุกี้ไปกิน พลาดมาก ใช้บะหมี่ 2 ก้อน อิ่มจุกๆไปเลย ส่วนของว่างตอนบ่ายเอาทาร์ตไข่มัทฉะของ เจมส์ บูลองเจอรี ไปเข้าหม้อทอดไร้น้ำมันที่ออฟฟิศ แป้งทาร์ตกรอบอร่อย ตัวไส้หวานเบาๆ หอ
ถูกใจ 262 ครั้ง
What’s I eat in a day ✨📌
อันยองค่าาา มาแจกเมนูแต่ละวัน สำหรับสายควบคุมน้ำหนัก กินอะไรดี ? อันนี้ก็จะเป็นมื้อเย็นจะกินอกไก่ น้ำเต้าหู้ รสน้ำผึ้ง คือมันอร่อยแบบไม่คาดหวัง ได้ประโยชน์แถวอยู่ท้องด้วยนะ มื้อนี้จบง่ายๆ ที่7-11 ถ้าใครชอบฝากกดไลท์กดเซฟให้หน่อยนะเดี๋ยวจะมารวมเมนูของกิน 7-11 ที่อร่อยมีประโยชน์ รับรองว่าแปล
ถูกใจ 604 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍕🍚🥬 | 7 feb 26
ตามหา double choco fruit อยู่นานมากกก หลังจากโดนน้องที่ออฟฟิศป้ายยา แต่ไป 7-11 ไหนก็ไม่เจอ และนี่ก็คือซองสุดท้ายในตู้! ก็อร่อยแหละ แต่อยากให้มีแค่ราสเบอร์รี่ มันอมเปรี้ยวตัดหวานดี +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday
ถูกใจ 22 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม