ในชีวิตประจำวันของแม่ติ๊ก ผู้ซึ่งแม้วัยจะล่วงเลยเข้าสู่หลัก 70 ปีแล้ว แต่ยังคงรักษาหุ่นแซ่บและสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะกับปัญหาปวดหลังที่มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ แม่ติ๊กได้แบ่งปันเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยบรรเทาอาการนี้ นั่นคือการผสมผสานการออกกำลังกายเบาๆ กับการรับประทานอาหารเสริมอย่างกระชายที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวดตามข้อและกล้ามเนื้อ แม่ติ๊กเล่าว่า การออกกำลังกายแบบยืดเหยียด หรือโยคะที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้น ที่สำคัญคือสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย และไม่ก่อให้เกิดแรงกดดันเพิ่มเติมต่อกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ แม่ติ๊กยังเผยเคล็ดลับที่ได้จากการใช้ประโยชน์จากกระชาย ซึ่งเป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมในไทยมานาน ด้วยการนำมากินเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมสุขภาพ นอกจากจะช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนเลือด ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อ ซึ่งเหมาะมากกับผู้ที่มีปัญหาปวดหลังหรือต้องการฟื้นฟูสภาพร่างกายโดยธรรมชาติ จากประสบการณ์นี้ ไม่ว่าจะเป็นคนวัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ ก็สามารถนำแนวทางของแม่ติ๊กไปปรับใช้ได้ เพื่อดูแลสุขภาพหลังและรักษาหุ่นให้อ่อนเยาว์ได้อย่างยั่งยืน โดยให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสมและอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างครบถ้วน