EP.7 ðĨ Avocado Shrimp Cucumber Sandwich
ðĨŠ 30 Days 30 Sandwiches High Protein Low Cal
No bread, no flour... use cucumber instead! ðē
Crisp, fresh, protein and suitable for days when you want to eat lightly.
ðĨ raw materials
* 1 large ball of Japanese cucumber
* Boiled shrimp 80 grams
* Â― avocados
* 1 tablespoon Greek yogurt
* 3-4 cherry tomatoes
* A little lettuce
* Black pepper
* A little lemon juice
ðĐâðģ How to do
1. Cut the cucumber in half longitudinally and remove the middle seed slightly.
2. Slice shrimp into slices, fit words
3.Grind avocado. Mix Greek yogurt and lemon juice.
4. Put vegetables, tomatoes and shrimp in the cucumber.
5. Raise the avocado cream, sprinkle the pepper, and then splice another piece of cucumber. ðĨðĶ
ð Estimated nutrition
ðĨ About 230 kcal.
ðŠ about 23 g of protein.
ðū. Fiber, about 4 g.
ðĄ Highlights of this menu.
Cucumbers are high in water and provide not much energy, and shrimp is a good source of protein. When paired with avocados and vegetables, a meal containing protein + unsaturated fat + fiber.
# 30 days 30 sandwiches # Cucumber sandwich # Shrimp sandwich # High protein # Cal low
āļāļēāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āļāļĩāđāđāļāđāļĨāļāļāļāļģāđāļāļāļāđāļ§āļīāļāđāļāļāļāļ§āļēāļāļļāđāļāļāļ°āđāļ§āļāļēāđāļāļāļĩāđ āļāļāļāđāļĨāļĒāļ§āđāļēāļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļāļēāļāļāļ°āđāļĢāđāļāļē āđ āđāļāđāļĒāļąāļāđāļāđāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļāļāđāļ§āļ āđāļāļāļāļ§āļēāļāļĩāđāļāļļāđāļāļāļĩāđāđāļāđāđāļāļāļāļāļĄāļāļąāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļāļāđāļ§āļīāļāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāđāļāļĨāļāđāļģ āļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļāļ āļŠāļāļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļąāļāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļĢāļļāļāļāļĢāļāļāļāļāļāļāļļāđāļāļāđāļĄāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļģāļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļĢāļŠāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļĩāđāļāļĩāđāļŦāđāđāļĄāđāđāļĨāļĩāļĒāļ āđāļāļŠāđāļ§āļāļāļāļāļāļ°āđāļ§āļāļēāđāļ āļāļŠāļĄāļāļąāļāđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļāļāļĢāļĩāļāđāļĨāļ°āļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļĩāļĄāļĄāļĩāđāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§āđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ āļāļāļāļāļēāļāļāļ°āđāļŦāđāļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļāļĄāļąāļāđāļĄāđāļāļīāđāļĄāļāļąāļ§āļāļĩāđāļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ āļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāļāļģāđāļŦāđāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāļāļąāļāļ§āļĨāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļāļĄāļąāļāļāļīāđāļĄāļāļąāļ§āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāļŠāļđāļ āđāļāļĒāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āđāļĨāđāļ§ āļāļąāļāļāļēāļāļŦāļāļĄāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāļāļĩāđāđāļŠāđāđāļāļīāđāļĄāđāļāđāļēāļĄāļē āļāļģāđāļŦāđāđāļāļāļāđāļ§āļīāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāđāļāđāļāđāļāļāļĢāđāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļĢāļ°āļāļāļĒāđāļāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļ āļĢāļŠāļāļēāļāļīāļāļķāļāļāļĨāļĄāļāļĨāđāļāļĄāđāļĨāļ°āđāļāđāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāđāļŦāļĄāđ āđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāļāđāļēāļĒāļ āļēāļĒāđāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĄāđāđāļāļīāļ 10 āļāļēāļāļĩ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļĩāđāļĢāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļģāļĨāļąāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļĩ āđ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāđāļāļāļēāļāđāļĨāđāļāđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļ§āđāļēāļāđāļāļĨāļāđāļģāđāļāđāđāļāļĢāļāļĩāļāđāļāđāļ āļŦāļēāļāđāļāļĢāļāļĒāļēāļāļĨāļāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļĄāļāļđāđāļāļāļāđāļ§āļīāļāđāļāļāđāļāļīāļĄ āđ āļāļĩāđāđāļāđāļāļāļĄāļāļąāļāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļ āļĨāļāļāđāļāđāđāļāļāļāļ§āļēāļāļĩāđāļāļļāđāļāļāļēāļĄāļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāļāļđ āļĢāļąāļāļĢāļāļāļāļđāļāđāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļĒāļąāļāļāļāđāļāđāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļĢāļāļāđāļ§āļāļāļēāļāđāļāļĢāļāļĩāļ āđāļāļĄāļąāļāļāļĩ āđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļĢāđ āļāļĢāđāļāļĄāļāļąāđāļāļĢāļŠāļāļēāļāļīāļāļĩāđāļŠāļāļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļģāđāļŦāđāļāđāļ§āļāđāļāđāļāļāļ