โดยเฟิร์สจะขอแบ่งออกเป็น 2 พาร์ทนะ พาร์ทนี้จะเป็นการพูดถึงวิธีการ “Bulking” เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งคลิปอาจจะยาวหน่อยแต่บอกเลยเป็นประโยชน์แน่ๆ สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรืออยากมีกล้ามแน่นอน ใครไม่เคลียร์หรือสงสัยตรงไหนสอบถามมาได้เลยน้า . อย่างไรก็ฝากเพื่อนๆ กด Like, Share และ Repost เพื่อเป็น

ใครกำลังปั้นหุ่นแต่มีเวลาเข้ายิมน้อย ประมาณ 3 วัน/สัปดาห์ เฟิร์สแนะนำโปรแกรมนี้เลย เพราะแค่ 3 วัน ก็เก็บครบหมดทุกมัด (Push Pull Legs) ส่วนตัวถ้าสัปดาห์ไหนรู้ว่าไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะหยิบโปรแกรมนี้มาใช้ตลอด . เดี๋ยวไว้มาแจกโปรแกรม Pull Day กับ Legs Day ต่อ หรือถ้าใครอยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับ Fitnes

Tattoos Review : รีวิวรอยสักแขนซ้ายทุกลาย พร้อมแจกวาร์ป ✨ ปล.เสียงอาจแหบหน่อยนะครับ พอดีไม่สบาย ต้องขออภัยด้วยครับ #tattoo #tattoobangkok #tattoothailand #ลายสัก #สักลาย

บางคนไม่ได้โดดเด่นที่สุด แต่ทำให้คนรอบข้างรู้สึกดีได้เสมอ สีเขียวให้พลังของความสบายใจ และธรรมชาติ บางทีเสน่ห์ ก็แค่การยิ้มในแบบของตัวเอง ”เป็นธรรมชาติ…แล้วจะสวยที่สุด“ ขอแนะนำ เสื้อโปโล ทรงตรง “Smart wiin” แบบตัดต่อบริเวณปก และปลายแขน สีเขียวขี้ม้า ดูรายละเอียดเสื้อได้ที่ TikTok

บางความสัมพันธ์ ไม่ต้องพยายามให้ดูดี แค่เดินไปด้วยกัน และรู้สึกสบายใจ ก็พอแล้ว สีกรมท่าให้ความมั่นคง สีเขียวให้ความผ่อนคลาย เมื่อสองอย่างนี้อยู่ด้วยกัน ความรักจะง่ายขึ้น ขอแนะนำ เสื้อโปโล ทรงตรง “Smart wiin” แบบตัดต่อบริเวณปก และปลายแขน สีเขียวขี้ม้า และ แบบเรียบ สีกรมท่า ดูราย

เนื่องจากมีโพสสำรวจความคิดเห็นเพื่อนๆ ก่อนหน้านี้เรื่องชุดที่ออกแบบเองค่ะ ตอนนี้ตัดสินใจที่จะตัดเย็บชุดนี้ค่ะ แต่กำลังมองหาช่างรับจบ ตั้งแต่ลายผ้า ขึ้นแพทเทิร์น ตัดเย็บ ใครเป็นช่างรบกวนขอใบเสนอราคา ทักแชทมาเลยนะคะ ใครทำได้มาร่วมงานกันค่ะ #โรงงานตัดเย็บเสื้อผ้า #หาช่างตัดเย็บ

ทำลงต.ต.นะคุบบ🤭

New year, new hair 🧑‍🦱✨ #hairstyle #modcut #perm #wavyhair #ทรงผมผู้ชาย

ขอแนะนำ Instinct 3 Limited Edition Supernova Collection นาฬิกา Smart Watch รุ่นใหม่จากแบรนด์ Garmin จะเจ๋งแค่ไหน ไปชมรีวิวกัน #GarminThailand #GarminxBenzilla #Instinct3SupernovaSeries #นาฬิกา #นาฬิกาออกกำลังกายที่ใช้งานได้จริง