Eat protein. Why fatter?
They say...Eating a lot of protein helps build muscle, but why do some people eat and get fatter because they eat like this????
1. Eat more than necessary for each meal.. repeat that each meal
♫ The body can absorb a certain amount of protein each meal. Even if you eat too much, you will be excreted anyway. Therefore, focusing on high protein, do not overload one meal, but average it to 3-4 meals a day.
♫ Pr. 40-60kg, 25-30g protein per meal
♫ Pr. 60 + kg, 30-40g protein per meal
2. Eat a high protein whey... I see that the protein is high, so I eat two bottles a day. 🥲
♫ Whey Protein has a real high protein content, but also fat and sugar. For those who lose weight, it is recommended to eat no more than a bottle a day. Or if it is suitable for those who lose weight, it is recommended to eat plant protein like 0% fat 0% chloresterol. 😄
3. Eat a lot of protein...Whether it's meat or any other protein supplement that contains whey but does not exercise at all.
♫ The function of protein in muscle strengthening is to repair injured muscles after exercise and strengthen new muscle cells. If you take protein / whey every day but do not exercise, protein is not fully exploited, and fat may also be accumulated in the body. 😱
📢 What kind of protein does anyone eat?# Fat upAre you here? Let's share the experience. 🙃
📌 And if this post is helpful, press save, press like. 👍✌️✨
หลายคนสงสัยว่าเมื่อทานโปรตีนอย่างหนัก ทำไมจึงมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ทั้งที่เข้าใจว่ากินโปรตีนช่วยเสริมกล้ามเนื้อและลดไขมัน แต่บางทีพฤติกรรมทานโปรตีนที่ไม่เหมาะสมก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน อย่างแรกเลยคือปริมาณโปรตีนที่กินในแต่ละมื้อ ถ้ากินเกินกว่าที่ร่างกายจะดูดซึมได้ ร่างกายจะเปลี่ยนโปรตีนส่วนที่เกินไปเป็นไขมันสะสม หรือถูกขับออก ดังนั้นการแบ่งทานโปรตีน 3-4 มื้อในแต่ละวันจึงสำคัญมาก สำหรับผู้หญิงน้ำหนัก 40-60 กิโลกรัมแนะนำประมาณ 25-30 กรัมต่อมื้อ และสำหรับน้ำหนักเกิน 60 กิโลกรัมขึ้นไป 30-40 กรัมต่อมื้อ เลือกแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง เช่น โปรตีนจากพืช 0% ไขมันและคลอเรสเตอรอล ก็จะดีมากสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ คนที่ชอบดื่มเวย์โปรตีนควรระวังปริมาณการดื่ม เพราะถ้ากินมากเกินควร อาจได้รับไขมันและน้ำตาลสูงกว่าที่คิด และที่สำคัญคือการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายใช้โปรตีนสร้างและซ่อมกล้ามเนื้อ หากกินโปรตีนมากแต่ไม่ขยับร่างกาย โปรตีนจะไม่ถูกนำไปใช้เต็มที่ แล้วไขมันก็อาจสะสมเพิ่มขึ้นตามมาได้ ภาพแสดงหน้าท้องจากบทความช่วยเตือนใจได้ดีว่า การดูแลรูปร่างไม่ได้ขึ้นกับปริมาณโปรตีนที่กินเพียงอย่างเดียว แต่ต้องรู้จักบริหารปริมาณและความเหมาะสมของโปรตีนให้สัมพันธ์กับการออกกำลังกาย และเลือกรูปแบบโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ ในประสบการณ์ของตัวเอง มื้อโปรตีนที่แบ่งอย่างเหมาะสมและเลือกโปรตีนพืชเป็นหลัก ทำให้น้ำหนักคงที่และรู้สึกสดชื่น ไม่อ้วนขึ้นเหมือนกินเวย์อย่างเดียว อย่าลืมทดลองปรับตามความเหมาะสมและฟังเสียงร่างกายของคุณเองนะคะ!
