Includes clips, reduce legs, reduce belly, save now🚩

This Songkran, if not going anywhere, come to exercise, reduce the legs, reduce the belly together. 😊💪🦵

The clip that Jib regularly plays is the SquatCouple channel.

🚩: To reduce the proportion, to reduce the whole fat first, we cannot start reducing the part.

The clip that Jib recommends is focused on playing both cardio and bodyweight mixed together.

📍 the clip selection trick, which clip to play by 👇

❤ A clip that helps burn energy well is HIIT.

♀ Focus on the clip that is Full Body to exercise and strengthen all muscles

☃ Select clips at 40 minutes or more. Stimulate longer metabolism

☃ Select a clip with some alternating abs playing mix to build core body strength and groove 11

🌿 The most important ‼️ exercise is done. Active muscles need repair and recovery to build new muscles. Don't forget 📍 to drink extra plant protein back in within 30 minutes of leaving. 😉

📌 If this post is helpful, save | like | share. Keep the trick. Take a sample of the clip to play along. ✌️

📢 Who would like to suggest anything more? Type a comment. Tell me. Jib, answer for 😉😚

# Fit Songkran puppet # Healthy with lemon8 # Exercise # Big legs # Belly reduction

4/9 Edited to

จากประสบการณ์ของคนที่ชอบออกกำลังกายเพื่อลดขาและลดพุง ช่วงสงกรานต์ปีนี้เป็นโอกาสดีที่เราจะใช้เวลาอยู่บ้านมาปรับพฤติกรรมและเพิ่มกิจกรรมเพื่อสุขภาพจริงจัง การออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและบอดี้เวทเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างกระชับขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะคลิปจากช่อง SquatCouple ที่แนะนำให้เลือกคลิปความยาว 40 นาทีขึ้นไป ซึ่งเหมาะสำหรับการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่อง และอย่าลืมเลือกคลิปที่มีการผสมผสานการเล่นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (abs หรือ core body) เพราะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วยให้รูปร่างสวยงามขึ้นด้วย นอกจากนี้ การรับประทานโปรตีนพืชที่มีไขมันต่ำและคอเลสเตอรอลต่ำภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกายจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นฟู โดยส่วนตัวแนะนำให้เลือกโปรตีนพืชที่รสชาติไม่แรงหรือดูดซึมง่ายเพื่อรับประทานต่อเนื่องได้โดยไม่เบื่อ การลดสัดส่วนโดยเฉพาะส่วนขาและหน้าท้องนั้นต้องเข้าใจว่าร่างกายจะลดไขมันจากทั่วร่างกาย ไม่ใช่ลดเฉพาะจุด ดังนั้นอย่าโฟกัสแต่ท่าออกกำลังกายที่คิดว่าเป็นการลดตรงจุดเพียงอย่างเดียว ควรทำการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทและคาร์ดิโอที่ช่วยเผาผลาญพลังงานโดยรวมให้ได้ผลดีมากขึ้น ใครที่สนใจสามารถลองเริ่มจากคลิป Full Body HIIT หรือ Full Body shred with weights ซึ่งมีทั้งการวอร์มอัพและคูลดาวน์ครบถ้วน ถือเป็นโปรแกรมที่เหมาะสำหรับทุกระดับ และยังมีคลิปอัปเดตใหม่ๆ ให้เลือกตามความชอบและเวลาที่มี โดยเน้นการเล่นเป็นประจำสม่ำเสมอ ช่วยเห็นผลชัดเจนในการลดขาและลดพุงอย่างยั่งยืน