🧚シンプルな減量メニュー✨
体重を減らすのに役立つ就寝時のメニューは、軽くて消化しやすく、膨満感を引き起こさず、よく眠るのに役立つものを選ぶべきです。
まるで🌈
👉低脂肪ヨーグルト+新鮮なフルーツ🥝
👉温かいアーモンドミルクまたは豆乳。🥛
👉ゆで卵1個🥚
👉軽い野菜サラダに、和風ごまドレッシングを少しかけます。🥗
👉1つの蘭、🍌
👉少量のアーモンド豆またはクルミ。🥜
🧚トリック✨
少なくとも1〜2時間の就寝時間。
あなたを満腹に保ち、睡眠中に体を修復する高タンパク質または 食物繊維のメニューを選んでください。
#レモン8日記 #レモン8 #バリアトリック #Shapely、私たちは作成できます #スキニー、飢える必要はありません
หลายคนสงสัยว่ากินอะไรตอนดึกถึงจะไม่อ้วนและยังช่วยลดน้ำหนักได้ดี สำหรับผมเอง ผมเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เพราะนอกจากจะอิ่มนานแล้วยังช่วยซ่อมแซมร่างกายในช่วงหลับได้ดีด้วย เมนูที่ชอบคือโยเกิร์ตไขมันต่ำผสมผลไม้สด ๆ อย่างกีวี่และแอปเปิ้ล เพราะช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้นและยังให้วิตามินด้วย นอกจากนี้ นมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองอุ่น ๆ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะครับ เพราะให้โปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ อีกเมนูที่ขาดไม่ได้คือไข่ต้มหนึ่งฟองที่ช่วยให้ผมอิ่มและได้โปรตีนสูงโดยไม่รู้สึกอึดอัด และกล้วยหอมกับถั่วอัลมอนด์กำเล็ก ๆ ก็เป็นตัวเลือกที่ช่วยเติมพลังงานเบา ๆ โดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น สิ่งสำคัญที่ผมอยากแนะนำคือการทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อย และควรหลีกเลี่ยงของหวานหรืออาหารมันซึ่งทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้แห้งอย่างสตรอว์เบอร์รี่แห้งที่หลายคนสงสัยว่าอ้วนไหม จริง ๆ แล้วขึ้นอยู่กับปริมาณและเวลาที่ทาน ถ้าทานเยอะและดึกเกินไป อาจส่งผลต่อน้ำหนักได้ครับ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่มองหาไอเดียอาหารง่าย ๆ สำหรับงานปาร์ตี้เด็กอนุบาล แนะนำให้เลือกเมนูที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้สด ชีสแท่งเล็ก ๆ หรือขนมปังโฮลวีต จะช่วยให้น้องๆ ได้รับสารอาหารครบถ้วน และยังช่วยฝึกนิสัยทานอาหารที่ดีตั้งแต่เด็กครับ
