🧚Simple weight loss menu✨
Bedtime menus that help to lose weight should choose light, easy to digest, do not cause bloating and help sleep well.
Like 🌈
👉 Low Fat Yogurt + Fresh Fruit 🥝
👉 warm almond or soy milk. 🥛
👉 1 boiled egg 🥚
👉 a light vegetable salad, add a little Japanese sesame dressing. 🥗
👉 one orchid. 🍌
👉 a small handful of almond beans or walnuts. 🥜
🧚 Trick ✨
At least 1-2 hours of bedtime.
Choose a high protein or fiber menu that will keep you full and repair your body in your sleep.
# lemon 8 diary # Lemon 8 boxchallenge # Bariatric # Shapely, we can create # Skinny, don't have to starve
หลายคนสงสัยว่ากินอะไรตอนดึกถึงจะไม่อ้วนและยังช่วยลดน้ำหนักได้ดี สำหรับผมเอง ผมเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เพราะนอกจากจะอิ่มนานแล้วยังช่วยซ่อมแซมร่างกายในช่วงหลับได้ดีด้วย เมนูที่ชอบคือโยเกิร์ตไขมันต่ำผสมผลไม้สด ๆ อย่างกีวี่และแอปเปิ้ล เพราะช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้นและยังให้วิตามินด้วย นอกจากนี้ นมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองอุ่น ๆ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะครับ เพราะให้โปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ อีกเมนูที่ขาดไม่ได้คือไข่ต้มหนึ่งฟองที่ช่วยให้ผมอิ่มและได้โปรตีนสูงโดยไม่รู้สึกอึดอัด และกล้วยหอมกับถั่วอัลมอนด์กำเล็ก ๆ ก็เป็นตัวเลือกที่ช่วยเติมพลังงานเบา ๆ โดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น สิ่งสำคัญที่ผมอยากแนะนำคือการทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อย และควรหลีกเลี่ยงของหวานหรืออาหารมันซึ่งทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้แห้งอย่างสตรอว์เบอร์รี่แห้งที่หลายคนสงสัยว่าอ้วนไหม จริง ๆ แล้วขึ้นอยู่กับปริมาณและเวลาที่ทาน ถ้าทานเยอะและดึกเกินไป อาจส่งผลต่อน้ำหนักได้ครับ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่มองหาไอเดียอาหารง่าย ๆ สำหรับงานปาร์ตี้เด็กอนุบาล แนะนำให้เลือกเมนูที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้สด ชีสแท่งเล็ก ๆ หรือขนมปังโฮลวีต จะช่วยให้น้องๆ ได้รับสารอาหารครบถ้วน และยังช่วยฝึกนิสัยทานอาหารที่ดีตั้งแต่เด็กครับ