We try to be good to "everyone," but forget that we are not good to ourselves.
หลายครั้งที่เรามัวแต่พยายามทำดีและเอาใจใส่คนอื่นรอบข้าง จนลืมว่าแท้จริงแล้ว ตัวเองยังไม่ได้รับการดูแลหรือความรักที่เพียงพอเหมือนที่เราแสดงออกไปให้กับคนอื่น การมุ่งมั่นที่จะเป็นคนดีต่อผู้อื่นนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าหากไม่ดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของตัวเองให้ดี การทำดีเหล่านั้นอาจกลายเป็นภาระที่หนักเกินไปในระยะยาว ผมเชื่อว่าการดูแลตัวเองอย่างมีเมตตา เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราสามารถแบ่งปันความดีและความรักไปยังผู้อื่นได้อย่างแท้จริง การใช้วิธีธรรมชาติบำบัด เช่น การฝึกสมาธิ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการเดินธรรมชาติ สามารถช่วยให้จิตใจสงบและรู้สึกเติมเต็มมากขึ้น จึงไม่แปลกที่จะแนะนำว่า "อย่าดูถูกตัวเอง" เพราะทุกคนล้วนมีคุณค่าในตัวเองทั้งสิ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยความเข้าใจและไม่ตัดสินตัวเองเกินไป เป็นตัวช่วยที่ดีมาก เมื่อตั้งใจฟังเสียงในใจของตัวเองและทำในสิ่งที่ทำให้รู้สึกมีความสุข แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายเบาๆ หรือใช้เวลาคุณภาพกับธรรมชาติ จะช่วยชาร์จพลังและให้กำลังใจในการใช้ชีวิตในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้น สุดท้ายนี้ การให้อภัยและไม่ตำหนิตัวเองเมื่อเกิดข้อผิดพลาด หรือความรู้สึกไม่ดีขึ้น เป็นการเปิดโอกาสให้เราเรียนรู้และเติบโตอย่างมีสติ การดูแลใจตัวเองอย่างจริงจังนั้น จะนำพาเราสู่ความสงบภายใน และจิตใจที่พร้อมจะให้ความรักแก่ผู้อื่นได้อย่างแท้จริง
