[วิตามินเอ⁉️เนย] ข้าวปรุงปลาแซลมอน
❗ ❗ ❗ ฉันโพสต์สูตร ❗ ❗
ฉันชื่อวากัปเป้ อดีตนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในสถานรับเลี้ยงเด็ก👩🍳
ใช้ประสบการณ์การทำอาหารโรงเรียน
ฉันจะแนะนำสูตรและเมนูต่าง ๆ !
คิดถึงโภชนาการของเด็กและครอบครัว
ฉันไม่รู้จะทำยังไง
ฉันไม่รู้จะทำยังไง
ไม่มีเวลาและ💦
ด้วยเคล็ดลับและความเฉลียวฉลาดเล็กน้อยให้กับผู้คน
แนะนำข้าวที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ👩🏻🍳
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
"ข้าวปรุงปลาแซลมอน"
-ส่วนผสม- (3-4 เสิร์ฟ)
ข้าวขาว 2 ถ้วย
น้ำน้อยกว่า 2 ถ้วย
ประมาณ 1/6 แครอท
1/4 ของเห็ดเอโนกิ
แซลมอนเค็ม 2 ชิ้น
เนย 10 กรัม
งาขาวนิดๆ
หัวหอมสีเขียว
● เครื่องปรุงรส
ซอสถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 1
มิรินช้อนโต๊ะ 1
Mentsuyu (2 ครั้ง) ช้อนโต๊ะ 2
~ วิธีการทำ ~
▪ล้างข้าวขาว 2 ถ้วยแล้วเทน้ำลงใต้เส้น 2 ถ้วยเล็กน้อย
▶ฉีกแครอท ตัดเห็ดเอโนกิให้ยาวเท่ากับแครอทแล้วแยกออกจากกัน
▶ใส่●เครื่องปรุงในข้าว
☑เพิ่มแครอท เห็ดเอโนกิ และปลาแซลมอน
☑ทำอาหารตามปกติ
☑เมื่อปรุงสุกให้เอาผิวออกแล้วใส่เนยลงไป
☑บดเมล็ดงาและผสมขณะคลายปลาแซลมอน
❗กรุณาเอากระดูกออก
โรยหัวหอมสีเขียวให้ถูกใจ✨
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
ใส่เนยหนึ่งช้อนลงในข้าวปรุงปลาแซลมอน🧈
จริงๆแล้วชุดค่าผสมนี้..
มันสมเหตุสมผล😊
🐟แซลมอน
แอสตาแซนธิน (สารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกาย)
วิตามินดี (รองรับการดูดซึมแคลเซียม)
และเนย
วิตามินเอ (รูปแบบที่ร่างกายใช้ง่าย)
ทั้งวิตามิน A และ D ละลายในไขมัน
โดยการใช้น้ำมันจะไปถึงร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
ไม่ใช่แค่ "ฉันต้องเพิ่มผัก"
การรวมกันดังกล่าวยังสมเหตุสมผล
อีกอย่างงามีผิวแข็ง
มีสิ่งที่ไม่สามารถย่อยได้
สารอาหารจะถูกดูดซึมโดยร่างกายได้ง่ายเมื่อบด☝️
แค่รู้ชนิดของสิ่งนี้
ความวิตกกังวลและความกังวลน้อยลงเล็กน้อย
ฉันอยากให้แม่ของ ฉันที่ยุ่งทุกวันรู้☺️✨
เราจะยังคงส่งข้อมูลดังกล่าวต่อไป!
ฉันจะสะกดรายละเอียดเพิ่มเติมในหมายเหตุ📓
แม้ว่าคุณจะไม่พยายามมากเกินไปคุณก็สามารถเตรียม🎶
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
ในโพสต์นี้ฉันทำอาหารโรงเรียนมาหลายปีแล้วที่โรงเรียนอนุบาล
ง่ายสำหรับเด็กที่จะกินตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการ
เราส่งอาหารในลักษณะที่เข้าใจง่ายผ่านวิดีโอ
เราจะช่วยคุณทุกวันเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับเมนู
หากมีบางสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ
ถามอะไร☺️
鮭の炊き込みご飯は、日本の家庭料理の定番ですが、ここにバターを加えることで、見逃せない栄養効果が期待できます。脂溶性ビタミンであるビタミンAとDは油と一緒に摂取することで吸収率が格段に上がります。特に鮭には抗酸化作用のあるアスタキサンチンやカルシウム吸収を助けるビタミンDが含まれていますが、バターのビタミンAが加わることで、健康効果がより一層高まるのです。 私も実際にこのレシピを試し、子どもの食いつきが良く栄養バランスが整うので、忙しい日々に重宝しています。ごまはすり潰すと消化が良くなり、栄養素を効率よく吸収できるので、ぜひこのひと手間を取り入れてみてください。にんじんやえのきも加えることで、彩り豊かで食感も楽しめるのでおすすめです。 骨を取り除くことも重要なポイント。骨が残っていると食べづらいだけでなく、小さな子どもには危険なので注意しましょう。さらに、この炊き込みご飯は冷めても美味しく、おにぎりにしてお弁当に持っていくのも便利です。ぜひ家族の健康を考えたひと工夫として、バターを加える鮭の炊き込みご飯を日常の献立に取り入れてみてください。きっと毎日の忙しさの中でも栄養を無理なく補える助けになるはずです。
