Colds x Acne often What to eat????
จากประสบการณ์ส่วนตัว การมีอาการเป็นหวัดและเป็นสิวบ่อยๆ นั้นไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ โดยเฉพาะวิตามินซีและสังกะสี (ซิงค์) ซึ่งส่วนตัวเคยลองทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินซีปริมาณสูงถึง 1,000 มิลลิกรัมในรูปแบบที่อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร (Low Acid) ช่วยให้สามารถทานได้สบายขึ้นโดยไม่ระคายเคืองกระเพาะ วิตามินซีที่ว่านี้ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายเราสามารถต้านทานเชื้อหวัดและภูมิแพ้ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดระยะเวลาเป็นหวัด ทำให้อาการหายเร็วขึ้น ส่วนซิงค์นั้น เป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่ช่วยควบคุมความมันบนผิวหนัง ลดการเกิดสิวอักเสบ รวมทั้งยังช่วยจัดการปัญหาผมร่วงได้ด้วย และที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายที่พักผ่อนไม่ดี ภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลงและทำให้เป็นหวัดหรือสิวขึ้นได้ง่ายกว่าเดิม จากที่ได้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ และปรับวิธีการดูแลตัวเอง เช่น รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีและซิงค์สูง เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม มะละกอ และอาหารทะเล ผสมผสานกับการดูแลผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ พบว่าปัญหาการเป็นหวัดและสิวลดลงอย่างเห็นได้ชัด หากใครที่กำลังเจอปัญหาเดียวกัน แนะนำให้ลองเริ่มจากการปรับอาหารการกินและดูแลสุขภาพโดยรวมเป็นอันดับแรก ก่อนที่จะพึ่งพาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความน่าเชื่อถือและสูตรอ่อนโยนเพื่อป้องกันผลข้างเคียงต่างๆ
