หลังจากที่ได้ประสบการณ์ตรงกับการผ่าตัดใหญ่ของมะเร็งกระเพาะอาหารและการต้องรับคีโมอีก 8 เข็ม สิ่งที่ผมอยากจะแชร์ก็คือการดูแลร่างกายให้แข็งแรงสำหรับผู้ป่วยในช่วงฟื้นตัว เพราะว่าการฟื้นฟูไม่ใช่แค่เรื่องอาหาร แต่การบริหารร่างกายอย่างเหมาะสมก็มีบทบาทสำคัญมาก จากที่ได้ลองบริหารปอดด้วยการฝึกหายใจลึกและทำแบบฝึกเดินช้า ๆ ช่วยให้ปอดกลับมาแข็งแรงได้ดีขึ้น และไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน ทั้งนี้การเดินไม่จำเป็นต้องเร็วมาก แค่ค่อย ๆ เดินเน้นความสม่ำเสมอก็ช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดี การทำแบบนี้ทำให้ผมรู้สึกว่าออกซิเจนเข้าร่างกายดีขึ้น และสภาพทั่วไปก็ดีขึ้นตามไปด้วย นอกจากนี้ การรับมือกับเคมีบำบัดก็เป็นเรื่องท้าทาย เพราะผลข้างเคียงทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและคลื่นไส้ แต่การดูแลตัวเองโดยเน้นพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะ ๆ และเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย รวมถึงเชื่อมโยงกับการบริหารปอดและการเดินเล็กน้อย ช่วยลดการอ่อนล้าและทำให้ผลข้างเคียงทุเลาลงได้ สุดท้ายแล้ว ความตั้งใจและกำลังใจเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่ช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ พวกเราคนที่ต้องเผชิญโรคมะเร็งต้องสู้ด้วยจิตใจที่เข้มแข็ง และใช้การดูแลตัวเองในทางที่ถูกต้องควบคู่กันไปด้วย จะเห็นว่าการบริหารปอดและฝึกเดินนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แค่เริ่มต้นทีละนิดและรักษาความต่อเนื่อง ก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นและพร้อมลุยกับการรักษาต่อไปได้ครับ จำไว้ว่าการดูแลตัวเองหลังผ่าตัดและขณะรับคีโมคือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราฟื้นตัวเร็วขึ้น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาว