7日間の減量理論✨

🥗理論7日間の体重減少（7日間の体重リセット）

1日目:シュガーカット&デザート

•ネクターなし、ミルクティー、お菓子

・たくさんの水を飲む

👉をすぐに減らして下さい。

2日目:より多くのタンパク質

•卵、鶏胸肉、魚、豆腐を加える

タンパク質は長時間満腹感を保ちます。

👉うるさい空腹を減らす

3日目:野菜と食物繊維

•毎食半分の野菜料理

•排泄を助け、お腹を減らす

👉。腹部が崩壊した。

4日目:白く磨かれた小麦粉を減らす

•白米/白パン、値引き

•それを玄米または油に変えてください

👉体重が停滞した。

5日目:体を動かす

•20〜30分で歩く/ダンス/ヨガ

•難しくはないが、やるべきこと

👉。より良い燃焼。

6日目:十分な睡眠をとる。

11時までに寝てください。

•睡眠不足=空腹になりやすい

👉空腹ホルモンが減少します。

7日目:賢くごまかす

あなたが望むものを正確に食べてください。

●罪悪感を感じないでください。

👉ロングドロップ

⚠️重要です。

最初の7日間を減らす体重は、部分的に「水+行動」です。

本当に痩せたいなら、21〜28日間続ける必要があります。

#理論21日間 #7日間で体重を減らす #7日間で人形を変える #トレンド #レモンでドラッグサイン8