7日間の減量理論✨
🥗理論7日間の体重減少（7日間の体重リセット）
1日目:シュガーカット&デザート
•ネクターなし、ミルクティー、お菓子
・たくさんの水を飲む
👉をすぐに減らして下さい。
2日目:より多くのタンパク質
•卵、鶏胸肉、魚、豆腐を加える
タンパク質は長時間満腹感を保ちます。
👉うるさい空腹を減らす
3日目:野菜と食物繊維
•毎食半分の野菜料理
•排泄を助け、お腹を減らす
👉。腹部が崩壊した。
4日目:白く磨かれた小麦粉を減らす
•白米/白パン、値引き
•それを玄米または油に変えてください
👉体重が停滞した。
5日目:体を動かす
•20〜30分で歩く/ダンス/ヨガ
•難しくはないが、やるべきこと
👉。より良い燃焼。
6日目:十分な睡眠をとる。
11時までに寝てください。
•睡眠不足=空腹に なりやすい
👉空腹ホルモンが減少します。
7日目:賢くごまかす
あなたが望むものを正確に食べてください。
●罪悪感を感じないでください。
👉ロングドロップ
⚠️重要です。
最初の7日間を減らす体重は、部分的に「水+行動」です。
本当に痩せたいなら、21〜28日間続ける必要があります。
2025/12/29 に編集しました
