แค่ทำ 3 พฤติกรรมนี้ติดต่อกัน 30 วันก็ทำให้ SLE ดีขึ้นได้

จากประสบการณ์ที่ได้ดูแลตัวเองกับโรค SLE สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ คือการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันครับ สิ่งแรก คือการนอนหลับให้เพียงพอและตรงเวลา เพราะร่างกายจะได้มีเวลาพักผ่อนและซ่อมแซมระบบภูมิคุ้มกัน การนอนที่ดีช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการได้อย่างชัดเจน อย่างที่สอง คือการหลีกเลี่ยงการเผชิญกับแดดจัดในแต่ละวัน เพราะแสงแดดแรงๆ อาจกระตุ้นให้อาการของ SLE กำเริบได้ ผมแนะนำให้เดินช้าๆ หรือยืดเหยียดร่างกายเบาๆ ในที่ร่มหรือช่วงเวลาที่แดดไม่ร้อนจัด เพื่อให้ออกกำลังกายแต่ไม่กระทบกับผิวหนังมากนัก สุดท้าย การทำกิจกรรมเบาๆ เช่น การยืดเหยียด หรือเดินช้าๆ อย่างน้อยวันละนิด ก็มีผลต่อการคงสภาพความสงบของอาการในระยะยาว ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและลดความเจ็บปวดที่เกิดจากการอักเสบ การรักษา SLE ต้องใช้ความตั้งใจและความสม่ำเสมอสำหรับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ ผมเองก็พบว่าการทำตามเคล็ดลับนี้ติดต่อกัน 30 วัน ทำให้อาการดีขึ้นและคุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์และรับการรักษาอย่างต่อเนื่องควบคู่กันไปด้วยครับ