สตอรี่ออกกำลังกาย
3 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
สอนแชร์ผลวิ่งลง IG STORY 🏃😎
ใครที่วิ่งเสร็จแล้วอยากลงสตอรี่แบบนี้ แต่หาไม่เจอว่ากดตรงไหน?? 🧘🏻♀️วันนี้มาสอนแชร์ผลวิ่งลง IG STORY จากแอพ STRAVA 👉โพสต์นี้รวมขั้นตอนไว้ให้แล้ว✨ สำหรับคนที่ใช้แอพอยู่แล้ว หรือมือใหม่ที่ อยากลงสตอรี่แบบไม่ต้องแคปจอ เซฟไว้ เดี๋ยววิ่งเสร็จจะได้กดตามเลย #วิ่ง #แอพออกกำลังหาย #strava
ถูกใจ 1041 ครั้ง
ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
ถูกใจ 489 ครั้ง
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
ถูกใจ 9613 ครั้ง
ลดต้นขา ท่าง่ายๆบนที่นอน
นอนๆเล่นบนเตียงชิลๆ มาลดต้นขากัน✌🏻
ถูกใจ 11.1K ครั้ง
Workout routine วันละ15 นาที ง่ายๆไม่ใช้อุปกรณ์💪
อันยองค่าสาวๆ มาแชร์คลิปที่เราใช้ออกกำลังกายทุกวันเป็นคลิปที่เราชอบมากแค่วันละ 15 นาทีท่าง่ายแถมไม่ใช้อุปกรณ์ ✨💖 คลิปนี้ดีมากเจ้าของช่องเค้ามาแชร์อาหารการกินด้วยนะ มันดูเรียว เราชอบมากออกตามได้ไม่ยาก แถมช่วงไหนมีพุงคือน้ำหนักลดลงจริงแล้วหุ่นเฟิร์มนาฬิกาทราย ช่วงไหนไม่มีเวลาก็จะออกตามคลิปนี้ตลอด
ถูกใจ 3648 ครั้ง
คลิปออกกำลังกายช่วงจะแต่งงาน คัดมาแล้วว่าดี 💖✨️
#ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ลดความอ้วนแต่งงาน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #chengstoryyy
ถูกใจ 11.2K ครั้ง
รีวิววิ่งมา 1 เดือนแบบไม่ได้วิ่งจริงจัง 🏃🏻👟
คือวิ่งตอนแรกก็เพราะกระแสแหละ กระแสรักสุขภาพ วิ่งที่สวนสวยๆ ชิลๆ แต่พอวิ่งก็รู้สึกดี สนุก หลับสบาย และยังทำให้สุขภาพดีอีก🍃🌲 คือจริงๆแล้วไม่ว่าจะวิ่งตามกระแส นักวิ่งโซเชียล มาวิ่งนิดเดียวแล้วถ่ายรูป อย่างน้อยเราก็เอาตัวเองออกมาจากที่นอน มาเดินรับอากาศ มาขยับตัว พอเห็นคนวิ่งเยอะๆเราก็อาจจะอยากว
ถูกใจ 191 ครั้ง
ไฟหน้าไม่มี แต่การันตีไฟท้าย ตัวเล็กก็ก้นใหญ่ได้✨
ลงโพสต์ออกกำลังกายมาเยอะแล้ว วันนี้มาแชร์การกินแล้วนะคะ เป็นสาวตัวเล็กก็มีก้นได้ แค่กินตามค่าtdee ของเรา เลือกเป็น ➡️Maintain และออกกำลังกายให้ได้ประมาณ 3-5วัน/สัปดาห์ เราจะได้ใช้พลังงานที่กินมาอย่างเต็มที่💪🏼 คำแนะนำ✅ -อย่ากินน้อย ปั้นก้นกินน้อยไม่ได้นะคะ🥹 -แบ่งอาหารออกเป็นหลายๆมื้อ กินให้หล
ถูกใจ 1453 ครั้ง
รีวิว ออกกำลังกาย 🏋🏻
#รีวิวออกกำลังกาย #ชอบออกกําลังกาย🏋🏻♀️ #ออกกําลังก าย #ลดหน้าท้อง
ถูกใจ 534 ครั้ง
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีนค่า☺️🩷
#ตารางออกกำลังกาย #โปรแกรมออกกำลังกาย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 5782 ครั้ง
อย่าเสียเวลาทำสิ่งเหล่านี้ ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อ💪🏻
จากประสบการณ์ที่เจอบ่อยๆคือกินน้อยแล้วไปออกกำลังกาย แล้วร่างกายจะเอาสารอาหารที่ไหนไปสร้าง❓ กินให้ถึงแล้วไปออกกำลังกาย✅ . สนใจเรียนรู้พื้นฐาน การกิน,การออกกำลังกาย ให้มากขึ้น จะทำให้เราไม่เสียเวลาเปล่า ✅ . อย่าเล่นหนักมากเกินไปในวันเดียว เพราะเล่นปริมาณมาก ≠ กล้ามจะพัฒนาได้ไว เพราะถ้าเป็นงั้นจริ
ถูกใจ 1072 ครั้ง
ปั้นหุ่น Story ลดไขมันสร้างกล้ามง่ายๆ 😝
เผื่อเป็นแรงบันดาลใจ ให้ภาพเล่าเรื่อง 💕 #ติดเทรนด์ #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 957 ครั้ง
พัฒนาตัวเอง ฉบับญาญ่า อุรัสยา💘🫶🏻
คือไม่รู้ใครเป็นเหมือนกันไหม แต่ทางนี้ชอบเวลาได้ดูสตอรี่พี่ญ่า คือนอกจากจะมีความเป็น aesthetic แล้ว พี่ญ่ายังมีความเป็น that girl มาก ๆ ด้วย ชอบมากเวลาพี่ญ่าไปออกกำลังกาย ไปเที่ยว ไปอ่านหนังสือ คือเป็นแรงบันดาลใจให้มาก ๆ เราเลยรวบรวมในสิ่งที่เราเห็นมาให้ทุกคนได้อ่านและเผื่อเอาไปเป็นแรงบันดาลใจ
ถูกใจ 1567 ครั้ง
หน้าท้องแบนราบเพราะเลือกกิน!
อันยองค่าสาวๆ มาแชร์เมนูง่ายๆ อิ่มนานมีประโยชน์แถมเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่✨💖 จะบอกว่าทุกอย่างหาซื้อได้ที่ 7-11 เหมาะกับคนที่ไม่ไม่มีเวลาทำอาหารคิดไม่ออกว่าจะจะกินอะไรแบบเข้าเซเว่นอย่างเงี้ยก็จะลิสต์มาให้ที่ชอบกินรสชาติดีไม่ได้คลีนขนาดนั้น เลือกกินดีทำให้สุขภาพเราขึ้นด้วยนะกินสิ่งที่มีประ
ถูกใจ 4428 ครั้ง
แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 15.4K ครั้ง
แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน
ตารางออกกำลังกาย 7 วัน ที่เน้นเผาผลาญไขมัน กระชับรูปร่าง และทำได้ง่ายที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ 💪🏃🏻♂️➡️ Day 1 Cardio + Core - Jumping jacks 1 นาที - Mountain climbers 30 วิ - Plank 30 วิ (พัก 30 วิ แล้วทำซ้ำ 3 รอบ) Day 2 Lower Body - Squats 15 ครั้ง - Glute bridge 15 ครั้ง
ถูกใจ 2272 ครั้ง
เลข 4 มาเเล้ว ในรอบ 10ปี!!
เลข 4 กลับมาในรอบสิบปี😂✨ จาก 62 kg ลดมา 13 โลแล้ว🌈💖 ลุยกันต่อ! อีก 57 วันก่อนถึงงานแต่ง👰🏼♀️🤵🏻 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนักไปแต่งงาน
ถูกใจ 1564 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม