วันที่78

เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย และทำ IF 16/8 บ้าง (ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ) หลายคนถามว่าใช้วิธีอะไรถึงลดน้ำหนักได้ สำหรับเราคิดว่า “ทริคสำคัญที่สุด” ไม่ใช่สูตรอาหารหรือโปรแกรมออกกำลังกาย แต่คือการหาแพสชั่นหรือเหตุผลของตัวเองให้เจอค่ะ ตอนนั้นเราแอบชอบคนคนหนึ่ง เลยอยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้น อยากมีความมั่นใจมาก

วีคนี้ ขยันแต่งตัวไปหน่อย😆 #ป้ายยากับlemon8 #ootd #ติดเทรนด์ @ #สาวอวบ #สาวอวบแต่งตัว

เหนื่อยมั้ยในปี 2026 เหนื่อยมั้ยกับความกดดันรอบตัว บางครั้งเราก็รู้สึกแย่กับตัวเอง แต่เราก็เป็นมนุษย์เนอะ วันนี้จะมาขอแชร์ช่อง YouTube ที่เอสไว้ฟังเวลาสมองตึ้บ ๆ หรืออยากเปลี่ยนแนวคิดตัวเอง พัฒนาตัวเอง บางทีเรามีปัญหา ท้อ หรือต้องการไอเดียใหม่ ๆ ในการใช้ชีวิต ลองฟังช่องที่เราแนะนำนะ บางคลิปสั้น ๆ

เริ่มปัก78 เป้าหมาย50

อ่านหนังสือ ไม่มีเวลาเดินเลย เครียดด้วย เลยกินแหลกก😓 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยif #ifมือใหม่

คือหลายคนบอกตลอดว่าเราไม่เหมือน 78 วันนี้จะมาแจกทริคเล็กๆนะ คือแกต้องเข้าใจ สรีระ ของตัวเองก่อนว่าเป็นแบบไหน จากนั้นทำตัวให้เหมือนสามเหลี่ยม ต้องมีเว้นช่องนิดหน่อย เวลาบีมถ่ายรูปทริคมีแค่นี้เลย ไม่ผ่านแอพ ไม่บีบตัว #Lemon8Box #Lemon8ฮาวทู #ถ่ายรูปคาเฟ่ #ทริคแต่งตัว #ทริคถ่ายรูป

ใครไปงานหนังสือมาแล้วบ้างงงง ได้เล่มไหนกันมาบ้างคะ 📚💟 #เทศกาลหนังสือ #งานหนังสือแห่งชาติ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #หนังสือ

มีคนถามบ่อยมากว่าระหว่างลดน้ำหนักกินอะไรบ้าง? วันนี้เลยมาแชร์เมนูที่เรากินใน 1 วันค่ะ 🥰 ☀️ มื้อแรก เราเป็นคนไม่กินข้าวเช้าค่ะ จะกินเป็นกาแฟดำ นมโปรตีน น้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม 🍱 มื้อกลางวัน เราจะไม่เคร่งมากในมื้อนี้ แต่ก็เลือกกินดีค่ะ ไม่กินของที่มันๆ ทอดๆ เกินไป มีบางวันกินบ้าง ไม่ได้ซีเรียสมากค่