Emotional Agility: ความคล่องตัวทางอารมณ์

Emotional Agility หรือความคล่องตัวทางอารมณ์เป็นแนวคิดที่สำคัญที่ช่วยให้เราไม่ถูกอารมณ์ควบคุม แต่ใช้ความรู้สึกเหล่านั้นเป็นเครื่องมือในการตัดสินใจและดำเนินชีวิตอย่างมีสติและสอดคล้องกับคุณค่าที่แท้จริงของเรา การฝึก Emotional Agility จึงเป็นการให้ความสำคัญกับการตระหนักรู้ในอารมณ์และเลือกตอบสนองด้วยความเข้าใจแทนที่จะปฏิกิริยาตอบสนองทันที หนึ่งในขั้นตอนสำคัญที่ Susan David แนะนำคือการ Walk Your Values หรือเดินตามคุณค่า ซึ่งหมายถึงการตรวจสอบก่อนตัดสินใจหรือทำอะไร ว่าสิ่งนั้นสอดคล้องกับคุณค่าหลักในชีวิตของเราหรือไม่ เช่น ถ้าคุณค่าของเราคือครอบครัว เราอาจจะต้องเลือกทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์กับคนในครอบครัว แม้ว่างานจะหนักเพียงใด การลงมือทำเรื่องเล็ก ๆ ที่เชื่อมโยงกับคุณค่าเหล่านี้จะช่วยให้สมองและจิตใจรู้สึกมั่นคงและมีแรงขับเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้ การฝึก Emotional Agility ยังช่วยให้เราเปิดรับอารมณ์หลากหลายรูปแบบโดยไม่ตัดสิน เช่น ความกลัว ความกังวล หรือความผิดหวัง และใช้ความรู้สึกเหล่านี้เป็นข้อมูลเพื่อประเมินสถานการณ์อย่างที่เป็นจริง ไม่ปล่อยให้อารมณ์ลบครอบงำการตัดสินใจและพฤติกรรม ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ความคล่องตัวทางอารมณ์จึงเป็นทักษะจำเป็นที่จะช่วยให้เราปรับตัวได้ดี มีความยืดหยุ่นทางจิตใจ และสามารถเดินหน้าต่อไปอย่างมั่นคงตามคุณค่าของตัวเอง แม้ในสถานการณ์ที่ยุ่งยากหรือมีแรงกดดันสูง สุดท้าย การฝึกฝนความคล่องตัวทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องยากหากเรามีความเข้าใจและตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอ เริ่มจากการรับรู้ความรู้สึกของตัวเองทุกวัน สอบถามตัวเองว่า "สิ่งที่กำลังทำอยู่ สอดคล้องกับคุณค่าที่ฉันเชื่อหรือไม่" และลงมือทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ผลักดันให้เราเข้าถึงชีวิตในแบบที่ต้องการอย่างแท้จริง การสร้างนิสัยเช่นนี้จะช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังที่แท้จริง หากคุณสนใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Emotional Agility ตามแนวทางของ Susan David สามารถติดตามเนื้อหาใน #workdeepodcast หรือ #workdee เพื่อรับแรงบันดาลใจและวิธีการปฏิบัติในชีวิตจริงค่ะ