送水ラインポンプをどのようにバンドルするか
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#足のむくみ解消
＼出口→流す→仕上げで即効スッキリ／ ①鼠蹊部を軽圧＋腹式呼吸で“出口オン”。 ②かかと上げでふくらはぎポンプ起動。 ③足首ぐるぐるで末端まで流す。 7日で脚ほっそり、むくみにくい体質へ。今日から一緒に。 ④ハッシュタグ #脚痩せストレッチ #整形級セルフケア #リンパケア
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10秒3回、ほうれい線サヨナラ👋
あなたのほうれい線、手から消す🖐️✨ 中渚は、顔の側面（側頭筋や咬筋）とつながる「三焦経」のスイッチ👍 ツボ押しの圧刺激で 末梢の血流と感覚受容器を活性化✨ さらに指を動かすことで 前腕の伸筋群が収縮し、筋ポンプが働く💪🔥 その結果 ✔ 顔周囲の循環向上 ✔ 表情筋の緊張が抜けてほうれい線改善 ✔ むくみが引きやすくなる 回数は左右それぞれ 10秒×3セット！ 場所は動画見返してね〜☺️ －－－－－－－－－－－－ #40代美容 #ほうれい線解消 #フェイスライン #肩こり #セルフケア
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40代からのデトックスは「足指パタパタ」が正解✨
@tsuru_pt_selfcare←ツボ×運動療法のセルフケアを毎日更新中🙋♂️ 40代からの巡りケアには 「太衝（たいしょう）」の刺激が効果的✨ ただ押すだけでなく 指を動かして「動的刺激」を与えるのがポイントです👍🔥 ▼ やり方(場所は動画を確認してね) ①足の甲の「太衝」をグーッと押さえる ②そのまま足の指を上下にパタパタ動かすだけ！ ③５秒3セット！ ▼ 嬉しいメリット✨ ✅ 足底ポンプが動いて血流アップ ✅ 溜まった老廃物の回収（静脈還流UP） ✅ 肝臓の働きを助けて代謝を回す ✅ 自律神経が整い、深い 眠りへ 忙しい毎日、寝る前の
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ふくらはぎ鍛えてる？
ふくらはぎを鍛えることには、運動能力の向上、血行促進、むくみや疲労の軽減、ケガの予防など、様々なメリットがあります。また、基礎代謝の向上や見た目の改善にも繋がり、健康維持や美容にも効果的です。 ふくらはぎを鍛えるメリットの詳細: 運動能力の向上: ふくらはぎの筋肉は、歩く、走る、ジャンプするといった動作のサポートに不可欠です。鍛えることで、これらの動作が力強く、スムーズになり、運動パフォーマンスが向上します。 血行促進: ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身の血液を心臓に送り返すポンプの役割を担っています。鍛えることで、血流が促進され、冷えやむくみの改善、疲労回復に繋が
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こんばんは🌙 本日は 「ししゃも脚の原因は、ふくらはぎではなく“裏もも外側”にある」について💡 ・夕方になると脚がパンパンに重だるくなる ・ふくらはぎを揉んでもスッキリしない ・脚痩せしようと頑張っても変化が出ない そんな風に感じていませんか？ 実は、 脚の太さやむくみは 「ふくらはぎ」ではなく 裏もも外側の“ポンプ機能”の低下が影響しているケースが非常に多いです。 解剖学的に見ると 脚の循環を支える重要なポイントは 「大腿二頭筋（ハムストリングス外側）」の働き。 特に ✔ 裏もも外側が硬くなっている ✔ 脚の外側ばかりに負担がかかる 立ち方・歩き方をしている
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こんばんは！
本日は「ふくらはぎが太くなりやすい歩き方の原因」について💡
股関節周りや腸腰筋の機能が低下すると、
歩くときにふくらはぎが
過剰に使われたり、逆に使われなくなったりと
極端な状態に陥りやすくなります🥲
股関節の柔軟性が高まると、
脚全体が連動して動くようになり、
ふくらはぎのポンプ機能が回復しやすくなります🦵
Before / Afterは
体重変化ではなく、
筋肉の使われ方・血流・姿勢が整った結果！
※ラインの変化を分かりやすくするため、
脚（太もも〜足首）を露出しています 過度なダイエットで
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40代からのフェイスライン整える習慣✨
前回の「ほうれい線消し」に続き 今回はフェイスラインの引き締めと デトックスに特化した 液門✕運動療法です💁♂️ ■ 液門（えきもん）のツボ単体の効果 ・ 名前の通り「水の門」を開く: 体内の水分代謝を促し、顔に溜まった余分な水分を排出。 ・耳・目・顔の熱を取る: 顔ののぼせや、重だるい浮腫を一掃します。 ■ ツボ×運動療法の相乗効果 ツボを固定して指を動かすことで 手の先から耳の周り（側頭筋）まで繋がる 「三焦経（さんしょうけい）」のラインを ダイレクトに刺激します。 ・側頭筋のリセット: 顔を引 き上げる筋肉の緊張が解け、物理的にリフトアップ。 ・深層循
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市場価値が一気に爆上がりする資格TOP5
「希少性高い人になれる資格は？」 ビジネスマンで高く評価される項目の 一つとして専門資格を持っているか があるから何を取るべき か迷うよね… そこで今回は資格マニアである僕が 『市場価値が爆上がりする資格おすすめTOP5』 を紹介していきます！ 会社員なら月数万円の資格手当が 出るのはもちろん独立すると 収入のケタが変わるからぜひ参考に！ 結論からいうと、ランキングは次のとおり ・第5位：中小企業診断士 ・第4位：応用情報技術者 ・第3位：社会保険労務士 ・第2位：日商簿記2級 ・第1位：宅地建物取引士 資格取得が第一目標だけど受かったら
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＼まるで実験…❤️カスタム美容液、どれ混ぜよう？？🫣／
\\ MQURE derma× // MQURE derma× PD セラム ２ ¥4,290(税込) MQURE derma× カプセルショットNo.３ MQURE derma× カプセルショットNo.４ ¥1,100(税込) ・・・・・・・・・・・・・・・ マツキヨの新作がまじでヤバい……！ 成分オタク歓喜の、実験みたいに自分で混ぜて作る「新感覚のガチ攻めカスタム美容液」が発売されたの知ってる？🥺✨ これ、ベースになる美容液「PDセラム」の中に、全5種類あるカプセルショットから自分の肌悩みに合わせて最大2本までドバッと流し込んで、自分で混ぜて完成
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こんばんは！ 本日は 【股関節のエクササイズをする方が、マッサージだけよりも脚が細くなる理由】について💡 脚のむくみが気になって ・毎日マッサージしている ・リンパを流している という方、多いと思います💪 ですが実は、 【マッサージだけではむくみが消えない】人も少なくありません🥺 その大きな原因が ［股関節がうまく動いていないこと］ 股関節の動きが悪くなると、 ・下半身の血流・リンパの流れが滞る ・脚の筋肉がポンプとして働かない ・老廃物や水分が溜まりやすくなる といった状態が起こりやすくなります。 特にチェックしてほしいのが 脚を動
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ポロポロのあとツルツルに
カルテメイド 毛穴レスQキメケアピーリング 毛穴ケアに人気のアゼライン酸を配合したピーリングジェルです。 《特徴》 ◆美容皮膚科学に基づく「ハイドラピーリング」に着想を得て作られた、乾燥しない角質ケア。 ◆乳酸で肌をやわらかくし、サリチル酸が頑固な角栓を浮き上がらせる「角質解体処方」で擦らずつるつるに。 ◆ビタミンブレンド処方だから、角質オフの後の肌もしっかり整えてくれます。 ◆配合成分「ハイドロキノン」や「グルタチオン」が繰り返すくすみケアにも活躍します。 《使ってみた》 ◆容器は使いやすいポンプタイプ。クレンジングや洗顔後の肌の水気を軽くきって、適量(2〜
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このふわっとさが【モテる】柔軟剤みたいなナチュラルな香り♡夏もつかえる知らなきゃ損
香りある暮らしを提案する レールデュサボンの エアオアシス フレグランスウォーター。 香水のように強く残る香りではなく まるみのあるふんわり香る感じが フレグランスウォーターのいいところ！ 楕円形のボトルがとってもかわいいです♡ 香りは全6種類。 ・スタートウィズ ・リクラインウィズ ・メロウウィズ ・リリーブウィズ ・スマイルウィズ ・チルウィズ 今回はリリーブウィズを使いました。 冷静・clear fruity 透明感のある果実が集中に寄り添う香り 水色っぽい 清廉な澄んだ香りのイメージで フルーティだけど爽やかな感じ。
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人気のVT
＼話題のVT新シリーズをライン使い！ アゼライン酸1×CICA2の限定セットが贅沢すぎた…！ 最近SNSでもよく見かける「アゼライン酸」 気になっていたVTの【アゼライン酸シリーズ】 を贅沢にモニター体験させていただいたので、 リアルな使用感をレビューします✍️ 正直、どれも使い心地が良くてスキンケアが楽しみに🩵 💡 アイテム別の本音レビュー ① AZケアクレンジングオイル サラッとした軽めのテクスチャーで、メイクへの馴染みが早い◎洗い流した後もつっぱり感がなく、すっきりとした洗い上がりでした。毎日使いやすいクレンジングを探している方にチェックしてほしいアイテムで
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＼美顔器迷子へ 続けるならコレ／
美顔器って種類多すぎるし、 ぶっちゃけ安い買い物じゃないから迷うよね😂 気になってたコレ、実際どうなの？ って思って使ってみたら、続けやすさの面で印象変わったかも🤭 正直、美顔器って"最初だけ頑張ってそのまま放置…"ってなりがちだけど これは無理なく使えるかどうかで選ぶならアリだと思った🙆♀️ しかも、サロンレベルを目指した設計でパワフルな使用感だから 美顔器オタクさんも満足できること間違いなし😍 （もちろん初心者さんでも使いやすい出力レベルも選べるよ） 結局こういうのって、続けら れるかどうかが1番大事だと思う🥹 美顔器迷ってる人は、
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【オリヤン3年連続1位🏅】
◻️ #AROMATICA ピュア＆ソフトデリケートゾーンソープ カモミール＆ティーツリー 2,890円 ピュア＆ソフトフェミニンウォッシュ 2,390円 メガ割時各1080円 ✔デリケートゾーンケアしてる？ 顔には洗顔を、頭皮にはシャンプーを使うように、 デリケートゾーンにはデリケートゾーン用の ソープを使うとその部位にあったケアができます◎ デリケートゾーンって"良い菌がが居ること"が 大切と言われていていて、 良い菌とは、乳酸菌・デーデルライン桿菌のこと！ 上記の菌は雑菌が侵入・増殖するのを
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これ、秘密にしておきたい🤫💛 褒められまくった甘く華やかな香り✨ 髪がしっとりツヤツヤになった😆 NEXXUS(ネクサス) @nexxushairjapan ⸻ 🧴ケラフィックス リペアシャンプー🧴 ✔︎ ケラチンプロテイン配合で髪の芯まで補修💪 ✔︎ やさしく洗浄しながらダメージケア💧 ✔︎ しっとり＆なめらかな洗い上がり✨ ⸻ 💆♀️ケラフィックス リペアトリートメント💆♀️ ✔︎ 髪の内部まで集中補修🌿 ✔︎ 毛先のパサつきをしっとりまとめる💖 ✔︎ サロンクオリティのツヤ髪に✨
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プチプラ人気マニキュアと100均で簡単💅🏻サロン級なモテピンクデザインまとめ♡
プチプラ人気マニキュアと100均で簡単💅🏻 サロン級なモテピンクデザインまとめ♡ ︎︎︎︎︎︎☑︎つくり方等は2枚目からの画像でどうぞ キャンメイク カラフルネイルズ ¥396 〚N24 トゥインクルドロップ〛 〚N29 ミルクシロップ〛 〚N104 スペースシップ〛 〚N114 ピンクチュチュ〛 〚N118 ピンクジェニック〛 キャンメイク ファンデーションカラーズ ¥396 〚02 ラベンダーピンク〛 〚10 シェルピンク〛 ネイルホリック くすみカラーズ ¥396 〚PU008K〛 ネイルホリック ラメ トップコート ¥440 〚01
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【FLARUNE】リニューアル！進化したフラルネの保湿ライン乳液どこが変わった？をレビューします✍🏻
. ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー @albion_flrarune ALBION アルビオン フラルネ フルリファインミルクf M 全2種 200g/5,000円(税抜) 2025年8月17日発売 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー アルビオンのスキンケアブランド、 フラルネの保湿ラインがリニューアル🎊 今回は前のものからずっと 愛用している乳液を購入しました◎ もうひとつ、美白ラインもありますが、 そちらは今後リニューアル予定だそうです👏🏻 感じられる違いとしては、 前のものよりもスリムなパケになったり テ
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低身長でも脚細くなれる人の特徴🌟
低身長で脚痩せに悩んでる人でも 脚細くなれる人の特徴 ✔️手首や足首が細い →脂肪が付いていても、くるぶしの骨がうっすら見えてたりする人は、痩せた時に華奢な印象になりやすくて脚のラインもきれいに出やすい！ ✔️脚太い原因が「ガチガチの筋肉」じゃなくて脂肪やむくみ →ふくらはぎを指で押して跡が残るならむくみ、柔らかい肉なら脂肪だから、筋肉を落とすよりアプローチが簡単！ ✔️脚の指が長く、グー・チョキ・パーがしっかりできる →足の指が使えてるとふくらはぎのポンプ機能が正しく使えるから、スネや太ももの外側に余計な力が入ることなく、歩き方だけで脚の印象を変えられるかも
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街歩き天神橋筋商店街〜
気になるお店がたくさんありました！特に南森町から北浜の間は何かお洒落なお店が密集してたような…他にも気になったお店の店頭チラシもらって帰ったりまた行ってみよ！行列がらできてるお店も見かけたし商店街は、活気があって、歩くだけで楽しい😊 #私の一人時間 #おいしいの見つけた #街歩き #大阪市 #散歩写真
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【顎下のざらつきもつるん！】セタフィルの角質ケアシリーズのフェイス＆ボディケア動画レビュー🎥
✨手軽に角質ケア！セタフィルジェントルSAシリーズ2種を動画でレビュー✨ セタフィル ●ジェントルSAクレンザー ●ジェントルSAローション MimiBeautyのキャンペーンにてセタフィルさんよりいただきましたので テクスチャなどをわかりやすく動画でレビューしてみました🎥 セタフィルの敏感肌のための角質ケアラインアイテム ジェントルSAシリーズが10/1より発売開始！👀🤍 肌へのいたわりと体感を兼ね備えた「３つの酸」を配合していて 「グルコノラクトン（PHA）*」「マンデル酸（AHA）*」が肌の 浅い層にゆっくり浸透 「サリチル酸（BHA）*」が皮脂にアプロ
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【3,000円以下】プチプラ最強ボディケア🌟
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勉強📚論文テーマ「水道事業の持続性の確保」
令和６年度 技術士 上下水道部門 論文を書きました。 テーマは「水道事業の持続性の確保」です。 よかったら読んで下さいね。 #勉強 #読書 #studygram #study #論文
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ビオレ ザ ボディ 泡タイプ（ピュアリーサボンの香り）
ビオレ ザ ボディ 泡タイプ（ピュアリーサボンの香り） 乾燥肌さん必見👀 アミノ酸系洗浄成分*1 高濃度*2 配合🩵 うるおいを守りながら洗えるボディウォッシュ！ ワンプッシュで泡立て不要の生クリーム泡🫧 ふわっふわでなめらかな触り心地♪ 塗り広げやすくて、まさつレスな手のひら洗いが気持ちいいの！ 超微細な濃密泡が汚れを吸着してくれるから、こすらず手のひら洗いでオッケーなんだって👌🏻 *1 ココイルグルタミン酸Na *2 「ビオレu 泡で出てくるボディウォッシュ」との比較 ビオレザボディからもらいました♪ 【PR】 #ビオレ #ビオレザボディ
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ハリの底上げ✨
ハリケアは永遠の課題…💭 3つの集中ケアで引き締めができる 注目のスキンケアブランドを試してみたよ💎 DERMAFIRM @dermafirm_jp ― ――――――――― 【ペプトロジー ブースティング美容液 (PDRN)💧】 ・ぷるん弾力満ちる集中ケア💎✨ ・48時間続くツヤ感キープ💖 ・毛穴までハリ満ち整う肌へ🫧 【ペプトロジー ブースティング美容液 (レチノイド)💜】 ・攻めと守りのWアプローチ✨ ・なめらかキメ整う透明感肌💎*1 ・低刺激でデイリーケア対応🌿 【スキンテンションクリスタルパッチ💎
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これ詰まったら…全滅
【2日に一度のルーティン！🚿✨ アスパラの命を守る「水路の掃除」】ホースの穴を詰まらせない。それがアスパラを守る命綱。 #アグリクリエーター #伊藤徹一郎 #AgleafZERO #ガストロノミー
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ZARA 名古屋店 #sakura #xuhuong #Lemon8
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