สรุปแบบเข้าใจง่าย ✅อยากเพิ่มความอึด → คาร์ดิโอ ✅อยากกระชับรูปร่าง → เวทเทรนนิ่ง ✅อยากสุขภาพดี + หุ่นดี → ทำทั้ง 2 อย่าง 💪ไม่มีการออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด ✨มีแค่แบบที่เราทำได้ต่อเนื่องที่สุด แล้วเพื่อนๆล่ะ เป็นสายคาร์ดิโอ 🏃 หรือสายเวท 🏋️ มาแชร์กันได้นะคะ #กว่าจะมีวันนี้ #lemon8ช

จุดเริ่มต้นของการอยากลดน้ำหนักคือ รู้สึกอึดอัดตัวเองมากกกกกกกกกกก หนักที่สุดในชีวิตคือ 67 กิโล เลยเริ่มจริงจังอยากลดน้ำหนัก ประกอบกับช่วงนั้นอกหัก😆เลยมีแรงฮึดมาก เราไม่รู้จะเริ่มยังไงเลยให้ CHAT GPT วางแผนให้ค่ะ โดยให้คำนวนจากน้ำหนัก ณ ตอนนั้น และ เป้าหมายที่ต้องการลด ครั้งนั้นจำได้ว่าเราต้องการลดล

✨เราเป็นสาวออฟฟิศที่ชอบทำกับข้าวกินเองมากๆ จะออกไปซื้อของที่ตลาดสดมาตุนไว้ทุกอาทิตย์ ทำกินเองอยากใส่อะไรก็ใส่ อร่อยมาก ประหยัดด้วย โปรตีนครบ🤤😋 🥦วัตถุดิบ: -น่องไก่ 35 บาท -หมู/หมูสับ (อย่างล่ะนิดๆหน่อยๆ) 70 บาท -ไข่ 6 ฟอง 20 บาท -เห็ดชิเมจิ 20 บาท -เห็ดเข็ม 25 บาท -เห็ดฟาง 20 บาท -บวบ 2 ล