8 ways to survive the sun in Thailand ☀️ 🌂
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa, friends, brothers and sisters, all of Lemon 🍋💛
This is the summer of Thailand. The sun in Thailand is not a joke. 😭 Going out is almost melting. Try these tricks to save us. 🩷
1.Apply sunscreen before leaving home (important)
> > Protect the skin from UV, prevent sunburn.
2. Carry an umbrella or sun hat
> > Prevent direct sunlight
3. Wear thin clothes and wear a sun coat.
> > Ventilate not to overheat.
4. Drink lots of water
> > Prevent Dehydrated Body
5. Avoid the sun at noon
> > It's super sunny.
6. Carry a small portable fan
> > Reduces heat and vents immediately.
7. Stay in the shade a lot.
> > Reduce body heat accumulation
8. Rest when feeling too hot
> > Don't force the body, because it can be dark.
🌷 How hot. If you take good care of yourself, we will survive. Don't forget to take care of yourself. 💖✨
# Songkran # Post receiving summer # Sunny Thailand # Lemon 8 Howtoo # Sunscreen
ในช่วงหน้าร้อนของประเทศไทย การออกไปเผชิญกับแดดร้อนจัดถือเป็นเรื่องท้าทายสำหรับหลายๆ คน ผมอยากแชร์ประสบการณ์หลังจากที่ได้ลองปฏิบัติตามวิธีต่างๆ ที่ช่วยลดผลกระทบจากแสงแดดและความร้อนมากขึ้น การทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงก่อนออกจากบ้านเป็นขั้นตอนสำคัญที่สุด เพราะนอกจากจะช่วยปกป้องผิวไม่ให้ไหม้เกรียมแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคผิวหนังอีกด้วย ผมแนะนำให้ทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงโดยเฉพาะเมื่อออกกลางแจ้งเป็นเวลานาน นอกจากนี้ การพกร่มหรือใส่หมวกปีกกว้างจะช่วยกันแดดโดยตรงได้ดีมาก เวลาไปเดินตลาดนัดหรือเดินทางกลางแจ้ง ผมเลือกหมวกที่มีช่องระบายอากาศ เพื่อช่วยให้หัวไม่ร้อนจนเกินไป เสื้อผ้าบางเบาและเนื้อผ้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย หรือผ้าลินิน ช่วยลดการอับชื้นและทำให้รู้สึกไม่ร้อนจนเกินไป ผมเองก็พยายามใส่เสื้อแขนยาวบางๆ หรือเสื้อคลุมกันแดดเพื่อป้องกันผิวโดยตรง การดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็นมากในช่วงนี้ ผมพกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลาเพื่อป้องกันการขาดน้ำ การเติมน้ำในร่างกายบ่อยๆ ช่วยให้ผิวรู้สึกสดชื่นและสมดุลอุณหภูมิได้ดีขึ้น หนึ่งในข้อที่สำคัญคือหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกช่วงเวลาที่แดดแรงมาก เช่น ช่วงเที่ยงวันถึงบ่ายสองโมงเย็น เพราะเป็นช่วงที่รังสี UV สูงสุด ผมยังใช้พัดลมพกพาขนาดเล็กช่วยคลายร้อน ซึ่งสะดวกมากเวลาอยู่ในห้างสรรพสินค้าหรือรอรถโดยสาร และพยายามอยู่ในที่ร่มหรือภายในอาคารให้มากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดและความร้อนสะสม สุดท้ายถ้ารู้สึกร้อนเกินไปหรือเหนื่อยล้า ต้องหยุดพักทันที ไม่ควรฝืน เพราะอาจทำให้หน้ามืดหรือเกิดอาการลมแดดได้ หวังว่าทริคเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนสามารถเอาตัวรอดจากแดดเมืองไทยได้อย่างสบายใจ และยังคงมีสุขภาพดีแม้ในช่วงซัมเมอร์ที่แสนร้อนแรงนี้นะครับ
