8 ways to survive the sun in Thailand ☀️ 🌂
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa, friends, brothers and sisters, all of Lemon 🍋💛
This is the summer of Thailand. The sun in Thailand is not a joke. 😭 Going out is almost melting. Try these tricks to save us. 🩷
1.Apply sunscreen before leaving home (important)
> > Protect the skin from UV, prevent sunburn.
2. Carry an umbrella or sun hat
> > Prevent direct sunlight
3. Wear thin clothes and wear a sun coat.
> > Ventilate not to overheat.
4. Drink lots of water
> > Prevent Dehydrated Body
5. Avoid the sun at noon
> > It's super sunny.
6. Carry a small portable fan
> > Reduces heat and vents immediately.
7. Stay in the shade a lot.
> > Reduce body heat accumulation
8. Rest when feeling too hot
> > Don't force the body, because it can be dark.
🌷 How hot. If you take good care of yourself, we will survive. Don't forget to take care of yourself. 💖✨
# Songkran # Post receiving summer # Sunny Thailand # Lemon 8 Howtoo # Sunscreen
ถ้าใครสงสัยว่า “แดดเมืองไทยช่วงไหนร้อนสุด” จากที่เราเจอเองคือช่วงประมาณ 10.00–15.00 น. โดยเฉพาะราวๆ 11.00–13.00 น. แดดจะลงหัวแบบตรงๆ เงาสั้นมาก เดินนิดเดียวคือแสบผิวและเหงื่อออกไว ช่วงนี้ถ้าจำเป็นต้องออกไปจริงๆ เราจะพยายาม “ลดการโดนแดดตรง” ให้ได้มากที่สุด เพราะต่อให้ทาครีมกันแดดแล้ว ถ้ายืนกลางแจ้งนานๆ ก็ยังรู้สึกร้อนจนล้าได้อยู่ดี ทาครีมกันแดดให้ถูกก็ช่วยรอดขึ้นเยอะ: เราจะทาก่อนออกจากบ้านอย่างน้อย 15 นาที และทาให้พอถึง (อย่าปาดบางๆ) เน้นจุดที่โดนแดดแรงอย่างโหนกแก้ม หน้าผาก จมูก ใบหู คอ และหลังมือ ถ้าอยู่นอกอาคารนานๆ หรือเหงื่อออกมาก แนะนำเติมระหว่างวันด้วย โดยเฉพาะวันที่ต้องออกช่วงเที่ยง จะรู้สึกว่าผิวไม่แสบง่ายเท่าเดิม อุปกรณ์กันแดดที่เวิร์กจริงคือ “ร่ม/หมวกกันแดด + เสื้อคลุมกันแดด”: ร่มช่วยตัดแดดตรงๆ ได้ทันที ส่วนหมวกกันแดดช่วยกันหัวร้อนและลดการแสบหน้า เราชอบพกเสื้อคลุมกันแดดหรือเสื้อแขนยาวผ้าบางๆ เพราะช่วยบังรังสีและทำให้ผิวไม่โดนแดดเผาตรงๆ เลือกสีอ่อน ระบายอากาศดี จะไม่อบจนเกินไป เรื่องน้ำสำคัญมากในหน้าร้อน: เราจะพกน้ำเปล่าไว้เสมอ และจิบบ่อยๆ ไม่รอให้กระหาย เพราะถ้ารอจนคอแห้งมักเริ่มเพลียแล้ว ถ้าวันไหนต้องเดินกลางแดดนานๆ การดื่มน้ำสม่ำเสมอช่วยลดโอกาสหน้ามืดได้จริง ทริคเล็กๆ เวลาออกนอกบ้าน: ถ้าเดินจากจุด A ไป B เราจะเลือกเดินชิดตึก/ใต้ร่มไม้ หรือเข้าร้าน/สถานีระหว่างทางเป็นพักๆ (อยู่ในที่ร่มให้มาก) และพกพัดลมพกพาเล็กๆ ไว้เป่าให้เหงื่อระเหยเร็วขึ้น ช่วยคลายร้อนแบบทันที สุดท้าย ถ้ารู้สึกร้อนเกินไปอย่าฝืน เช่น เวียนหัว ใจเต้นแรง คลื่นไส้ เหงื่อออกมากผิดปกติหรือเริ่มไม่ค่อยมีเหงื่อ ให้รีบหาที่ร่ม นั่งพัก จิบน้ำ และคลายเสื้อผ้าที่รัดแน่นก่อน เรามองว่าการ “พักเมื่อรู้สึกร้อนเกิน” เป็นวิธีเอาตัวรอดจากแดดเมืองไทยที่สำคัญพอๆ กับครีมกันแดดเลยค่ะ
