How to นอนหลับไว💤
3/19 แก้ไขเป็น
1/3
1 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เทคนิคการหลับง่ายใน 1 นาที
#เทคนิคการหลับง่าย #คุณภาพการนอน #Longevity #LifeStyleMedicine #NCDs
ถูกใจ 1444 ครั้ง
😴5 วิธีนอนหลับภายใน 10 นาที สำหรับคนอายุ 40+
#ดูแลตัวเอง #สุขภาพ #สุขภาพดี #การนอน #ความรู้
ถูกใจ 18 ครั้ง
ทำ 1นาที ช่วยให้หลับ ฝันดี ทั้งคืน
#นอนไม่หลับ #ปรับสมดุล #แพทย์แผนจีน #หมอตี้หัวเฉียว #หมอจีน #เจินฟู่คลินิก
ถูกใจ 326 ครั้ง
HOW TO ให้นอนหลับเร็ว!
5 วิธี ที่จะทำให้คุณ " นอนหลับเร็วขึ้น " 1. การเข้านอนเป็นเวลา 💤⏰ 2. การไม่ดูอุปกรณ์อิเล็ก 👀 ทรอนิกส์ก่อนนอน เช่น มือถือ ทีวี📱 3. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🏋️ แต่ไม่หนักใกล้เวลานอน 🛏️ 4. การอาบน้ำอุ่น 🛁🚿 5. การผ่อนคลาย เช่นการนั่งสมาธิ ล้วนมีส่วนช่วยให้หลับได้ดีขึ้น 🛌🧘 #วิธีนอนหลับง่ายข
ถูกใจ 45 ครั้ง
ทริคที่ช่วยให้นอนหลับได้ไวขึ้น!!
มีใครเคยลองทำกันแล้วบ้างเป็นยังไงมาแชร์ กัน🤯😍
ถูกใจ 7 ครั้ง
ถ้าหลายคนเลิกกินเมลาโทนินแล้วมากินสิ่งนี้แทน!! หลับดีจริง
ถูกใจ 306 ครั้ง
ทริคนอนไวให้คนดื้อหมอน😴🛌
ทริคพัฒนาตัวเองของคนอื่นเป็นไงไม่รู้ แต่ของนี่คือการนอน😴 เพราะนอนพอ = อารมณ์ดี ไม่อ่อม ไม่วีน แค่นี้ตัวเองก็พัฒนาขึ้นแล้ว 5555555 วันนี้เลยเอาทริคพัฒนา (การนอน😴) ตัวเอง มาฝาก จากใจคนลองมาแล้วทุกอย่าง 5 ข้อนี้นี่ว่าเวิร์ค 1. ดูหนังรางวัล รางวัลยิ่งเยอะยิ่งดีเพราะจะยิ่งง่วงไว🏆😴🎞 2. อ่านหนังสือ
ถูกใจ 16 ครั้ง
😴 7 เทคนิคหลับไว หลับลึกแบบไม่ต้องพึ่งยา 🌙✨
1. 🌡️ อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยปรับอุณหภูมิ ร่างกายให้พร้อมพักผ่อน ร่างกายจะรู้ว่า “ถึงเวลานอนแล้ว” 2. 📵 ปิดมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที แสงฟ้าจากจอทำให้สมองตื่นตัว หลับยากกว่าที่คิดเลยนะ 3. 🌸 เปิดไฟสลัว + กลิ่นหอมอ่อน ๆ เช่น ลาเวนเดอร์ หรือคาโมมายล์ ช่วยให้สมองสงบลงอย่างธร
ถูกใจ 106 ครั้ง
5 วิธีช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น
#นอนไม่หลับ #เครียด #หลับง่ายขึ้น #มีอะไรดีก็บอกมา #มีความรู้มาบอก
ถูกใจ 45 ครั้ง
🎯แชร์ทริก! ลดเครียด นอนหลับดี ที่ทำตามได้ง่ายๆ เซฟโพสต์ด่วน 📥😴
สำหรับใครที่รู้สึ กอ่อนเพลีย เหนื่อยสะสม สมองไม่ยอมหยุดคิด นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม…ลองทำตามทริกที่เราจะเอามาแชร์วันนี้ดูได้นะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำตามไม่ยาก และช่วยให้ฟีลดีขึ้นได้มากก 💖 1) ตัวช่วยเรื่องอาหารเสริม 💪🏻👀🥙🧬 ••• สำหรับวันที่ร่างพัง นอนก็ไม่ค่อยโอเค ••• ⌒♥ VIDA Magnesium ตัวนี้หลายคนชอ
ถูกใจ 60 ครั้ง
นอนยังไงให้หลับเร็ว – ทริคง่าย ๆ ก่อนนอน
💤 นอนยังไงให้หลับเร็ว – ทริคง่าย ๆ ก่อนนอน 1. ปิดหน้าจอมือถือก่อนนอน 30 นาที แสงฟ้าจากหน้าจอทำให้สมองไม่ยอมหยุดพัก 2. จิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ อย่างนมอุ่นหรือชาแคโมมายล์ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย 3. ทำห้องให้มืดและเย็นสบาย อุณหภูมิประมาณ 24–26°C จะช่วยให้นอนง่ายขึ้น 4. หายใจลึก ๆ 4-7-8 Meth
ถูกใจ 48 ครั้ง
5 วิธีหลับไว สำหรับคนคิดมาก ลองแล้ว เห็นผลจริง !!!
#CapCut
ถูกใจ 2 ครั้ง
เคล็ดลับการนอนหลับง่ายๆใน 1 นาที
ถูกใจ 36 ครั้ง
หลับง่ายใน2นาที ด้วยเทคนิคนี้
✨หลับได้ใน120วินาที⭐ ⭐เทคนิคนี้ได้จากการคิดค้นจากสงครามอเมริกัน✨ 🍃เทคนิคหลับด่วน🍃 ⭐96%หลับด่วนได้ใน120วินาที หรือ 2 นาที มาทำไปด้วยกันค่ะ👇 1.เอนตัวลงนอนในท่าผ่อนคลาย แล้วหายใจเข้าช้าๆ พร้อมกับค่อยๆคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าตามลำดับ หน้าผาก ระหว่างคิ้ว ขมับ รอบดวงตา แก้ม รอบปาก และกราม 2.คลายไหล่ โด
ถูกใจ 5 ครั้ง
7 เคล็ดลับนอนหลับง่ายแบบธรรมชาติ
เรื่องนอนยากจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป ถ้าคุณลองทำต าม 7 เคล็ดลับ ที่จะทำให้คุณได้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน #หลับง่ายไม่ต้องพึ่งยา #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #นอนหลับสบาย #เคล็ดลับนอนหลับดี #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 59 ครั้ง
เทคนิคหลับเร็ว ที่ขาวญี่ปุ่น นิยมทำ
#Lemon8ฮาวทู #นอนไม่หลับ #แมกนีเซียม #โคลีนบี #โฟลิค
ถูกใจ 0 ครั้ง
แชร์ เทคนิคการนอนหลับให้สนิท😪
📍ใครหลับยากต้องเซฟไว้ลอง #ketody #คีโตดิ๊ #การนอนหลับ #เทคนิค #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 6 ครั้ง
กดจุด ช่วยผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น
จุดสำคัญที่ข้อมือช่วยให้หลับเร็ว ลดความเครียดและวิตกกังวลได้ในไม่กี่นาที โดยกระตุ้นระบบประสาท parasympathetic ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ขั้นตอน 1. ลากนิ้วจากระหว่างนิ้วนางกับนิ้วก้อยลงมาถึงรอยพับข้อมือ หาจุดบุ๋มเล็กๆ ภายในกระดูก Pisiform (ใกล้ขอบรอยพับด้านนอก) 2. กดค้างด้วยนิ้วโป้ง 15-20 วิน
ถูกใจ 2 ครั้ง
ภัยเงียบคนนอนน้อย! สแกนสมองพังเพราะไม่ได้นอน
ภัยเงียบคนนอนน้อย! สแกนสมองพังเพราะไม่ได้นอน #ดูแลสุขภาพ #หลับยาก #สุขภาพดีที่นี่ #วิธีนอนให้หลับลึก #ทริคการนอนหลับ #นอนไม่หลับ #ทริคการนอนหลับ #เคล็ดลับการนอน #เทคนิคหลับไว #อาหารช่วยนอนหลับ #วิธีผ่อนคลายก่อนนอน #วิธีแก้หลับยาก # สุขภาพการนอน #หลับยาก #แก้ปัญหาการนอน
ถูกใจ 23 ครั้ง
💤" แก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยเคล็ดลับง่ายๆที่ทำได้จริง
นอนไม่หลับมาหลายคืน ร่างกายล้า สมองตื้อ? ลองทำ 7 วิธีนี้ก่อนนอน…ไม่ต้องพึ่งยา ก็หลับสบายได้ เพราะการนอนคือการฮีลร่างกายและจิตใจที่ดีที่สุด เริ่มคืนนี้ แล้วคุณจะรู้ว่าการตื่นมาสดชื่นมันเป็นยังไง 💙” ✨ #นอนหลับง่าย #แก้นอนไม่หลับ #เคล็ดลับนอนหลับ 🌙 #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #หลับลึก #น
ถูกใจ 224 ครั้ง
เทคนิคหลับง่ายภายใน 1 นาที
นอนไม่หลับ หลับยาก ลองวิธีนี้ที่กำลังไวรัลไปทั่วโลก เทคนิค 4-7-8 ลองทำตามดูน้า 1. หายใจเข้าทางจมูกนับ 1-4 เราจะรู้สึกว่าท้องป่อง 2. กลั้นหายใจนับ 1-7 3. ผ่อนลมหายใจออกช้าๆทางปากนับ 1-8 4. ทำแบบเดิมวนไป 4 รอบ ขอให้ทุกคนโชคดีและได้ผลภายในคืนนี้เลยนะ #วิธีนอนหลับง่ายขึ้น #เคล็ดลับการนอนหลับ
ถูกใจ 0 ครั้ง
รู้ยัง มีวิธีนอนหลับได้ภายใน5นาทีแล้วนะ
เชื่อว่าหลายๆคนต้องเคยมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับสักครั้งในชีวิต บางคนอาจจะมากกว่าหนึ่งครั้งเลยด้วยซ้ำ วันนี้แอคได้รู้วิธีการนอนของพวกทหารที่ต้องพักผ่อนร่างกายท่ามกลางความตึงเครียดจากYouTube เพื่อนๆคนไหนลองทำตามแล้วหลับได้เร็วกว่า5นาทีมาเม้นอวดแอคได้เลยน้า #โตขึ้นจึงรู้ว่า #เคล็ดลับการนอนหลับ
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
พี่คะหนุพยายามแล้วแต่ช่วงนี้กิ้งกือเยอะมากมันเข้าห้องบางทีบนที่นอนก้มีนุนอนไม่หลับเลยค่ะ ระแวง🥹