จากประสบการณ์การดูแลรูปร่างด้วยน้ำหนัก 53 กิโลกรัม และส่วนสูง 157 เซนติเมตร พบว่าการทำ Fit Check อย่างสม่ำเสมอช่วยให้สามารถติดตามความเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ชัดเจนขึ้น การรักษาน้ำหนักในระดับนี้ ต้องเน้นทั้งการออกกำลังกายที่เหมาะสมและการควบคุมอาหารอย่างสมดุล ควรเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานเต็มแต่ไม่เกินความต้องการ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือเต้าหู้ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลและไขมันสูง การวัดส่วนต่าง ๆ อย่างการวัดรอบเอว รอบสะโพก และน้ำหนักตัวเป็นประจำจะช่วยให้เรารู้ทันสถานะร่างกายได้ดีขึ้น และยังช่วยวางแผนปรับเปลี่ยนกิจวัตรหรือเมนูอาหารให้เหมาะสมกับเป้าหมายที่ตั้งไว้ นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอและเสริมสร้างสุขภาพจิตให้ดีด้วยการผ่อนคลาย จะส่งผลดีต่อการรักษารูปร่างในระยะยาว และทำให้รู้สึกมั่นใจในทุกวันของชีวิต