ช่วงนี้ฝนตกแล้วชอบอยู่ติดห้องมาก🌧️ แต่ก็ยังอยากออกกำลังกาย🤍🤍 ก็เลยอยากมาแจกคลิปออกกำลังกาย พร้อมทริคให้ทุกคนหุ่นดีไปพร้อมกันคับ✅ เราชอบออกช่อง K’Pamela มาก💕 เพราะแต่ละคลิปเป็นคลิปสั้นๆ ไม่ยาวมาก ไม่หนักเกิน แต่โดนกล้ามเนื้อเน้นๆ✨✨ เหมาะสำหรับคนที่เวลาน้อย คนที่เริ่มต้นการออกกำลังกายแบบชิลล์ๆ

มีใครเคยมีปัญหา ถ่ายรูปมุมหน้าตรงแล้วไม่ขึ้นกล้องมั้ยคะ ไม่รู้จะยิ้มยังไง จะทำหน้ายังไงดี🥹 โพสต์ท่าก็ไม่ค่อยเก่ง ออกหน้ากล้องหรือมางานที่ต้องถ่ายรูปแต่ละทีก็ไม่มั่นใจเลย🥲 เรากลายเป็นคนกลัวการถ่ายรูปไปเลยค่ะ เป็นมาตั้งแต่ม.ต้น ไม่มั่นใจในตัวเองมากๆ เพราะเคยมีเพื่อนคนนึงบอกว่ายังไงเราก็ไม่สวย คำนั้น

ช่วงนี้มีเรื่องราวอยากมาแชร์เยอะเลย ต้องบอกก่อนว่าก่อนหน้านี้ เรามีเรื่องให้เครียดให้ท้อกับชีวิตเยอะมาก ร้องไห้แทบทุกวัน😭 มีแฟนไปซ้อมแข่ง🎾 ที่อิตาลีก็คุยกันน้อยมาก หลายครั้งแฟนก็ทำให้หงุดหงิด เราเองก็ใจร้อนจนทะเลาะกันหนัก 😠🤯 แต่เราถอยหลังกลับมาตั้งหลักมาคุยกับตัวเองหลายๆเรื่อง🩷 เราใช้วิธีที่ทำใ

ช่วงนี้ฝนตกบ่อยมาก บางครั้งก็ขี้เกียจขับรถไปยิม เราเลยต้องหาอุปกรณ์ออกกำลังกายติดห้องไว้✅ 1.ถุงมือ 2.kettle bell 3.dumbbell 4.ฮูลาฮูป 5.เสื่อโยคะ 6.เครื่องชั่งน้ำหนัก มีอุปกรณ์แค่นี้ก็เปลี่ยนห้องให้เป็นยิมได้ง่ายๆฟิน ที่สำคัญ เราจะออกตอนไหนก็ได้ แถมฝึกฟอร์มการเล่น ฝึกท่าได้แบบส่วนตัว ฟีล

📖 : เพราะเราก้าวเดินจึงเกิดทาง ✍️ : หนุ่มเมืองจันท์ 💰: 150 บาท ชอบเล่มนี้มากกก สอนการพัฒนาตัวเองปรับmindsetในราคา150 เท่านั้น แถมสอนแนวคิด สอนให้เรามีความเชื่อในเป้าหมาย แม้สิ่งนั้นจะยังไม่ประสบความสำเร็จ ✅ สอนให้มองอุปสรรค/ปัญหาชีวิตเป็นเพื่อน เพราะมันคือสิ่งที่ทุกคนต้องเจอ🙏 สอนให้มองโลกบ

วันนี้เราจะมีสรุปการออกกำลังกายแบบต่างๆให้ทุกคนกัน💚 หลายคนเข้าใจผิดว่าการออกกำลังกาย มีแค่การเวทกับคาร์ดิโอจริงๆแล้วไม่ใช่เลย การออกกำลังกายมีหลายแบบมาก ขึ้นอยู่กับความชอบและเป้าหมายของเราเลยว่าอยากให้ตัวเองมีรูปร่างแบบไหนหรืออยากฝึกส่วนไหนเป็นพิเศษ💗 #คลับออกกำลังกาย #Lemon8Club #เวทเทร

ถ้าอีก 1 ปี ฉันจะต้องตาย… ✍️ : นพ.โอซาวะ ทาเคโทชิ 🇯🇵 เล่มนี้คือเราอ่านแล้วรู้สึกว่ามันช่วยดึงสติเราได้ดีมากๆ ทำให้เราย้อนมองชีวิตตัวเองเลย ว่าเราจะใช้ชีวิตไปวันๆ หรือเราจะมีเป้าหมายกับมันดู🎯 ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีวันพรุ่งนี้ เราไม่มีทางรู้เลยว่าวันของเราจะมาถึงวันไหน อยากทำอะไรให้รีบลงมือทำ💚🩷🩵

โฟกัสถูกจุด = ไม่หยุดกลางทาง✨🎯 ตอบตัวเองให้ได้ว่าวันนี้มายิมทำไม เรามาทำอะไร❗️ เรียนรู้การเวทพร้อมคาร์ดิโอ หาดูคลิปที่สอนแล้วทำตาม เข้าใจกระบวนการของร่ายกาย โฟกัสทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต จะทำให้ happy 100% การไปยิมจะไม่ใช่เรื่องที่ทรมานอีกต่อไปแย้วว💟 #คลับออกกำลังกาย #Lemon8Club #ปั้

ไปยิมแต่ละครั้ง ต้องจัดของเตรียมของไว้ตั้งแต่วันก่อนหน้า กลัวลืมนู้นนี่นั่น วันนี้เราลิสต์ของที่จำเป็นมาก ที่เราต้องหยิบติดไปยิมทุกครั้งมาฝากกันค่า🧚🏻‍♀️ 1.ขวดน้ำ💦 2.กระเป๋าใส่เสื้อผ้า/กระเป๋าใส่รองเท้า👟 3.ถุงมือ/strap รัดข้อมือ🏋🏼🧤 4.ยาดมหงส์ไทย❤️❤️ 5.หูฟัง⭐️ 6.ผ้าเช็ดหน้า💝 7.ยางยืดเกล้ามเนื้

ป้ายยาหนังสือเล่มโปรด ของคุณ Whenimfeeling จาก Springbook เป็นเล่มที่อ่านแล้วได้รับการ healing หนักมาก ไม่ว่าในแต่ละวันจะเจออะไรที่แย่แค่ไหน ☺️💟 ถ้าเราได้กลับมาอยู่กับตัวเอง รักตัวเอง ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ มันเป็นแรงขับเคลื่อนที่ดีที่ทำให้เราอยากมีวันพรุ่งนี้เสมอ 🏎️ อ่านจบเล่มแล้ว นอกจากรู้สึ

มีใครอยากคาร์ดิโอไปเดินๆวิ่งๆ แต่ไม่ชอบเพราะมันรู้สึกไร้จุดหมายแบบเรามั้ย5555 🏃‍♀️💨 คือเราเป็นคนนึงที่ไม่ชอบการเดินลู่เลยเพราะรู้สึกว่า นี่เราจะเดินไปไหน มันไร้เป้าหมายไปหมด จนกระทั่งเราเจอเครื่อง “Elliptical Machine” ⭐️👏 บอกเลยว่าตัวนี้แหละเบิร์นทั้งตัวได้ทั้งวิ่ง เดินแบบปั่นจักรยาน ที่สำคัญ

กว่าจะได้หุ่นนี้ ล้มเหลวมาไม่รู้กี่รอบ ใช้วิธีที่ทำให้หุ่นตัวเองพังกว่าเดิมทั้งคลั่งผอมจน หุ่นพังมาหลายรอบ อดอาหาร ทำif กินยาลดน้ำหนักทำมาหมด จนได้หันมาออกกำลังกาย คุมอาหาร balance diet สุขภาพร่างกายก็ดีขึ้น สุขภาพจิตก็ดีขึ้น ผิวดีขึ้นด้วย✅🥰 Tips ส่วนตัว : 1.ตั้งเป้าหมายลดไขมัน มากกว่าfocusน

Toner pad สายเกาหลีที่ฮิตกันสุดๆ จนขาดตลาด Numbuzin ลูกรักตัวใหม่ 🩷🩷🇰🇷 แพดสี่เหลี่ยม มี2ด้าน เอสเซนท์ชุ่มมม💦 แกคือดีจริงอันนี้ซื้อเอง โนสปอน 💸🤑 ความเลิ้ป : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ราคา : 500-800 แล้วแต่โค้ด✅ (ดูดีๆระวังเจอของปลอมน้าา) แอพส้ม : BFB-MQH-SBF 🍊🍊 https://s.shopee.co.th/1gFUQSs6TU #รีว