投稿がよかったら“保存” “いいね”で応援してね📢 こんにちは！リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「下腹凹むトレ」について こちらで詳しく解説するよ🦢🎀 【ローラー床タッチ　20回】 1.仰向けになる 2.頭の後ろにローラーを置く 3.そのまま足を交互に胸に引き寄せる 目線はお腹に集中することがポイントだよ💡すると、しっかりお腹に力が入るよ☺️ しかもこのトレ、腸腰筋もほぐせるから脚痩せまで叶う🪄 まずは今日から🫶 下っ腹凹ませて綺麗なママになろうね🩷 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー \ 好きな服を着こなす綺麗

フライパンに材料を入れて蒸すだけ！ 白菜の甘みと豚こまの旨みがギュッと詰まった、簡単なのに満足感たっぷりの一品です！ 火を使う工程はほぼ放置でOKだから、忙しい日や料理が苦手な人にもおすすめ！ めんつゆベースの旨だれが全体に絡んで、ごはんが止まらなくなります！ 洗い物も少なく、時短・節約を叶えたい人にぴったりの簡単レシピです！ . ◼️材料(2人分) (A) ・白菜：1/4個 ・えのき：1袋 ・豚こま肉：150〜200g ・料理酒：大さじ1 ・黒胡椒：お好みで (B) ・めんつゆ：大さじ2.5 ・みりん：大さじ1 ・ごま油：小さじ2.5 ・小ネギ：お好みで

えっ、それどうやって作ったの！？ ともだちに二度見されたロック画面の正体は… 海外で大バズりしたデザインをちょっとアレンジ🌻 スマホ開いたとき、 かわいいわが子だと「よし、今日もがんばろ！」って 見ただけでも元気になるよね🥰🫰🏻 インスタのストーリー機能で簡単にできるから、 ねんね中にぜひ試してみて👶🏻💞 《 大バズりした元デザインのやり方》 ①電話スクショしてストーリー画面に貼り付けるまでは一緒！ ②機能選択から写真を選んで好きな写真を選択 ③選んだ写真タップでカタチを丸にする ④電話画面に写真を合わせたら完成✨️ 今回紹介したデザインと合わせ