รู้ไหม…ออกกำลังกายผิดวิธีทำลายสุขภาพ😖😖🤯
จากใจคนที่รักวอลเลย์บอลมาตั้งแต่เด็ก เล่นจริงจังตั้งแต่อายุ 12 ทั้งซ้อมหนัก กระโดดตบ กระโดดเสิร์ฟ ใช้ร่างกายเต็มที่มาตลอด ไม่เคยคิดว่าสิ่งที่เรารักจะย้อนกลับมาทำร้ายเราได้
จนวันนึงตอนซ้อมเล่นๆ ที่มหาลัย ก็รู้สึกเจ็บจี๊ดที่เข่าจนต้องไปหาหมอ ผลคือ "เอ็นสะบ้าเคลื่อน" และเกือบเข้าสู่ภาวะ "เอ็นข้อเข่าเสื่อม" ในวัยแค่ 22 ปี! ซึ่งปกติโรคนี้จะเกิดกับคนอายุ 30-40
ตอนนี้อาการหนักขึ้นเรื่อยๆ หมอสั่งห้ามกระโดด ห้ามยกของหนัก แค่เหยียดขาตรงๆ ก็เจ็บจี๊ด นั่งขัดสมาธิก็ไม่ได้อีกแล้ว สาเหตุอาจเพราะเราใช้เข่าหนักเกินไปและไม่ได้ใส่รองเท้าที่ซัพพอร์ตดีพอ
เลยอยากมาแชร์เพื่อเป็นอุทาหรณ์และเตือนใจนักกีฬาทุกคน อย่ามองข้ามความสำคัญของรองเท้าดีๆ นะคะ มันช่วยเซฟเข่าเราได้ในระยะยาวจริงๆ ใครมีประสบการณ์คล้ายๆ กัน มาแชร์กันได้นะคะ
เอ็นข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่เกิดความเสียหายของกระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่า ซึ่งปกติจะพบในผู้สูงอายุแต่บางครั้งก็เกิดกับคนที่ออกกำลังกายหนักหรือใช้เข่ามากเกินไปตั้งแต่อายุยังน้อย เช่นกรณีของผู้ที่เล่นกีฬาวอลเลย์บอลอย่างจริงจังตั้งแต่อายุเพียง 12 ปี การเคลื่อนไหวที่ใช้แรงกระโดดบ่อยครั้ง และการลงน้ำหนักบนข้อเข่าอย่างหนักสามารถทำให้เอ็นสะบ้าคลอนหรือเคลื่อน ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดและเสียสมรรถภาพของข้อเข่าได้ การใส่รองเท้าที่มีระบบซัพพอร์ตและลดแรงกระแทกดีเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ช่วยลดภาระบนข้อเข่าและป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเรื้อรังและนำไปสู่ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควรได้ นอกจากนี้ ควรผสมผสานการฝึกซ้อมด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า เช่น การออกกำลังกายแบบเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อเข่าเพื่อช่วยพยุงข้อ และลดแรงกดที่ข้อเข่าในขณะออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่เริ่มรู้สึกเจ็บข้อเข่า ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและคำแนะนำที่ถูกต้อง อย่าปล่อยให้การบาดเจ็บเล็กๆ กลายเป็นปัญหาใหญ่ที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในวันข้างหน้า การออกกำลังกายอย่างมีสติและคล่องตัวสามารถช่วยให้เรารักสุขภาพได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องเจ็บปวดกับอาการบาดเจ็บ ท้ายที่สุดนี้ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่รักการออกกำลังกายและกีฬา อย่าลืมฟังเสียงร่างกายของเราและดูแลสุขภาพข้อเข่าให้ดี เพื่อให้สามารถเล่นกีฬาและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและยืนยาว
เราก็เล่นกีฬาตั้งแต่ประถมเหมือนกันจนอาการผิดปกติที่ได้มาจากกรรมพันธุ์อ่ะค่ะแสดงออกเลยคือเส้นเอ็นยืดค่ะหัวเข่าพลิกบ่อยมากเลยไม่ได้เล่นอะไรที่ต้องกระโดดกับวิ่งอีกเลยเพราะรู้สึกเหมือนหัวเข่าจะพลิกตลอดเวลาบางทียืนเฉยๆก็พลิกต่ะลงไปกองกับพื้นเฉยเลย