You know... exercise is wrong, how to destroy health😖😖🤯
From the heart of a person who has loved volleyball since childhood, played seriously since the age of 12, practiced hard, jumped, slapped, jumped, served, used his full body, never thought that what we loved could come back and hurt us.
One day, when they were practicing in college, they felt a pain in their knees that they had to see a doctor, and the result was "patella tendon" and almost "osteoarthritis" at just 22 years old!, which usually occurs to people aged 30-40.
Now that it's getting harder and harder, doctors have banned jumping, heavy lifting, just straightening your legs, it hurts, it can't meditate anymore, because we use our knees too hard and don't wear shoes that support well enough.
I want to share it as an illustration and a reminder to all athletes. Do not overlook the importance of good shoes. It really saves our knees in the long run. Anyone with similar experiences can share it.
เอ็นข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่เกิดความเสียหายของกระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่า ซึ่งปกติจะพบในผู้สูงอายุแต่บางครั้งก็เกิดกับคนที่ออกกำลังกายหนักหรือใช้เข่ามากเกินไปตั้งแต่อายุยังน้อย เช่นกรณีของผู้ที่เล่นกีฬาวอลเลย์บอลอย่างจริงจังตั้งแต่อายุเพียง 12 ปี การเคลื่อนไหวที่ใช้แรงกระโดดบ่อยครั้ง และการลงน้ำหนักบนข้อเข่าอย่างหนักสามารถทำให้เอ็นสะบ้าคลอนหรือเคลื่อน ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดและเสียสมรรถภาพของข้อเข่าได้ การใส่รองเท้าที่มีระบบซัพพอร์ตและลดแรงกระแทกดีเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ช่วยลดภาระบนข้อเข่าและป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเรื้อรังและนำไปสู่ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควรได้ นอกจากนี้ ควรผสมผสานการฝึกซ้อมด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า เช่น การออกกำลังกายแบบเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อเข่าเพื่อช่วยพยุงข้อ และลดแรงกดที่ข้อเข่าในขณะออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่เริ่มรู้สึกเจ็บข้อเข่า ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและคำแนะนำที่ถูกต้อง อย่าปล่อยให้การบาดเจ็บเล็กๆ กลายเป็นปัญหาใหญ่ที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในวันข้างหน้า การออกกำลังกายอย่างมีสติและคล่องตัวสามารถช่วยให้เรารักสุขภาพได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องเจ็บปวดกับอาการบาดเจ็บ ท้ายที่สุดนี้ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่รักการออกกำลังกายและกีฬา อย่าลืมฟังเสียงร่างกายของเราและดูแลสุขภาพข้อเข่าให้ดี เพื่อให้สามารถเล่นกีฬาและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและยืนยาว